18

Dajesz pon później sobota, czwartek itd. HCG tak samo pon później czwartek. Na esto jakieś exe np. aromasin (substancja czynna). Dawkowanie według badań. Co do firm to dział polskie realia się kłania. Zazwyczaj dill ma np. Pregnyl. Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-03-21 18:56:56

[...] FBW. Jeżdli chodzi o zmiany w PPL to zamiast sztangi stojąc hantle siedząc, zamiast wznosów w opadzie - face pull, zamiast uginania z supinacją - młotki. Co myślicie? EDIT Przesunęło lekko ankietę, wyniki to ok. 95, 80, 65 w kolejnosci mc, przysiad, wl. Od początku ok. 30kg+ na każdym. Zmieniony przez - Bumshakalaka w dniu 2016-03-21 18:47:33

[...] z wyciskaniem na klatke, podciagania z wyciskaniem na barki, intensywnie brzuch i do pracy nazad ;) Wpadlem do domu, cos zjadlem, mam 30 minut lezakowania i lece plywac. /SFD/Images/2016/3/21/f915de4b36874cda93f349fe47d57c67.jpg /SFD/Images/2016/3/21/b876e0961f324ceb94551b0874cb9c2c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-21 18:45:31

[...] i czukać przyczyny problemu. Polecam blog tłuste życie, dziewczyna dużo pisze o tego typu problemach. Może znajdziesz coś dla siebie (pisze też, żeby uważać na niskie węgle- jakby co). No i kurczę, przy takich rewelacjach, jednak słodziki i mleko sojowe to bym sobie odpuściła... Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-03-21 18:39:07

[...] na barki stojąc 3x12 : 7.5kg/7.5kg/7.5kg 7.5kg/7.5kg/7.5kg 7.5kg/7.5kg/7.5kg 7.5kg/7.5kg/7.5kg 7.5kg/7.5kg/7.5kg 7.5kg/7.5kg/7.5kg 5. pompki 3xmax : 22/19/14 23/18/15 25/16/14 22/16/13 23/17/13 22/16/15 1. Ciężko, ale jakoś poszło 2. Ok 3. Ostatnie powtórzenia w ostatniej serii bardzo ciężko 4. Lepiej niż ostatnio 5. Generalnie [...]

[...] lub później ale skończysz. Btw wczoraj miałem chwilę wolnego to posmigalem trochę po polskich jutuberach. Trafiłem na gościa który twierdzi że IIFYM to goowno,podając za argumenty to że skoro makro się tylko liczy może jeść żelatyne, smalec i cukier stołowy. Skąd się biorą tacy delikwenci? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-21 18:25:19

[...] skrajne wyjścia. Ale zawsze to Powtarzać będę : Zawsze w takich samych warunkach pomiary aby były wiarygodne! Choć mi już zaczyna iść w.smalec, spodnie coraz węższe w pasie i czuje dyskomfort siadając. Ale te 6tygodni dam radę. Może trzy cyfry pykna w końcu nie mając 3 cyfr w pasie Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-21 18:20:37

[...] i to samo jak z hcg co 3 dni tzn że pierwsze 2500 np w pon to drugie 2500 w czw? A co do "producenta" ;) teścia i hcg to jakich unikać a jakie są ok? Wybaczcie mi za takie pytania ale po prostu nie wiem a wolałbym sobie krzywdy nie zrobić. I jeszcze co na ewentualny estrogen powinienem mieć? Zmieniony przez - kruger100 w dniu 2016-03-21 18:05:56

[...] dnia. Zapraszam na zawody do Nadarzyna,a później już na Mistrzostwa Polski , które odbędą się podczas XIII Festiwalu Siły Sprawności i Urody 28-31.07.2016 w Rewalu - www.fssiu.com Zapisy w biurze zawodów , lub telefonicznie 690049874 /SFD/Images/2016/3/21/2d4a170252cb48c8a42baae190350e2f.jpg Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-03-21 18:15:04

[...] 2b Dzien dobry 3x 12-15 20kgx?/20kgx15/20kgx13 25kgx15/20kgx15/20kgx15 25kgx13/25kgx10+15kgx5/15kgx15 3a Ginekolog odwodzenie 3x15-20 7sztx19/7szxt20/7sztx18 7kgx22/8kgx20/8kgx19 7kgx20/7sztx19/7sztx19 3b Ginekolog przywodzenie 3x15-20 7sztx20/7sztx20/6sztx20 8sztx14/7sztx20/7sztx20 7sztx20/7sztx20/7sztx20 4a Odwodzenie [...]

[...] Zwracam się z prośbą o ocenę mojej sylwetki. Staż 17 miesięcy w tym 3 miesiące Street Workout bez siłowni wtedy :). Waga 84-86 na zdjeciach :). /SFD/Images/2016/3/21/b0bd2218e3434121a43edbbeabef3b49.jpg /SFD/Images/2016/3/21/37410cac3e0e45d59adfa14f52eaec00.jpg /SFD/Images/2016/3/21/d8f690547aa340ba8a887ab72e5debd6.jpg [...]

/SFD/Images/2016/3/21/d63d9aa6887f4e0180dcf5ec06c91872.png Zapomniałem zrobić jakichkolwiek fotek jedzenia, jutro to naprawię ;D Trening bardzo dobry, dużo lepiej mi się trenuje przed południem niż o 17 czy 18, ale niestety rzadko mam taką możliwość. /SFD/Images/2016/3/21/fb9fe26e06b547cf8f54d74fe9e727f7.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C [...]

a co myslicie o tym ? bialko/weglowodany o 15 jest od razu po treningu/treningu + cardio. warzywa nie wpisywalem ale sa takie jak wyzej. /SFD/Images/2016/3/21/7008b8dc90a34c3580173b9c4fcbb8ce.jpg Zmieniony przez - mareczek199 w dniu 2016-03-21 18:48:10 Zmieniony przez - mareczek199 w dniu 2016-03-21 18:48:13

[...] interwałami i dzień nietreningowy: /SFD/Images/2016/3/21/9296b0dbae6548fcaeb1032a09416557.jpg Wymiary od dłuższego czasu stoją w miejscu co jest troszkę irytujące biorąc pod uwagę, że progres siłowy następuje. Wrzucam też aktualne foto: /SFD/Images/2016/3/22/460daed8c96d482fa331a6defa8389a5.jpg Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2016-03-22 18:42:42

[...] i dojdzie trochę obciążenia i możliwość wykonywania innych ćwiczeń. mój pierwszy trening tą metodą wyglądał tak: barki + biceps wznosy sztangi do brody w pochyleniu 5 x 12 x 18 kg wznosy sztangi w przód nachwytem 5 x 12 x 18 kg wyciskanie w staniu sprzed klatki 5 x 12 x 18 kg uginanie ramion nachwytem 5 x 12 x 18 kg uginanie ramion podchwytem 5 x [...]

[...] odżywcze Porcja 3tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90tabs SKŁADNIKI AKTYWNE Vitamin Series Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS wapń 243 mg 30% fosfor 187,5 mg 27% magnez 150 mg 40,5% witamina C 120 mg 150% witamina B3 24 mg 150% witamina E 18 mg 150% kwas pantotenowy 9 mg 150% cynk 7,5 mg 75% żelazo 7,5 mg 54% [...]

[...] 10kg * 15 / 10kg * 15 / 10kg * 15 / 10kg * 15 - ktoś zabrał 12 kg hantle 3.Wiosłowanie hantla w podporze 5*10 na stronę 14 kg * 10 / 16 kg * 10 / 16 kg * 10 / 16 kg *10 / 18 kg * 10 14 kg * 10 / 16 kg * 10 / 16 kg * 10 / 16 kg *10 / 16 kg * 10 14 kg * 10 / 14 kg * 10 / 16 kg * 10 / 18 kg *10 / 18 kg * 10 + tabata burpee Wieczorem będzie [...]

Dwa lata temu miałam tsh na poziomie 1,18. Właśnie zapisałam się do ginekologa i w najbliższym czasie zrobię badania. Btw, co się tyczy kaloryczności - dziś cały dzień jestem w biegu, do tej pory zjadłam 800kcal i po prostu teraz nie mam kiedy zjeść (siedzę na zajęciach, a potem siłownia). Wobec tego mam wieczorem podbijać do 1700kcal? To będzie [...]

[...] na rozgrzanym oleju kokosowym. Podawać z sosem jogurtowym. BTW: Wychodzi 9 placków. Dla całosci: 808kcal B 68g T 25g W 77g Ps. ja użyłam dzikiego łososia dlatego tłuszcze są nisko. Połączenie smaków tylko dla odważnych ;-) /SFD/Images/2016/3/21/5db1959039864c16826671bcb1fefeb9.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-03-21 13:18:58

Proszę bardzo. /SFD/Images/2016/3/21/af413a42ac74487cb5dfcbf583437a6d.jpg /SFD/Images/2016/3/21/34c373d75e1d453c847ada37f470ba78.jpg /SFD/Images/2016/3/21/2501c8f4b346432a954775b70e810862.jpg /SFD/Images/2016/3/21/d707de2908074f5c88bdb668c88268c6.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-03-21 20:17:18