18

[...] ćwiczeń wykonuję po 10 powt. Wystarczy po tyle, skoro chcę podkreślić sylwetkę (nie ostra rzeźba, tylko trening na poprawę jakości mięśni, z tego co pamiętam "gęstościowy"). PS: Sorry za zapłon, ale strasznie zabiegany byłem Plan póki co sprawuje się ok. Sog wszedł :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Drift King w dniu 2009-05-03 18:34:06

ankiety to ja tu żadnej nie widzę edit/ choli23 pomyśl Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-05-19 18:32:07

przedostatni post choli23 to ukryte wiadomość do moderatorów, iż można usunąć już ten temat Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-05-19 18:37:16

adzik, czy możesz ocenić mi mój plan? http://www.sfd.pl/Plana_do_oceny_split_partia_2x%2Ftydzie%C5%84_-t498274.html Co prawda rion wypowiedział się pozytywnie, ale zależy mi również na Twojej opini :) edit: zajrzyj jeszcze raz Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-05-20 18:20:27

[...] polega na tym,że p.o.f. II stopnia może w firmach ochrony pełnić funkcje kierownicze,może sporządzać plany ochrony i może wydawać polecenia osobom z licencją I stopnia,jak i pracownikom ochrony bez licencji. Tu masz link do ustawy o ochronie mienia i osób,tam masz wszystko dokładnie opisane. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-06-08 18:29:39

zapomniałem http://www.sfd.pl/2%2C5_roku_ci%C4%99%C5%BCkiej_pracy_nad_sylwetk%C4%85-11%2C13-18%2C19-efekt_ko%C5%84cowy-t476572.html

[...] która spełnia warunki: -posiada obywatelstwo polskie lub obywatelstwo innego państwa członkowskiego Unii Europejskiej oraz biegłą znajomość języka polskiego, -ukończyła 18 lat, -ma pełną zdolność do czynności prawnych, stwierdzoną własnoręcznym oświadczeniem, -nie była skazany prawomocnym orzeczeniem za przestępstwo umyślne, Licencję [...]

Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-06-13 12:20:54 Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-06-13 12:21:18

kupiłem 7kg ;d w sklepie sfd... Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-06-15 19:18:23

[...] dzień. Najpierw trenuj bez osobnych ćwiczeń na bic i tric, gdyż pracują one przy innych ćwiczeniach. Po tygodniu / dwóch je dorzuć. Dużo czytaj, następny plan ułóż sobie sam. jeśli nie wiesz jak wyglądają poszczególne ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zjeżdżasz niżej powodzenia Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-15 18:03:20

Na śniadanie jedź normalnie Płatki z mlekiem, albo Jajka gotowane etc. Napój daj po Treningu, a w dzień nie treningowy do drugiego śniadania lub podwieczorka. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 18:16:51

[...] . Robisz trening np poranny silowy, wieczorny biegi/basen i wszystko gra. Tyle ze czy aby napewno potrzebujesz tego treningu ? Ten jest pod zolnierza, silowka/plyo zbudowane jest pod wymagania na egzamin i sile funkcjonalna, jak nie idziesz na wojaka, to ten trening powinien wygladac inaczej. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-29 18:46:59

Przyda Ci się ten worek

[...] późno to mam jeszcze coś zjeść po treningu?To będzie niedługo przed snem... Pisałeś mi że do posiłku przed treningiem nie dodaje się tłuszczy, czyli usmażenie mięcha na oliwie odpada? rozumiem że powinnam zapomnieć na razie o naleśnikach, pierożkach itp... może też założę swój dziennik... Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-15 17:49:18

[...] Z doświadczenia wiem jednak,że czasem jakaś partia może się różnić, co nie zmienia wcale działania i skuteczności produktu. Już spotkałam sie z podobnymi sytuacjami w różnych firmach. Jest to związane z różnymi czynnikami zewnętrznymi. Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-10-14 23:23:09 Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-10-14 23:24:18

Prosze o zmiane tematu na: Gothikme fotki str.4 + str.10 http://www.sfd.pl/Gothikme_-_fotki_str.4-t461266-s10.html Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-10-16 18:07:21

prosiłbym o zmianę tematu na "Tygrys nowe str 17/18" http://www.sfd.pl/Tygrys_przed_cyklem_str_10%2Fnew_15-t523122-s17.html

czego się nie robi by zdobyć masę Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-10-20 18:11:21

[...] 10 ruchow (na stojaco) po rozgrzewce max ciezar ktory moge podniesc 10 razy czyli: 21 kg x 10 ruchow dwie serie naprzemian (na stojaco) 18 kg x 10 ruchow na reke dwie serie naprzemian (na stojaco) 15 kg x 10 ruchow naprzemian (na stojaco) 15 kg x 10 ruchow na reke (w siadzie, lokiec oparty o [...]

[...] responses to resistance training in males who consumed a carbohydrate or a multi-macronutrient beverage following each training session. METHODS: Nineteen, untrained men (18-25 years) consumed either a milk (MILK) or a carbohydrate-electrolyte (CHO) drink immediately following each workout during a 10 week resistance training program. Muscle [...]