18

Ryba chuda, na rybach się nie znam. Ja soliłam, niedużo, ale jednak tak. Jadłam lunch około 13-13:30, a kolację (obiad) około 18-18:30

[...] (tu co trening zmieniam pozycje, raz robie klasyczne a raz z nogami na podwyższeniu) 12,10,10,8 powtórzeń, 5) Wyciskanie sztangi leżąc (niestety jest to zaledwie 20kg) 20,18,16,14 powtórzeń, 6) Wyciskanie sztangi w siadzie nad sobą 12,10,10,8 powtórzeń, 7)Uginanie przedramion ze sztang) 16,14,12,10 powtórzeń, 8)Pompki w podporze tyłem [...]

Raczej nie, bo nawet nie było etykiety z nazwą i ceną \-) Chyba, że na to też się ktoś skusił Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-18 18:26:18

delikatesy centrum 18-24.02.: filet z kuraka 18,89 (18-20.02.) makrela wędzona 11,9 szynka wiep. BK 9,99 boczek wędzony parzony 12,9 tam może ma być filet z indyka albo cena nie halo,bo to nie promocja by była a mega drożyzna

[...] - ćwiartka kurczaka 2,95zł/kg - mięso mielone z indyka Morliny 5,49zł - żeberka wieprzowe, trójkąty 9,99zł/kg - udziec wołowy b/k 24,95zł/kg - kark lub rozbratel wołowy b/k 18,99zł/kg - makrela wędzona 11,49zł/kg - brzuszki z tuńczyka 200g 17,99zł/op - pstrąg, płat 32,99zł/kg - morszczuk, filet ze skórą 37,99zł/kg - sola Dover 44,99zł/kg - [...]

[...] 83,63 pmol/l 28 — 156 Progesteron ↑ 1,16 nmol/l 0,159 — 0,474 Prolaktyna ↑ 571,1 mU/l 98 — 456 Testosteron 16,11 nmol/l 9,9 — 27,9 FSH 5,64 U/l1,5 — 12,4 LH 6,18 U/l1,7 — 8,6 Na poczatku miałem test 9,9 u lekarza przez 12 m byłem na clomidzie bo to miało według niego pomóc po zaprzestaniu test spadł do 14 i się wacha ale [...]

[...] Zmartwię Cię tylko , bo ELEIKO stalowe w tym modelu jaki jest na zawodach ciężko trafić w używce...a nowe to koszt masakra. To jest częśc faktury z tamtego roku a teraz jest nieco drożej... /SFD/2017/10/18/144cad9eb1a448a6aa4c20008dcb643f.jpg Podane ceny są netto , czyli jeszcze do tego VAT Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-18 13:56:18

Właśnie czy to okno (dajmy na to 6 godzinne jak mam) czy mogę czasami zmieniać jeśli mi nie pasuje? Np.: PON: od 12-18 (6h) a w WTOR: od 14-20 (też 6h) Czy można sobie tak przestawiać czy musi być zawsze ta sama godzina?

[...] wolno isc ( jak nie wcale), chce przejsc na IF, moje pytanie jest, czy moge robic treningi na czczo, od 7 do 9 (z bieganiem porannym 30 min, treningiem, i cardio po treningu), 4x w tygodniu, lub bieganie poranne, trening od 15 do 16:30 a moje okno byloby w godzinach 18-24 19-24, czy lepiej inaczej to zorganizowac? (przepraszam za brak Pl znakow)

[...] 19/5). Teraz natomiast bede zaczynal i konczyl pozniej. (9-17 + dojazd do i z pracy). Planuje trenowac rano - od 7.00, zostajac przy poscie 20/4 lub 19/5 (posilki kolo godz. 18-19). Pytanie - jaki wplyw bedzie mialo takie rozwiazanie na organizm ? zazwyczaj jest tak, ze okolo godziny po treningu na czczo nastepuje posilek. Jak bedzie to wygladalo [...]

jaki polecacie rozkład BTW przy IF okno 18/6 lub 16/8 na mocną redukcje zastałem się przez ostatni rok przez kontuzje i w pasie zrobiło sie naprawde nie przyjemnie trzeba zredukowac dopiero będe myslał o budowaniu mięcha

[...] się przestraszyłem czy on mnie nie dotyka. Jestem już na IF szósty tydzień. Okno żywieniowe trwa u mnie 4 godziny (19.00-23.00, trening siłowy 4 razy na tydzień: 17.00-18.00). Błąd popełniłem już chyba na początku bo za szybko zszedłem z kaloriami. (moje "0" to 3300, a obecnie przyjmuję 2300, na podwyższenie kcal już za późno, więc jadę na [...]

[...] zjemy organizm zacznie magazynować to co zjemy na zapas. A ja mam pytanie odnośnie wychodzenia z IF i powrotu do tradycyjnego modelu żywieniowego. Byłem na IF 3 miesiące (18 h postu 6 jedzenia) zjechałem pięknie z fatu, ale po powrocie do tradycyjnego modelu żywienia(5 posiłków) zacząłem przybierać na wadze, nie sądze by to była moja wina - [...]

[...] STRASZNIE UCIALEM WEGLE NA CALY DZIEN MAM PONIZEJ 100 BIALKA MAM OK 2GR NA 1KG MASY TLUSZCZY 1GR I TERAZ CHCIALBYM IF SPROBOWAC JAK TO ZROBIC? CWICZE W ZAKRESIE GODZIN17-18 I TRENING OK 2H Z CARDIO 45 MINUT JAK TU TO WSZYSTKO OGARNAC JAKIE OKNA? PRZYZWYCZAILEM SIE DO GLODOWKI NA LOW CARBIE WIEC WYDAJE MI SIE ZE OKNA ZYWIENIOWE MOGLBYM MIEC [...]

Kwestia przyzwyczajenia , dla tych co nie pasuje im bądź nie mogą się powstrzymać 16/8 18/6 . Grunt to by się zmieścić z rozkładem dnia. Również wprowadziłem to od razu i obecnie jestem BARDZOOOOOOOOO zadowolony z postępów ;-)

Jak pogodzic okno zywieniowe jesli trenuje codziennie ,mianowicie, w DT If od 10 do 18 ,a jesli w DNt mam BJJ od 17.30? przesunąc okno od 12 do 19 tez ciezko bo wstaje wczesnie rano i do szkoły a pozniej do 6h bede chcial uciac post

[...] generalnie to nieważne, widze po wpisach że to raczej nie dla mnie, nie pod mój styl życia. na siłce muszę być tak rano bo w innych porach dnia nie mogę. pracuję od 7mej do 18 tej, jeść w pracy mogę kiedy chcę, ale skoro najlepiej jedzenie zaczynać po południu a to dla mnie będzie parę ładnych godzin po siłce to może sobie odpuszczę Zmieniony [...]

[...] tydzien drugie. Dodatkowo niekiedy trafi sie 12h. Jem: 16-22 Post: 22-16 Czy przy takim rozkladzie moga byc treningi: Raz na rano np. 11am Innym razem na po poludnie np. 19:30 Ew. majac trening na rano moge zmieniac okno zywieniowe z 16-22 na 14-20 (czy to zda egzamin) oraz Majac trening na po poludnie zmieniac okno na 18-23 Prosze o podpowiedz.

[...] na 7:30 do 15 a trening mam o 16 czy jeżeli nic nie zjem po treningu to bardzo spalę mięśnie? Czy się tym nie przejmować albo zmienić okno żywieniowe? Zmieniony przez - wojtek0071 w dniu 2014-11-18 21:22:08 Zdecydowanie zmienić czas jedzenia, taki rozkład nie jest dobrym rozwiązaniem. Jeść powinieneś zacząc przed treningiem lub po treningu.

To słabo czytałeś, BCAA przerywa post (a dlaczego dokładnie to się wysil i znajdź sam). Poczytaj bo warto, to że przerywa post to wcale nie musi być nic złego w tym przypadku (bilans zysków strat przy zastosowaniu BCAA w treningu na czczo)>. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-18 11:02:23