18

[...] Macciej , mam nadzieje ze nie jest to spozniony zart prima aprylisowy Dziekuje wszystkim ktorzy sa na TAK , prosze o wypowiadanie sie innych uzytkownikow bo chcialbym wiedziec co oni o tym sadza Jeszcze raz dzieki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76012 - głosujcie na ulubiony zespół Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2003-04-02 14:18:12

ewentualnie blonnik w tabsach z apteki (wallmark) btw nastepnym razem wystarczy jeden post na ten sam temat Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-02-18 00:34:49

Pitek no co ty nie da sie zauwazyć ostatnio Czy wypowiedź dwóch boldów z Grapplingu oraz Moda ogólnego , tudzieżinnych użytkowników jest wystarczająca ? czy czekamy na wypowiedzi jeszcze szerszej grupy ? Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-06-29 18:57:39

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Jak u Ciebie wyglądają wyniki siłowe? Nie chodzi o maksy tylko ciężar z jakim ćwiczysz Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-09-01 18:57:31

[...] nie chodzi z obitym ryjem. Zastanawiałem się czy tego nie zgłosić tam gdzie trzeba ale sobie odpuściłem, co najlepsze to rodzina. No coż, ciężkie czasy... Nie obejdzie się bez urologa ? Po jakim czasie organizm się sam odblokowuje ? Może spróbować Clomid, Nolvadex, mogą one ew zaszkodzić ? Zmieniony przez - KRS1992 w dniu 2012-02-07 10:18:45

[...] W tym celu musisz jednak poprzez odpowiednie cwiczenia rozciagac miesnie, ściegla a przede wszystkim wiezadła stawowe. Rozciagniecie tylko miesni Ci nic nie da. Caly temat dotyczacy rozciagania jest w dziale MMA. "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę" Zmieniony przez - Ben-tkd w dniu 2003-08-18 16:23:35

Bialka nie wiecej jak 2.5g/kg - nie potrzeba az 3.5g/kg suple 3x green tea 144zl WPC 1000kg starczy skoro piszesz, ze mozesz zapewnic duzo bialka z diety. DO zestawu jak masz kase mozesz dodac jeszcze l-karnityne

[...] Jabłko Szynka z indyka Orzechy włoskie Pomidor Sałata ser twarogowy chudy 4 posiłek 16:00 przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 5 posiłek 18:30 po treningu Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150\ 6 posilek 20:30 Ser twarogowy półtłusty 250 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Oliwa z [...]

ogolenie jak boldek to krotko moze cos takiego 1-14 boldek 1-10 omo/enan 11-17 prop(ostatnie 2 tyg tapre) 13-18 wino aha jak chcesz cos na kick z orali to meta 1-4,a nie zaden antek jak nie chcesz wina to mozesz poleciec 1-4 meta 1-14 boldek 1-11 omo-enan 12-17 prop ja mysle ze cos takiego dalo by rade

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa / Sila Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: silownia Dieta : Jem 3-5 posilkow dziennie, glownie mieso, ryz, staram sie nie jest slodyczy, w moim wieku tylko na to moge sobie pozwolic Przeciwwskazania medyczne: [...]

Ile chciałbyś za 2.,3. i 4. koszulkę w rozmiarze L??? Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2010-07-29 18:09:57

przede wszystkim ankiete uzupełnij i rozpisz to dokładnie jak bierzesz zresztą jw, bez diety nic nie zrobisz Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-09-18 13:44:32

możesz rotować między tłuszczami i węglami oraz dnt i dt, tylko z kolei w te dni dnt nie przesadzaj z deficytem, jak założysz sobie dzienny minus to rotuj tak, żeby średnia tygodniowa wyszła tego założonego minusa Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-04-12 08:18:50

"After 18 years of dedicated service to Muscular Development Magazine and more recently it's website, the relationship that saw me rise from a mere contributor to a Senior Editor has come to, as all things enevitiblydo an end. However, the end was not unforseen . My gradually eroding confidence in manner in which business was being conducted [...]

Osobno: Mutant 145zł Milk shake 28zł :) Zmieniony przez - Peper29 w dniu 2014-03-02 14:45:18

Makrela sama w sobie jest tłusta (świerza makrela B=18,7 ,T=11,9 ,W=0 ,kcal=181 ) to czy jeszcze ją podlewać? I tak musiałam obiąć troche oliwy z obiadu ( z 10g na 5g), żeby mi sie bilans tłuszczu zgadzał, chyba że dam 5g ww/kg m c i 1g tłuszczu/kg m c. (Byłam dzisiaj na zakupach w Tesco i zaopatrzyłam się w zapas świerzej makreli ,mają promocje [...]

[...] Bardzo na plus. To co najczęściej rzutuje na forme fighter to z doświadczenia bez logiki branie sterydow,opuchnięte woda co dalej prowadzi do sztywności spowolnienia często beznadziejnej wydolnośći. Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-12-20 18:57:00 tyle ,że to się tyczy bokserów wagi ciężkiej ,ja celuje do 69 kg co z tym planem ?

[...] to jest ok. Do poczytania: https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Co do białka, 2-2,5g na redukcji na kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała - jak najbardziej wskazane ;-) Więcej - zbędne. I warto pamiętać, beztłuszczowej masy ciała, nie obecnej, czy docelowej ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-03-04 18:50:33

Podsumowujac Wasze Porady: w HT zwiekszam ilosc powtorzen do 15-20, glute bridge dokladam ciezar i robię mniej, do tego martwy ciag rumuński :) Zmieniony przez - luiza.philips w dniu 2020-08-16 18:33:05

[...] Kaptury: 15. Szrugsy ze sztangą stojąc – 4x8-10 16. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia – 4x8-10 Uda: 17. Przysiady ze sztangą na barkach 4x12,10,8,8 18. Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu poniżej pośladków 4x10,10,8,6 Łydki: 19. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 4x15-20 20. Wspięcia na palce stojąc bez [...]