18

[...] na drążku 5x9 - wiosłowanie sztangą w opadzie 5x104kg - wyciskanie sztangi stojąc 5x5 49kg - wyciskanie wąskim chwytem 5x5 59kg - wspięcia na palcach 4x50 Trening A (18.04) - przysiad przodem 5x5 59/64/69/74/79kg - wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 54/59/64/69/74kg - martwy ciąg 5x5 69/74/79/84/89kg - uginanie ramion ze sztanga 5x5 [...]

TEST SPRAWNOŚCI 2018 II edycja Testu Sprawności czyli rywalizacja sportowa mająca na celu wyłonienie najsprawniejszej Polki i Polaka w 2018 roku. Można rywalizować aż w 3 kategoriach ➡️Rx (elite) - 2 dni zmagań! Dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych. W tej kategorii musicie być gotowi na wszystko co może sprawdzić Waszą sprawność. [...]

[...] interwały/sztangi w miarę zdrowo się odżywiam a mimo to przywaliłam 6kg (przy wadze ok 50 kg) w miesiąc. Szukam wsparcia (trenera personalnego) który uwzględni moje problemy z metabolizmem (rozwalonym również na własne życzenie dietami typu 1000-1300 kcal) i pozwoli odzywać moje ciało :((( Zmieniony przez - akwamaryna_ w dniu 2018-05-07 20:18:27

[...] tego: "Uprzedzając kolejne pytanie, seria 3-5 to 100% obciążenia, czyli to nasze maksymalne? Pytam ponieważ zastanawia mnie jeśli np. na sztandze wezmę 70 kg raz, to raczej nie zrobię 3 serii po 5 razy na takim obciążeniu." ? 2. "4x8" Jak dobieramy obciążenie korzystając z tego sposobu? Zmieniony przez - DawidDawid98 w dniu 2018-05-12 18:12:42

pasuje nie pasuje. Jak uwazasz ze byloby lepiej, masz duzo wieksze doswiadczenie. a jesli chodzi o tri trena to lepiej androchem czy swiss brac pod uwage bo cos czytalem ze androchem ostatnio slabsze te mixy ma. Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2018-05-18 05:51:06

, Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2018-05-18 09:11:34

Clomid to jest na odblok a nie na zbijanie No 85cm to spoko ale to co piszesz co Ci dietetyk powiedzial to miedzy bajki i zmien dietetyka ;-) No symex do konca cyklu tzn hcg po cyklu Tak moze byc do kazdej iniekcji symex Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-25 09:31:18 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-25 09:31:33

Wiesz mam za sobą jakąs tam historie.. Od wrzesnia 2017 do teraz zeszło 18 kg i mnóstwo centymetrów własną cięzką pracą T+D A jakoś w głowie nadal żyje tym ze mnie duzo za dużo ale chyba juz nie jest tak źle Ale masz racje czas się przeskanowac w tym temacie :P

[...] Wróć do dziennika jedz rozsądnie trenuj regularnie i nawet jak kg powoli będę spadać to najważniejsze żeby spadały i po roku sam się zdziwisz. Zrób to dla własnego zdrowia bo w Twoim przypadku to już tylko o zdrowiu mówimy, a Twoja nadwagą zagraża życiu i tyle. Rozsądku życzę! Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-06-17 18:24:24

to już nawet niefajnie się ogląda +mógł sobie robić dłuższe przerwy niż jest to pokazane na filmie :-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-06-18 08:53:45

[...] https://potreningu.pl/articles/5616/dlaczego-kulturysta-powinien-biegac dla stawów i zdrowia ważna jest poprawna technika biegania, podłoże po którym biegamy oraz buty (zawsze byłem przeciwnikiem od kiedy nie pobiegłem raz w butach do biegania) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-06-18 11:51:40

Hej dziewczyny. Postarałam się jak mogłam, mam nadzieję, że zupełnie do niczego ten plan nie jest. Pozmieniałam kolejność, co do obciążenia to tak na początek myślę że jest okej. Dajcie znać i dzięki za pomoc :) /SFD/2018/6/18/b357cc43b8eb49f29702152cd1956476.jpg

dubel Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-25 18:12:51

Proszę odpowiedzcie, czy to jest sprawdzane w klubach. Czy trzeba jakąś opinie od lekarza psychiatry? Zmieniony przez - Mma.mk w dniu 2018-06-24 18:04:01

[...] od rodzinnego, moze gdzie nie gdzie mogą nie wymagać. Czyli jak się zapisuje do jakiegoś klubu to od razu pytają czy się leczę u psychiatry? Muszę im powiedzieć i żądają zaświadczenia od lekarza psychiatry? A co jeśli skłamie i powiem, że się nie leczę, czy oni mogą wtedy to gdzieś sprawdzić? Zmieniony przez - Mma.mk w dniu 2018-06-24 18:29:14

[...] poprawnie zapotrzebowanie wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html. Jak moge wyliczyc ok. 12godz pracy fizycznej tygodniowej wzorem? czy intuicja i zachowaniem organizmu. Do wypowiedzi powyzszej moj bf ok.18%, endo wysportowany. Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-07-24 16:09:15

[...] się słowa Darrena Tilla (17-0-1, 5-0-1 w UFC, #2 w rankingu UFC), który kilka dni temu oznajmił w mediach społecznościowych, że dostał propozycję walki z Tyronem Woodleyem (18-3-1, 8-2-1 w UFC). Pojedynek odbędzie się na gali UFC 228, będzie głównym wydarzeniem eventu a jego stawką będzie pas wagi półśredniej – informację tę w rozmowie ze stacją [...]

[...] taka jak na zdjęciach jest końcówka wejścia na sam szczyt ;-) Wcześniej to taka górska przechadzka z którą nie będą mieli problemu nawet zaawansowani emeryci ;-) /SFD/2018/7/25/d4286323ad984eadbe64ab02ef5306a7.jpg /SFD/2018/7/25/cf4631d2aa6647e8837710fb7a2da259.jpg /SFD/2018/7/25/8a81624c8d56424fa21b57b3681a516c.jpg [...]

Ukazał sie komunikaty na Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym, jak juz wiemy zawody zostały rozdzielone na osobne juniorów do lat 18 i 23 oraz seniorów. Seniorzy 7-9 a juniorzy 14-16 wrzesień.

1-9 deka 400mg/week 2x 200mg pon/czw 10-18 500mg/week 2x 250mg/pon/czw 1-10 test 500mg/week 2x 250mg pon/czw 11-20 test 750mg 3x 250mg pon/śr/pt + meth 1-8 40mg ed + winko 15-22 50mg ed Klasyk, bdb combo. :-))