18

[...] /SFD/Images/2016/7/17/537a8bbe44964cb783b70d5e112e385f.jpg Z Karpiem Świetna forma, i co ważne, dobre samopoczucie, spokój na scenie /SFD/Images/2016/7/17/3a5d788819d042e18ed0e0b6cd4b9098.jpg Z kolegą z teamu HI-Teca który zajął wysokie 4 miejsce http://iv.pl/images/33349291109380813690.jpg [...]

To ike zachowasz masy zalezy od dietanabolu i treningu i dobrego pct o ile robisz a nie kolejnych srodkow Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-07-17 18:22:10 Pct oczywiście ze będę robił. Czyli jak zrobię dobre pct dieta jest więc ma być git?

19 lat, wzrost 180 cm, 73 kg WYmiary: Biceps : 37 Klata: 114 Barki 123 Udo: 54 Łydka: 41 Zmieniony przez - MasaJakoCel w dniu 2016-07-17 18:35:45

[...] miał zacne na 100g: 21gB/11g W/3,8g T i smakował :) ***Trening **** zero ***Suplementacja*** witaminy, wid D ***Dieta*** Szama: 14,00-23,00 Post : 15h dostarczono : 1 618,5 kcal b: 157,3 g (38,9%) w: 137,5 g (34,0%) t: 48,8 g (27,1%) założenie DT : ~1620 ; B 120g , W 150g, T: 60 ***Posiłki*** 1) godz. 14:00 kawa latte lody proteinowe - [...]

Hehe, a kiedys sie śmiałeś z mleka low fat hahahah Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-07-17 18:30:22

tak w sensie antykatabolicznie bo na redukcję za szybko ... pct będę robił ankieta przecież wypełnioną mam. a Mam brać ja Zmieniony przez - lukasz666! w dniu 2016-07-17 18:30:40

Wskakuje na 4200kcal :D oby. Oby mnie rozerwalo bo ostatni tydzien to na maks 2500kcal Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-07-17 18:25:37

To ike zachowasz masy zalezy od dietanabolu i treningu i dobrego pct o ile robisz a nie kolejnych srodkow Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-07-17 18:22:10

[...] innymi /SFD/Images/2016/7/17/b669b83d07534a938d7728c091384902.jpg /SFD/Images/2016/7/17/57e86e2ae40846f89379da311ee3c06b.jpg /SFD/Images/2016/7/17/1b25c919e86b48f2bae3a68bcc18beab.jpg /SFD/Images/2016/7/17/0e42aeb64aca403fb6559068cee9e5e7.jpg /SFD/Images/2016/7/17/68cab6af2e76431ea0b9d86fd7e9f5c3.jpg Do tego z litr zwykłej kolizji i fanty. [...]

[...] Co do kreatyny to jaką polecacie? jabłczan podziałał na mnie- można powiedzieć "średnio", wcześniej jeszcze przed jabłczanem próbowałem przez tydzień mono ale strasznie mnie brzuch po tym bolał stąd przeszedłem na jabłczan. Spróbować jakas inna forme kretki? Jakąś dokładnie firmę polecacie? Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2016-07-17 18:20:54

[...] Godzina 1600 i /SFD/Images/2016/7/17/84f48faeedd2495cada4ab9f789d0ad1.jpg /SFD/Images/2016/7/17/5c68f2fad6ca4950b6c66282b90bf31f.jpg /SFD/Images/2016/7/17/16150830cd4f4e718a4ae119fc7e6039.jpg 270g ww 15g fatu Dlaczego tylko 15g fatu? I to max tyle? Bo mleko /SFD/Images/2016/7/17/7b6085d7eadc48fca9e3d754b5bc0116.jpg [...]

Eduardo Correa 9 tygodni przed /SFD/Images/2016/7/17/0a13aceed3324f1e9665a4e9cf150937.jpg Jeremy Buendia (physique) 9 tygodni przed /SFD/Images/2016/7/17/cda5f13ff8df45bca73ed4cb4b3c7d74.jpg Hidetada Yamagishi 7 odcinek z serii przygotowań https://www.youtube.com/watch?v=XuGYZAXY8n8 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-17 18:07:30

Patrz na daty, to wątek sprzed prawie dwunastu lat. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-07-17 18:01:52

18 x 200 kg https://www.youtube.com/watch?v=-BzKVUrNttA

[...] + wiosło hantlą leząc na brzuchu 3x20 6,8/6,8/6,8 6/6/6 5/5/5 3. Pompki z nogami na piłce 3x15 15/15/8 15/15/10 15/15/12 4. Ściąganie nachwyt + ściąganie podchwyt 3x20 18/18/18 18/18/18 15/17/17 5. Przyciąganie do brzucha nachwyt + przyciąganie do brzucha podchwyt 3x20 18/18/18 18/18/18 15/17/17 6. Wiosło hantlami prostymi rękami leżąc na [...]

przestałem nałogowo grac w fife jak to miało miejsce w ostaatnich tygodniach i nudzi mi sie juz tez nie moge sie doczekac by isc na siłownie xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-17 15:18:08

[...] intensywnie. Dużo lepiej według mnie dałby mu trening z ciężarem własnego ciała. Pomyślmy, że jakby zaczął trenować na dzień dzisiejszy to za 5 lat będzie miał dopiero 18 lat, a już 5 lat stażu na siłowni. Stagnacja w wieku 18 lat? I co dalej? Wiadomo do czego by to prowadziło tutaj chyba nie trzeba mówić. Znam całą masę dzieciaków, co w [...]

[...] od niedzieli na wieczór pojawiło się ostre puchnięcie w brzuchu i talii - samo puchnięcie bez dodatkowych ekscesów 1) zauważyłam w lustrze na silni 2) w domu puchnięcie ok 18-19 generalnie 5-6 cm w talii ekstra na poniedziałkowym treningu zero siły i we wtorek zrobiłam sobie wolne bo zmęczenie po ponad 1000 kcal na kolacje nie minęło (domsów [...]

[...] wiem. Gdyby ktoś mnie zapytał czym różni się moje ciało sprzed 1,5 miesiąca od obecnego, stwierdziłabym, że... kolorem skóry :-D /SFD/Images/2016/7/17/59883720010340b18b1adc2cc59e085c.jpg /SFD/Images/2016/7/17/0d8cf479a85d4734ae74160eb6af6886.jpg /SFD/Images/2016/7/17/3b9bfe1c06cc411ea9fc6f3996c4cda8.jpg [...]

[...] nie miałem, zawsze się dobrze biegało, a tu j** ... i koniec.. jednak po 30stce człowiek się sypie %-) Odwołuje maraton , tydzień później jest półmaraton, powinienem zdąrzyć się przygotować.... czas na dłużej zaprzyjaźnić się z piłeczką do tenisa ... https://www.youtube.com/watch?v=EgKFOieO048 Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-07-17 13:09:18