18

Tabela po 19 kolejce /SFD/Images/2015/12/7/c1a7bf7aba4c43d0ba1651f6fb82e373.jpg Typerami kolejki zostali Nafciarz oraz Tamburynek,gratulacje 20 kolejka 11.12. 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 20:30 Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 12.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Podbeskidzie B-B 18:00 Górnik Zabrze - Termalica B-B. 18:00 Lechia Gdańsk [...]

20 kolejka 11.12. 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 2:1 20:30 Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 1:1 12.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Podbeskidzie B-B 2:2 18:00 Górnik Zabrze - Termalica B-B. 1:1 18:00 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 2:1 13.12. 15:30 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 1:1 18:00 Legia Warszawa - Piast Gliwice 2:1 14.12. 18:00 [...]

11.12. 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 1:1 20:30 Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 2:2 12.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Podbeskidzie B-B 1:1 18:00 Górnik Zabrze - Termalica B-B. 2:0 18:00 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 1:1 13.12. 15:30 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 2:1 18:00 Legia Warszawa - Piast Gliwice 2:1 14.12. 18:00 Cracovia - Korona Kielce [...]

20 kolejka 11.12. 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 1-1 20:30 Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 2-1 12.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Podbeskidzie B-B 1-1 18:00 Górnik Zabrze - Termalica B-B. 1-2 18:00 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 0-1 13.12. 15:30 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 0-0 18:00 Legia Warszawa - Piast Gliwice 2-0 14.12. 18:00 Cracovia - [...]

11.12. 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 2-1 20:30 Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 0-1 12.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Podbeskidzie B-B 2-1 18:00 Górnik Zabrze - Termalica B-B. 2-1 18:00 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 2-1 13.12. 15:30 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 1-0 18:00 Legia Warszawa - Piast Gliwice 1-1 14.12. 18:00 Cracovia - [...]

Tabela po 21 kolejce /SFD/Images/2015/12/21/f824c19271b241659979ac9db9d0b188.jpg Typerem zostal Cris Thug 22 kolejka 12.02. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 13.02. 15:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 18:00 Cracovia - Górnik Zabrze 18:00 Lechia Gdańsk - Podbeskidzie B-B 14.02. 15:30 Lech Poznań [...]

[...] przeziębieniem, które długo trzyma i nie chce odpuścić a i jeszcze przerwa w braniu kreatyny też podobno powoduje spadki. DZIEN 1 04.01/28.12/17.12/08.12//02.12/24.11/18.11/09.11/02.11/30.10/20.10/13.10/05.10 Plecy 1. Martwy Ciąg 4s 10-8pow r20/40/45 .. 60/65/70x2+65x8/65:'-( ale słabo , trzecia seria porażka tzn podniosłabym [...]

[...] młotkowo 3s *uginanie przedramion nachwytem stojąc i uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3s Dieta: 2513kcal/B:113g/W:301g/T:83g /SFD/Images/2016/1/18/fba7b33744894f70a116f5df2dcbaa1a.jpg /SFD/Images/2016/1/18/bb960004e6e84400a5bb87a975421b2e.jpg /SFD/Images/2016/1/18/1865ce47b67a4765934a6ff88d596000.jpg [...]

[...] z poskaku z powolnym opuszczaniem Po treningu krótkie rozciąganie Suple : mg, wit c, tcm 5gr na czczo DZIEN 1 26.01/19.01/11.01/04.01/28.12/17.12/08.12//02.12/24.11/18.11/09.11/02.11/30.10/20.10/13.10/05.10 Plecy 1. Martwy Ciąg 4s 10-8pow r20/40/50 .. 60/65/70x7+1/70x8 ok. w ost serii tradycyjnie pas oraz przechwyt r20/40/50 [...]

22 kolejka 12.02. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 1;1 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 1;1 13.02. 15:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 2;2 18:00 Cracovia - Górnik Zabrze 2;1 18:00 Lechia Gdańsk - Podbeskidzie B-B 1;0 14.02. 15:30 Lech Poznań - Termalica B-B. 2;1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2;0 15.02. 18:00 Pogoń Szczecin - [...]

22 kolejka 12.02. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 0-1 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 0-2 13.02. 15:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 1-1 18:00 Cracovia - Górnik Zabrze 0-0 18:00 Lechia Gdańsk - Podbeskidzie B-B 2-1 14.02. 15:30 Lech Poznań - Termalica B-B. 2-1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2-0 15.02. 18:00 Pogoń Szczecin - [...]

22 kolejka 12.02. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 2:1 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 2:2 13.02. 15:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 1:1 18:00 Cracovia - Górnik Zabrze 2:0 18:00 Lechia Gdańsk - Podbeskidzie B-B 3:0 14.02. 15:30 Lech Poznań - Termalica B-B. 3:1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 3:1 15.02. 18:00 Pogoń Szczecin [...]

Tabela po 22 kolejce /SFD/Images/2016/2/16/b8c49a37912547d6ab4fc1f7ef9b92ca.jpg Typerami kolejki zostali Pawlikus oraz Cris Thug,gratulacje 23 kolejka 19.02. 18:00 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 20:30 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 20.02. 15:30 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 18:00 Podbeskidzie B-B - Lech Poznań 18:00 Termalica B-B. - [...]

23 kolejka 19.02. 18:00 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 2:1 20:30 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 1:0 20.02. 15:30 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1:2 18:00 Podbeskidzie B-B - Lech Poznań 1:2 18:00 Termalica B-B. - Cracovia 0:2 21.02. 15:30 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 0:2 18:00 Górnik Zabrze - Ruch Chorzów 0:1 22.02. 18:00 Wisła [...]

18:00 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 1-1 20:30 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 1-1 20.02. 15:30 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1-2 18:00 Podbeskidzie B-B - Lech Poznań 0-2 18:00 Termalica B-B. - Cracovia 1-2 21.02. 15:30 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 1-3 18:00 Górnik Zabrze - Ruch Chorzów 1-1 22.02. 18:00 Wisła Kraków - Górnik Łęczna 1-1

34 kolejka 28.04. 18:00 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 2-1 18:00 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 0-2 29.04. 18:00 Górnik Zabrze - Śląsk Wrocław 1-2 20:30 Ruch Chorzów - Cracovia 1-1 30.04. 18:00 Termalica B-B. - Górnik Łęczna 1-0 20:30 Korona Kielce - Wisła Kraków 1-2 01.05. 15:30 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie B-B 1-1 18:00 Piast Gliwice - [...]

34 kolejka 28.04. 18:00 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 1:1 18:00 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 1:2 29.04. 18:00 Górnik Zabrze - Śląsk Wrocław 1:1 20:30 Ruch Chorzów - Cracovia 1:2 30.04. 18:00 Termalica B-B. - Górnik Łęczna 1:1 20:30 Korona Kielce - Wisła Kraków 1:1 01.05. 15:30 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie B-B 2:0 18:00 Piast Gliwice - [...]

1 ) 15.57% w jakimś kalkulatorze ale nwm bardziej pod 17-18 po zdjęciach 2) 17 3) 68/168 4) trenuję sporty walki długo już treningi ciężkie są jeszcze przed zazwyczaj 30-50 min biegu 5) zrzucenie z 8 kg 6) żadne 7) żadne 11) cena wsumie bez dużego znaczenia Zmieniony przez - Vango1 w dniu 2017-03-18 12:57:13 Zmieniony przez - Vango1 w dniu [...]

[...] (420 kcal na dobę plus godzina ćwiczeń dziennie). Bardzo bałam się, że jak zacznę normalnie jeść to przytyję. Wróciły mi jakieś 4kg, ale już się ich pozbyłam. Co do godziny 18.00 to Monti nigdzie nie pisze o tym żeby nie jeść po 18.00! Ale jak ktoś początkowo nie chudnie, a nawet przybędą mu 2-3 kg (co jest możliwe w początkowym okresie [...]

Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]