18

Poproszę o ocenę planu treningowego, który ma mi pomóc w powrocie do formy z przed przerwy od treningów... Wiek: 18 Staż: 2 lata Wzrost: 171 Waga: 87 Cel: Przywrócenie dawnej formy Poniedziałek: Klata 1) Wyciskanie na ławce płaskiej - 3 serie rozgrzewki a później zakładam ciężar którym wykonam 6 powtórzeń po czym schodzę z ciężarem w dół i w [...]

Nie polecam picia glukozy ze względu na efekt nazywający się hipoglikemią! Po prostu (po chwili przypływu energii) poziom cukru we krwi zmaleje zamiast wzrosnąć! Zmieniony przez - domer w dniu 2007-09-11 18:26:55

plakat w lepszej jakosci Zmieniony przez - patrys1989 w dniu 2007-09-09 10:06:18

dieta : brak aktywnosc fizyczna : pobudka 5 rano, dojazd do pracy 2.5 godziny, miedzy 16 a 18:30 powrot z tejze. Miedzy 8 a 16, dwie przerwy: 10 do dziesiec po oraz trzynasta - trzynasta trzydziesci. w ciagu tych osmiu godzin wykonuje setki sklonow, przysiadow, podnosze lekkie przedmioty. Zaczyna doskwierac brak energii, coraz czestsze skurcze, [...]

A i jeszcze na etykiecie pisze ze nie dal dzieci ja mam 15 lat a i tak moja mama mowi ze to nie jest dala mnie, alni Multi Pack, ani Lite EnerGGy Co wy o tym myslicie czy to "nie dla dzieci" to do jakiego roku zycia ? 7, 14 a moze 18 ?

[...] 300ml mleka Kajzerka z serem i dzemem 11.00 Kajzerka z poledwica i jakims warzywem pomidor/ogórek 14.00 100g piersi z kurczaka 100g ryzu 16.00 twaróg 150gr z dżemem /jabłko 18.00 -19.30 trening 20.00 piers z kurczaka 100gr 20.50 tunczyk 100gr 21.30 koktajl 300ml mleka 200gr twarogu 200gr banana Dane w pierwszym poscie i przepraszam za [...]

[...] Turcja - Węgry 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia 10. Dania - Liechtenstein 11. Słowenia - Białoruś 12. Islandia - Irlandia Północna 13. Czechy - Irlandia 14. Macedonia - Estonia 15. Albania - Holandia 16. Ukraina - Włochy 17. Anglia - Rosja 18. Francja - Szkocja 19. Hiszpania - Łotwa 20. Portugalia - Serbia śr 1-20. eliminacje Mistrzostw Europy

[...] Grecja 2 8. Turcja - Węgry 2 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia x 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś 1 12. Islandia - Irlandia Północna x 13. Czechy - Irlandia 1 14. Macedonia - Estonia 2 15. Albania - Holandia 2 16. Ukraina - Włochy 2 17. Anglia - Rosja 1 18. Francja - Szkocja 1 19. Hiszpania - Łotwa 1 20. Portugalia - Serbia 1

co ja mam powiedziec waze 62 kg ale cwicze miesiac dopiero i nad tym pracuje. Przez najblizsze 2 lata bez przerwy chyba bede musial mase robic Zmieniony przez - Janek17 w dniu 2007-09-09 18:35:27

[...] Grecja 1 8. Turcja - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia 1 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś x 12. Islandia - Irlandia Północna 2 13. Czechy - Irlandia 1 14. Macedonia - Estonia x 15. Albania - Holandia 2 16. Ukraina - Włochy 2 17. Anglia - Rosja 1 18. Francja - Szkocja 1 19. Hiszpania - Łotwa 1 20. Portugalia - Serbia 1

[...] Grecja 1 8. Turcja - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia 1 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś 1 12. Islandia - Irlandia Północna x 13. Czechy - Irlandia 1 14. Macedonia - Estonia 1 15. Albania - Holandia 2 16. Ukraina - Włochy 2 17. Anglia - Rosja 1 18. Francja - Szkocja 1 19. Hiszpania - Łotwa 1 20. Portugalia - Serbia 1

[...] 3:1 (25-23, 25-23, 24-26, 25-22) Grupa B: Belgia - Turcja 3:2 (25-27, 21-25, 31-29, 25-23, 15-10) Grupa B: Rosja - Polska 3:0 (25-22, 25-23, 25-14) Grupa C: Hiszpania - Francja 3:0 (25-22, 25-23, 25-22) Grupa D: Bułgaria - Włochy 3:0 (25-20, 25-18, 25-21) Kolejne niespodzianki. Kto by pomyślał, że Hiszpania rozbije Francję, a Bułgaria Włochy.

[...] cos zle obliczyles! - proponuje rozklad posilkow taki, np : 1posilek - 7.00 2posilek - 9.00 3posilek - 13.30 - 14.30( jesli wytrzymasz, to nie maja byc katusze!!) 4posilek - 18.00 - oczywiscie jesli to nie odpowiada, proponuje wiecej posilkow - nie zapomnij o warzywach, im wiecej tym lepiej, ale z niska iloscia wegli - ja nic nie narzucam, to [...]

[...] - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia 1 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś 1 12. Islandia - Irlandia Północna x 13. Czechy - Irlandia 1 14. Macedonia - Estonia 1 15. Albania - Holandia 2 16. Ukraina - Włochy 2 17. Anglia - Rosja 1 18. Francja - Szkocja 1 19. Hiszpania - Łotwa 1 20. Portugalia - Serbia 1

[...] Grecja X 8. Turcja - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia 1 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś 1 12. Islandia - Irlandia Północna 1 13. Czechy - Irlandia 1 14. Macedonia - Estonia 1 15. Albania - Holandia 2 16. Ukraina - Włochy 2 17. Anglia - Rosja 1 18. Francja - Szkocja 1 19. Hiszpania - Łotwa 1 20. Portugalia - Serbia 1

[...] dostępność węglowodanów będzie ograniczona. Nie chcę powiedzieć, że nie jest istotne kiedy jesz, ale skoro ćwiczysz intensywnie to zapomnij o zasadzie by lepiej nie jeść po 18 Maltodekstryny możesz znależć w odżywce typu carbo, ale tak jak podkreśliłem to tylko jedna z możliwości. Wydaje mi się, że raczej nie uzyskasz lepszych rezultatów na [...]

[...] Turcja - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia 1 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś 1 12. Islandia - Irlandia Północna 2 13. Czechy - Irlandia 1 14. Macedonia - Estonia 1 15. Albania - Holandia 2 16. Ukraina - Włochy 2 17. Anglia - Rosja x 18. Francja - Szkocja 1 19. Hiszpania - Łotwa 1 20. Portugalia - Serbia 1

Cena nie podlega negocjacji(chyba ze kupisz cos jeszcze ode mnie-moge dac na maila zdjecia innych rzeczy) Junikers: mam takie samo polo rozmiar L z tym ze ma takie dwa cieniutkie granatowe paski na kolnierzyku. Wymiary: Dlugosc: 73 cm Szerokosc rekawa: 18 Szerokosc na dole: 61 cm Od kolnierzyka do rekawa: 43 cm Puszcze Ci za 45 zl.

Pewnie... muli coraz bardziej... z każdym dniem kiedy wchodzę na SFD ono chodzi gorzej ...

to co ze ma 18-scie? Bierz ja do siebie trol tez do wieczorowki smigasz ?