18

[...] piaskowe w tych szmatach stworzonych do tego, zeby ci nie bylo goraco na pustyni i wiatr po galach nie wial, po deszczowym Amsterdamie Dzicz na maxa, sasiedzi arabusy - on z 18, ona moze ze 20 lat, juz 3 bachorow, nauczyli sie "hi" odpowiadac po miesiacu dopiero - mysle ze byli w szkou, ze w ogole niewierny sie do nich odzywa hehehe.

[...] z zapasem na 1-2 powtórzenia:/ Na dodatek dziś całkowity post więc musiałem obyć się bez kuraka Tuńczyk, twaróg i odżywka białkowa musiały mi wystarczyć Wypis z treningu (18:20-19:45): 1. przysiady ze sztangą na barkach: 14x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 5x100kg 2. przysiady wykroczne ze sztangielkami: 10x17kg, 9x19,5kg, 7x22kg 3. wypychanie ciężaru [...]

[...] treningów, dojazdów, rękawice, ciuchy, ochraniacze, czasem opieka dentystyczna. Zarabiją na tym tylko ci najlepsi, a takich nie masz w Polsce dużo. Po nicku widzę, że trenujesz TKD, masz dodatkowo jakiś podkład w chwytanych? Bo jeśli nie to - Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-02-07 01:16:05 Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-02-07 01:18:59

Najprostszy spospo: napisac ze tyle sie czytalo a potem zwyzywac sie od idiotow etc i poprosic o ulozenie diety. Jak skalar. Czytaj i powoli, nie spiesz sie. Na zdrowie Ci wyjdzie jak sam ogarniesz podstawy odzywiania.

[...] > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g/ok 90g szynki drobiowej > B 15,4g/ T 1,4g / Ww. 0.1g < lub > 70g Piersi z kurczaka> B 15,1g/ T 1g/ Ww. 0g + Owoc/warzywa B 18,6g/ T 2,3g / Ww. 43,5g > lekki zjazd na białku ;) 3 Sniadanie 100g chleba żytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g < lub > 60g Makaronu dwujaje.> B 7,2g/ T [...]

410, że bonku5 napisał to ironicznie.

- większa wydolność tlenowa , koncentracja, refleks i wytrzymałość i poczytaj chlopaszku co daje polaczenie alkaloidów efedryny z kofeina, bo nasluchales sie reklam i ******lisz glupoty. z reszta pewnie jakis kolejny szczeniak... Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2008-02-07 10:01:18

Piątek 08.02.2008 (typujemy do piątku do godz. 18.00) 1. Charlton - Crystal Palace 1 2. Bastia - Troyes 2 3. Twente - Heracles 1 4. Eintracht - Arminia 1 5. FC Kaiserslautern - TSV 1860 Monachium 1 Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle X 2. Bolton - Portmouth 2 3. West Ham - Birmingham 1 4. Monaco - [...]

Dnipro Dnjepropetrowsk - CFR Cluj Typ - Typ: 1 1,95 SK Brann - FC Kopenhagen Typ - Typ: 2 2,25 SK Slavia Praha - SK Kladno Typ - Typ: 1 1,35 Ghana - Kamerun Typ - Typ: 2 3,60 Wybrzeże Kości Słoniowej - Egipt Typ - Typ: 1 1,65 ako 35,18

Mongoose PRO ROCKADILE ALX '02 Zmieniony przez - Kuba__ w dniu 2008-02-07 12:18:51

[...] kanapki z jakaś wędlina z kurczaka(nie mam możliwości zjeść czegoś tak -"praca"),sok tymbark, 2x kapsułki omega3+jakiś owoc 14:00 - 125g sera półtłusty,sok 18:00 - ryż + (gotowana pierś lub eskalopki(smarzona pierś lub tunczyk )salatka jakaś, 20:00 - ruż+ tunczyk 21:00 - miarka białka trening poniedziałek środa piątek o 19!!! [...]

Ja tu widze ze ktoś inny majaczy 6 pkt da sie odrobić, a to czy Barca zdobedzie mistrza czy nie sie okaże i takie *****lenie nie ma sensu PS: Gwiazda nr 1 Barcy - Messi poczyna sobie całkiem dobrze

Piątek 08.02.2008 (typujemy do piątku do godz. 18.00) 1. Charlton - Crystal Palace x 2. Bastia - Troyes 1 3. Twente - Heracles 1 4. Eintracht - Arminia x 5. FC Kaiserslautern - TSV 1860 Monachium x Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle 2 2. Bolton - Portmouth 1 3. West Ham - Birmingham 1 4. [...]

[...] jaka teraz uprawiam (wioslarstwo) musze trzymac stala wage i od 3 lat skupiam sie na wytrzymalosci... i tez strasznie mnie wkurza, ze nikt nie wierzy, ze przy wzroscie 187 i wadze 79 kg wyciskam 80kg 18 razy. Dopiero jak widza to im glupio. Bezsensu jest ocenianie kazdego swoja miara... wystarczy, ze chlopak trenowal wczesniej judo albo [...]

Piątek 08.02.2008 (typujemy do piątku do godz. 18.00) 1. Charlton - Crystal Palace 1 2. Bastia - Troyes 1 3. Twente - Heracles 1 4. Eintracht - Arminia 1 5. FC Kaiserslautern - TSV 1860 Monachium X Sobota 09.02.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Bolton - Portmouth X 3. West Ham - Birmingham 1 4. Monaco - Lille [...]

nazwiska nie znam. Natomiast wiem, że dziś jest trening okołko 18;30, sala szkoly podstawowej nr 17

[...] orzechy,słonecznik, rodzynki 2 jajka, 2 żółtka mleko 2% - 0,5 szklanki, masło 5g (do jajek sadzonych) b-37g,ww-52, t-32g, kcal. 600 II. Bułka pełnoziarnista filet z kurczaka 180g.lub miesznka wol-wieprz (mielone chude mięso)robiona na grillu, sałata,pomidor, ogórek, oliwa 10g. b-57g,ww-52,t-18 ,kcal-440 III. ryz paraboiled lub brązowy 60g. filet [...]

Prosiłbym jakiś plan ćw. z tym co mam na każdą kaetgorie mięśni. Z góry dzięki Zmieniony przez - mateusz141 w dniu 2008-02-07 18:01:04

[...] pare ćwiczeń: 1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 2. Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc 3. Unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej Czy mogę także zmienić to ćwiczenie na coś innego? Wstepowanie na podwyzszenie ze sztangielkami "wysoki step". pozdrawiam Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2008-02-07 18:50:56

[...] dobry występ Magdaleny Gwizdoń Faworytami tych mistrzostw będą na pewno Niemcy, Norwedzy i Rosjanie, u pań powinny powalczyć reprezentantki Niemiec, Rosji, Norwegii i Francji. Kto wie, może doczekamy się jakiegoś odkrycia na tych MŚ? Wszystko przed nami Transmisje będą w Eurosporcie Program MŚ: Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-02-07 18:07:30