18

Tabela po 4 kolejce http://images69.fotosik.pl/343/090bd66a94a0c005gen.png Typerem kolejki został Cris Thug 5 kolejka 27.11. 17:00 Dyn. Moskwa - Panathinaikos 18:00 Krasnodar - Lille 19:00 Aalborg - Steaua Bucharest 19:00 Din. Kiev - Rio Ave 19:00 Din. Minsk - PAOK 19:00 Feyenoord - Sevilla 19:00 Guingamp - Fiorentina 19:00 [...]

12.11.2014 Miska. Cos zmienic? "Trenning" :( ...................... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa21036166804567978819f6767190da.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-11-11 18:00:46

Bierz tak jak pisze pan ambroziak, bo on jest tutaj ekspertem od suplementacji. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2014-11-13 18:21:51

[...] wczorajsze) śmietana 30 do sosu twaróg i coś jeszcze dojdzie bo muszę czekać do 24 żeby pojechać po córkę z koncertu. Warzywa : kapusta czerwona, marchew, seler, cebula, zioła Suple : mg, tran Planowana miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce1c446b92ca4828af322701256f0608.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-23 18:41:48

[...] gryczaną z jajkiem. Od rana normalne, zdrowe i tłuste jedzenie. Przepalenie takiej ilości węgli jednego dnia czyni mnie dziwnie zamulonym. A mam jeszcze sporo roboty na jutro. No i jutro to sobie popracuję fizycznie. A i z kobitą się pogodziłem. Wystarczy pobiegać i życie staje się prostsze :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-11-23 18:29:19

Graty, pięknie! O, kiedyś była kawa CREMA, chyba tchibo, a teraz widać z kawiarki/moki ?? :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-11-23 18:48:12

[...] proporcje mogą się różnić bo zupa na 3x więc różnie może się nałożyć :D Marchewka i seler liczone, mam mega ochotę na tą surówkę, więc też możliwe że zjem więcej :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d5c14fbc033459ca963ca1b62335aa4.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-24 22:16:54 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-24 22:18:41

27.11. 17:00 Dyn. Moskwa - Panathinaikos 2:0 18:00 Krasnodar - Lille 2:1 19:00 Aalborg - Steaua Bucharest 1:1 19:00 Din. Kiev - Rio Ave 2:0 19:00 Din. Minsk - PAOK 1:1 19:00 Feyenoord - Sevilla 1:1 19:00 Guingamp - Fiorentina 0:1 19:00 Lokeren - Legia Warszawa 1:2 19:00 Rijeka - St. Liege 2:1 19:00 Slovan Bratislava - Young Boys 1:2 19:00 Sparta [...]

5 kolejka 27.11. 17:00 Dyn. Moskwa - Panathinaikos 1:1 18:00 Krasnodar - Lille 0:1 19:00 Aalborg - Steaua Bucharest 0:1 19:00 Din. Kiev - Rio Ave 2:0 19:00 Din. Minsk - PAOK 1:2 19:00 Feyenoord - Sevilla 0:2 19:00 Guingamp - Fiorentina 1:3 19:00 Lokeren - Legia Warszawa 1:1 19:00 Rijeka - St. Liege 0:1 19:00 Slovan Bratislava - Young Boys 1:2 [...]

17:00 Dyn. Moskwa - Panathinaikos 1:0 18:00 Krasnodar - Lille 2:1 19:00 Aalborg - Steaua Bucharest 1:1 19:00 Din. Kiev - Rio Ave 2:0 19:00 Din. Minsk - PAOK 1:2 19:00 Feyenoord - Sevilla 1:2 19:00 Guingamp - Fiorentina 1:2 19:00 Lokeren - Legia Warszawa 2:1 19:00 Rijeka - St. Liege 1:1 19:00 Slovan Bratislava - Young Boys 0:2 [...]

17:00 Dyn. Moskwa - Panathinaikos 2:1 18:00 Krasnodar - Lille 2:1 19:00 Aalborg - Steaua Bucharest 1:1 19:00 Din. Kiev - Rio Ave 3:1 19:00 Din. Minsk - PAOK 1:1 19:00 Feyenoord - Sevilla 1:1 19:00 Guingamp - Fiorentina 1:1 19:00 Lokeren - Legia Warszawa 1:1 19:00 Rijeka - St. Liege 2:1 19:00 Slovan Bratislava - Young Boys 1:2 19:00 Sparta Praga - [...]

Dzień 18 – off - ketoza waga z rana 90,6kg, ketoza do poniedziałku. Cały czas czekam na dostawe oleju rzepakowego, do tego czasu źródłem tłuszczu: masło i orzechy włoskie. Od dziś kręcę po 20 min stepera rano na czczo ( w dni bez ww ) Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 10 kaps. – rano na czczo, 10 kaps. przed snem 2. Creatine [...]

[...] do was jaki polecacie ochraniacz na zeby 2 czesciowy czy 1 czesciowy i jakie rekawice polecacie znalazlem takie : http://allegro.pl/rekawice-treningowe-mma-na-worek-skora-bushido-m-i4780144297.html szukam czegos w okolicach 100zl (rekawice) i ochraniacz na zeby do 20zl mysle ze starczy ;d Zmieniony przez - Rashey w dniu 2014-11-29 17:18:32

[...] powróżyłem. Kończyliśmy dzisiaj remont. Całe mieszkanie wyszykowane na cacy. Na zegarze 14:30. Do zrobienia został tylko przedpokój, w relatywnie dobrym stanie. Czyli około 18:00 fajrant i wiecha. No i pierwsze 5 minut... Mała ryska na suficie nagle stała się dziurą wielkości pudełka zapałek, potem okazało się, że zmieściłoby się w niej pół [...]

[...] niż dzwonił budzik. Prawie całą noc jak głaz. Po drugie wstałem obolały. Po trzecie: przy TGU zaczęło mi wszystko przechodzić. Dopiero przy TGU. Swing: 32L / 32P / 32L / 32P / 32L / 32P / 32L / 32P / 32L / 32P TGU: 20 / 20 / 28 / 28 /28 Całość: 29'18" + rozciąganie by Pavel T. I jest elegancko. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-04 11:47:13

Sylwetka kosa , co do zawodów , to nigdy nie pojmę na jakiej zasadzie jest to oceniane... osobiście dałbym ci miejsce przed tym typem z nr.18 i tym obok.. pozdro

no odstawilam calkowcicie nabial,ale na nic się to zdało, unikam owoców a szczególnie jabłek nie biorę żadnych wspomagaczy trawienia myslisz ze suplementacja fasolaminą może pomóc? może warto spórbowac Zmieniony przez - preria w dniu 2014-12-15 18:56:49

Stety niestety :-) Z 20 na 24 nie mogłem się przesiąść, a na dragondoor nawet wprowadzili kule 18 i 22kg! To jest dopiero... Leon też ma turniejówki co 2kg! Skok o 4kg to i tak sporo,a jeszcze jak jest to para kul! Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-12-15 21:56:04

[...] ramion ze sztangą + Wyciskanie francuskie sztangi stojąc Zottman Curl Stojąc + Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Ugianie młotkowe + Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 18.12.2014 Dziś DNT, ale dlatego że wczoraj nie było cardio to zrobiłem taki trening kondycyjny: 10x padnij-powstań 10x pompki 10x wspinaczka górska 20x grzbiety 10x [...]

[...] Niezależnie ile mam na sobie talizmanów :-D Edit: Po kolacji z sera i oleju, trzy razy w nocy latałem do kibelka. Jednak co węgle przed snem, to węgle. Dzisiaj żrę przed snem pieczone banany. Bez bitej śmietany, która wyląduje w koszu za obecność "tłuszczu roślinnego utwardzonego" 21% Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-30 09:41:18