18

ale świeżaki mogą patrzeć. mało kto w moim wieku wali suste 250mg ed.

no ja też żem sem trenujem taekwondo sziroki ! dodżo ! yy.. dojo czagi ! jak sobie coś jeszcze przypomne z treningów to dopisze hehe żartuje nie będę spamował Zmieniony przez - crociet w dniu 2007-11-10 18:44:28

nie było i na razie nie będzie bo Popek kontuzjowany Kamil napiszę Ci coś o tych telefonach po 18 jak z siłki wrócę Pzdr

Siwy tylko prosimy Ci dozyj tej 18-stki

[...] 100g rodzynki 2,3 0,5 71,2 40g + 2 jajka Chleb żytni jasny 4,1 1,3 57,1 40g ----- niepotrzebny b 9,9 11,9 0,9 1,6 24,3 t 10,5 7,2 0,2 0,6 18,5 ww 14,4 69,3 28,5 23.0 135,2 2 śniadanie Chleb żytni jasny 4,1 1,3 57,1 160g 50g Ser gouda 27,9 22,9 0,1 50g Banan 1,1 0,2 23,5 100g Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu [...]

odnotowano-poszło Jeszcze godzinka wam została. Fod @ Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-11-10 18:11:52

[...] 8)butetterfly2x10 9)Ugnianie ramion na modlitewniku 2x10 ( przy drugiej serii zmniejszylam ciezar 10)Wyciskanie sztangielki jedORACZ w siadzie 2x10 11)wyciskanie sztangi zza glowy 2x10 12)Brzuchy na lawce , tylko jedna seria 12 pow bo w domu zaczelam A6w Czy trening jest w miare dobry? Pozdr Zmieniony przez - anytram111 w dniu 2007-11-10 18:02:54

[...] nie przeczytales co w linku jest napisane ? Na forum sa pewne wymogi ile miales tych cykli jeden dopiero tak ? mono + cp XP starczy na 25 dni przy 2 porcjach dziennie To moze se srpobujesz Nitro 2 plus mono/jabłczan albo cp + Nitro 2 troche zawczesnie sie łapiesz za suple ile juz cwiczysz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-10 18:08:49

Ja rownierz gratuluje ..sam chcialbym wziąsc udzial w jakis zawodach..pzdr kufel dla najmlodszego czyli ile lat masz?? Zmieniony przez - cope w dniu 2007-11-10 18:03:31

ja bylem strasznym leszczem (z postury) a mimo to nigdy nie mialem takich problemow ze ktos mnie w szkole gnebil , kiedys kolo starszy i wiekszy mowi ze sie na******lac ze mna chce ja mu na to mowie dobra leb ci urwe jak juz mialo dojsc do walki to chlopak zrezygnowal Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2007-11-10 18:03:53

[...] półfinałów gry pojedynczej: Maria Szarapowa (Rosja, 6) - Anna Czakwetadze (Rosja, 7) 6:2, 6:2 Justine Henin (Belgia, 1) - Ana Ivanovic (Serbia, 4) 6:4, 6:4. Może być zacięty mecz, albo łatwa wygrana Henin, chciałbym żeby to Maria wygrała, jeśli się tak stanie to napewno krótki mecz to nie będzie Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-11-10 18:04:38

twój stary Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-11-10 18:08:01

no Bombowiec o tobie nie mowie bo ty jestes z kosmosu ale dobrajeszcze ty ale nikt wiecej Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-10 18:22:51

[...] to jest zdobyć nowe doświadczenia i przede wszystkim dobrze sie bawić bo nie ma co ukrywać że ostro odbiegałem od poziomu pozostałych zawodników więc nawet nie liczyłem że dostane cokolwiek poza dyplomem chyba zapomniałem dodać że zająłem ostatnie (4) miejsce w wadze do 75 kg no to dodaje Zmieniony przez - don hulio w dniu 2007-11-10 18:30:35

wypelnie pozniej a cykle mialem jeden raz na mono i jeden raz na cp. Ogolnie kosztowne nie byly dlatego teraz chcialbym sprobowac czegos z lekko wyzszej polki. Aha i cwicze cos ponad rok Zmieniony przez - Wargasm w dniu 2007-11-10 18:40:26

A moze lepiej 1-6 enan 7-12 susta 13-18 prop i do tego jako baza deka lub boledenon 1-15 I mozna jeszcze dac mete np 3tyg on 3tyg off z progresem dawki Ot taki pomysl

[...] zytniego -mieso z indyka 3 posilek: 14:00 -twarog poltlusty -grucha (lub jakis inny owoc) 4 posilek: 16:00 - przedtreningowy -cyc z kurczaka -ryz brazowy -zupa ogorkowa - 5 posilek: 18:00 - potreningowy -cyc z kurczaka -ryz brazowy 6 posilek: 21:00 -mintaj/tunczyk z puchy SUMA: 1768 kcal, 159g bialka, 38g tluszczu, 194g weglowodanow.

Sory że się wciskam, ale co polecacie na stawy? Którą glukozamine, jaka najlepiej wychodzi jakość/cena? Zmieniony przez - michał28 w dniu 2007-11-10 18:49:59

[...] wolalbym zrobic tak w Twoim przypadku: poniedzialek: bieganie, rower, basen, tance (do wyboru) wtorek: kick-boxing sroda: silownia czwartek: kick-boxing piatek: silownia sobota: kick-boxing niedziela: odpoczynek Ale to tylko moje zdanie wiec nie musisz brac go pod uwage. Pozdrawiam Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2007-11-10 18:54:20

15-18 to przesada chyba, wytrzymalosc bedzie wystarczajaca przy 8-12 jesli chodzi o boks Ja robie +30 albo przez 2min na 8-12 wytrzymalosci nie zbudujesz. chcesz robic poprostu mase i tyle, to sobie rob ale to sie mija nawzajem i tylko przeszkadza w boksie. Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-11-10 19:04:00