18

24.06.2015 B1 - 16/16/16/16/16/16 +5kg A5 - ------ A2 - 18/18/18/18/18/18/16 +5kg I - 11/11/11/11/11/9 C1 - 11/11/9/9/8/8 +5kg E2 - 6/6/6/6/6/6 W - 14/14/14/14 +7,5kg G (russian twist) - 12/12/12/12/12/12 +5kg H (wznosy nóg w leżeniu) - 5/5/5/5/5/5 Z - 10 powtórzeń Postępy właściwie tylko w B1 i A2 i dlatego na I oraz C1 nie było mocy. H [...]

[...] mowil zebym zrobil preg 5000 j e4d exe lub letro bo mowi ze ari jest ok ale potem jak sie odklada to estro znowu wyp*****la do gory no i dosti wiadomo trenu zostalo mi z 18-21 amp , ale chce potem pociagnac jeszcze testo propa z masteronem , takze dzis napisz jak bede wiedzial czy jest exe i dobierzemy dawki pregnul mozesz dzieci dowolnie, [...]

18.09.2016 bede w Poznaniu :) Niestety sie nie poscigamy, bo to niedziela i wlasnie bede konczyl wesele przyjaciela, forma bedzie mocno srednia jak sadze :)

Clean skills 15-18 minutes L.1 squat clean from floor spend 5 minutes working on technique from the top down. front squat, high hang, hang 5 x squat clean from floor pausing at hang, then high hang then completing the squat clean 5 x full squat clean with coach watching technique L.2 squat cleans EMOM x5, 3 reps @ 80%1RM rest 1 minute Squat [...]

mam 18 lat 60kg 157cm .trening na siłowni od 8 miesięcy, wcześniej trenowałam siatkę przez 6 lat .redukcja białko i BCAA .nie stosowałam białko i BCAA 9.- Zmieniony przez - mala_czarna w dniu 2016-06-24 23:30:28

[...] musiał wyjechać i poprosił o zastępstwo. Poszedł bardzo standardowy: Rozgrzewka - 10 minut Drabiny pressów: 5 x 1-2-3-4 Swing: 10 minut. Podpatrzony u Gwida: 3-6-9-12-15-18-21-24-27-30 Pociągnęło po kościach równo. Rozciąganie i do domu. Upał był niemiłosierny. Wlałem dzisiaj w siebie chyba ze 3 litry wody. I zjadłem dwie wiśnie w likierze do [...]

[...] bo i w sumie po co,zostało tak naprawdę 6 miesięcy na dobudowanie kilku solidnych kg a to wcale nie jest dużo czasu;-) wczoraj poszły plecy -podciąganie szeroko nachwyt 30,18,14,10 -martwy ciąg 60x5 100x5 140x5 180x5 220x5 260x5 -ściagnie z góry do klatki podchwyt 3x12-8 -wiosłowanie na maszynie jednorącz podchwytem(tu była mała awaria ale to [...]

[...] przepadałam, że tak powiem.) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6; Luteina 2x1 płyny: woda (chyba nieco ponad 2l), wywar z siemienia lnianego Senność przed 18. /SFD/Images/2016/6/24/f909e441f9124643a2dbcc979a41ed7f.jpg DOMSy bicepsów, brzucha-po bokach-lędźwi (gdzieś tak pomieszane ;p) i nawet, o dziwo, trochę czułam plecy przy [...]

25.06. 15:00 Szwajcaria - Polska 0:0 18:00 Walia - Irlandia Północna 1:0 21:00 Chorwacja - Portugalia 2:1 26.06. 15:00 Francja - Irlandia 1:0 18:00 Niemcy - Słowacja 2:0 21:00 Węgry - Belgia 0:1 27.06. 18:00 Włochy - Hiszpania 0:0 21:00 Anglia - Islandia 1:0

25.06. 15:00 Szwajcaria - Polska 1:1 18:00 Walia - Irlandia Północna 1:0 21:00 Chorwacja - Portugalia 2:1 26.06. 15:00 Francja - Irlandia 1:0 18:00 Niemcy - Słowacja 2:0 21:00 Węgry - Belgia 0:2 27.06. 18:00 Włochy - Hiszpania 1:2 21:00 Anglia - Islandia 2:0

no niezle. widze ze krew Ci leci. u mnie czysto. Ani jednego opatrunku z krwi nawet po zabiegu. ale klate to masz zaj**ista, tez nad taka pracuje ^^ A co do tej krwi dzowniles do Dr? zapytac czy to normlane ze tak dlugo? To ostatni zdjecie masakra :D Zmieniony przez - xplode88 w dniu 2016-06-24 21:18:34

[...] mowil zebym zrobil preg 5000 j e4d exe lub letro bo mowi ze ari jest ok ale potem jak sie odklada to estro znowu wyp*****la do gory no i dosti wiadomo trenu zostalo mi z 18-21 amp , ale chce potem pociagnac jeszcze testo propa z masteronem , takze dzis napisz jak bede wiedzial czy jest exe i dobierzemy dawki dostinex i cabaser to ten sam lek [...]

[...] przyjaciel tez jest zawodnikiem i mowil zebym zrobil preg 5000 j e4d exe lub letro bo mowi ze ari jest ok ale potem jak sie odklada to estro znowu wyp*****la do gory no i dosti wiadomo trenu zostalo mi z 18-21 amp , ale chce potem pociagnac jeszcze testo propa z masteronem , takze dzis napisz jak bede wiedzial czy jest exe i dobierzemy dawki

[...] 12g smalec, warzywa 2. 90g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 20g smalec, warzywa 3. 90g chleb razowy, 70g twaróg kozi, 60g jajko, warzywa 4. 100g twaróg, 50g śmietana 18%, 10g masło orzechowe, 7g wpc 5. 140g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny, 50g truskawki [...]

25.06. 15:00 Szwajcaria - Polska 1:1 18:00 Walia - Irlandia Północna 1:0 21:00 Chorwacja - Portugalia 2:1 26.06. 15:00 Francja - Irlandia 2:1 18:00 Niemcy - Słowacja 2:1 21:00 Węgry - Belgia 1:2 27.06. 18:00 Włochy - Hiszpania 1:1 21:00 Anglia - Islandia 1:1

[...] mam dwa flakony nowe tak samo wyglądające opakowania itp ale sok przezroczystyjak woda ale konstlystencja ta sama. bije ktoś taki? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-06-23 18:53:40 Lecę tego mastera e z nexium (kończę 1 flaszkę), jasny olej i dość rzadki, forma życiowa, kable o jakich do tej pory mogłem tylko pomarzyć, libido mega (Żonka już [...]

[...] jadlem kiedys kilka razy), alphaform wszystkie srodki napewno tez ok, dragon jak ktos znajdzie tez dobry ale juz nie produkuja Zmieniony przez - szybkiPHcz w dniu 2016-06-22 18:36:57 No co Ty gadasz:o dragon zakończył działalność? Co za spektakularny upadek. 2 lata temu był jedną z dwóch pewnych firm. juz co najmniej pol roku nie produkuje [...]

4 kolejka 25.06. 15:00 Szwajcaria - Polska 0-1 18:00 Walia - Irlandia Północna 2-0 21:00 Chorwacja - Portugalia 1-1 26.06. 15:00 Francja - Irlandia 1-0 18:00 Niemcy - Słowacja 2-0 21:00 Węgry - Belgia 0-1 27.06. 18:00 Włochy - Hiszpania 0-0 21:00 Anglia - Islandia 2-0

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-06-24 18:56:17

[...] na dobrej rzeźbie. Chciałbym zacząć ćwiczyć i wyrobić dobra rzeźbę, nie chodzi mi tutaj tylko o wakacje, ale i tez ćwiczyć podczas szkoły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni: W szkole ćwiczyłem przez około 3 tyg ale nie miałem zbyt dobrych warunków. Uprawiane inne sporty: [...]