18

[...] "czego" to fota w profilu ? łańcucha ? Nie bede kurviszonem, jak zawsze dałem Ci dobre rady: Plan do dupy, pozatym napisz coś o sobie bo nikt Ci nie pomoże. I nie takim tonem "baranie". TO jest forum bede zaśmiecał gdzie będzie mi się chciało A tak serio ile w udzie ?? Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-20 18:44:08

trenuje mt ale tylko 2xtydzień a boksu ciągle szukam może masz jakieś info o bokxie w jastrzębiu (bks imex jastrzębie)a na street boxingu może byćdużo żeczy z kick boxingu ? czy to jest ten sam sport http://www.cichyf-t.org/street_boxing.htm Zmieniony przez - banban w dniu 2007-03-20 18:51:07

[...] 2. Inter - 71 (7) 3. Sevilla - 58 (3) 4. FC Barcelona - 40 (11) 5. Arsenal - 32 () 6. Liverpool - 31 () 7. Roma - 28 (9) 8. Chelsea - 21 (1) 9. Stuttgart 19 () 10. Valencia 18 () 11. Villareal - 17 () 12. BOT - 15 (13) 13. FC Schalke 13 () **. Gimnastic - 13 (12) 15. Dortmund - 12 () **. HSV 12 () 17. Espanyol - 10 () **. Ajax 10 (8) 19. Lyon - [...]

witam, odswierze troche temat! Zastanawiam sie, juz dlugo, nad rozpoczeciem treningow. Chcialabym trenowac cos uderzanego, jak kickboxing czy muyathai, ale czym one sie roznia? Jakie kluby polecice dla dziewczyny <to wazne> w okolicach eNHa, moze byc cos blizej awf, lub nawet kolo mogilskiego gdzies? I czy trenuja tez tam dziewczyny... ? I [...]

Nom Ale zauwaz ze ty to tez robisz Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-20 19:43:18

Daro poleglem jak to przeczytalem nie ku***.dzisiaj robilem nogi patrze a ona przychodzi i zaczyna MC na Prostych... a ze bylem w trakcie 2 glowego noto podbilem i gadam z nia i pytam sie czy moge sie podlaczyc a ona spoko al z takim ciezarem??A ja no na rozgrzewke.... Wiec wale na prostych nogach a ona do mnie zebym nogi ugiol Ze pan trener [...]

[...] a Ty przejmujesz sie polowka malo wazysz, malo jesz to i chudo wygladasz, stad te komentarze (ze anoreksja, ze ile ona je..itd) heh, dzis musialam zostac po godz. do 18, fuj od 7 w robocie do wieczora bol glowy po, nie do zniesienia, gardan musial byc zazyty ale juz dziala! dzis szykuje sie na ogl. najnowszego prisona pzdr dla spamerow i [...]

marketing, a nie dobro klienta. KASA /pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-20 20:18:24

[...] - 150g piersi z kurczaka -148kcal - 75g ryzu -344kcal - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal - lyzka oliwy z oliwek - Niewiem ile łyzka ma g ale 100g to 882kcal 18:30 (po treningu) - 50g platkow sniadaniowych - 180kcal - 4 bialka - 196kcal - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal 22:00 ( przed spaniem) -100g sera [...]

[...] spowrotem wracam na silownie, teraz biegam 2 razy w tygodniu - na wiecej nie ma czasu, a temu sie pytam o termogenik ktory by cos pomogl bez cwiczen bo np koncze szkole o 18, o 19 dopiero silownia, jesli wtedy zjem evo bede mial problemy z zasypianiem. Odnosnie diety - nie moge sobie pozwolic na dokladne odliczanie tego co powinienem jesc, ale [...]

[...] -344kcal/ok brązowy - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal/ok - lyzka oliwy z oliwek - Niewiem ile łyzka ma g ale 100g to 882kcal/ok łyżka stołowa ma ok 15 g Dodaj warzywa 18:30 (po treningu) - 50g platkow sniadaniowych - 180kcal/daj płatki owsiane/kasze/ryż - 4 bialka - 196kcal/ok - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal/zamiast białek i [...]

potega nie jest - zgadzam sie z tym, ale czy mi to przeszkadza w kibicowaniu ?? nalezy do czołówki

Relacja z kolejnego treningu KLATKA TRICEPS 1. wyciskanie w skosie 15x60 8x93 6x99 6x103 2. rozpiętki 3x10 (2 serie w skosie 1 poziomo) po 18kg 3. przenoszenia sztangielki za głowę 3x10 18kg 1. wyciskanie wąsko 8x68 7x74 6x79 2. francuskie leżąc sztanga łamana 8x30 7x34 6x37 3. wyciskanie francuskie sztangielki siedzac + wyprosty [...]

mi ryż brązowy ostatnio posmakował a owsianka mi już ... zjadły ochoczo pizze, zagryzom ZMA i pojdom spadz

[...] Ważniejsza jest ilość kalorii w diecie, nie ilość węglowodanów, jeśli nie czujesz się na siłach by poskładać wszystko w całość, a potem zastosować w praktyce przy diecie ze znaczną restrykcją na węglowodany, to spróbuj diety bardziej standardowo zbilansowanej Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-20 22:52:18

fakt.. arony tam w ogole nie powinno byc no chyba ze gdzies na koncu Zmieniony przez - andreazz w dniu 2007-03-20 23:54:18

[...] makrela / łosoś Ryż brązowy 50g Surówka z kapusty pekińskiej jabłka i marchwi 150g Oliwa z oliwek 10g Omega 2kap + Witaminy 2kap + 300ml wody /NAJLEPSZA PIERS, ALE RYBKA TEZ OK 6 posiłek 30min przed snem Twaróg półtłusty 100g / tuńczyk Oliwa z oliwek 5g /DAJ TWAROG CHUDY I 10 G OLIWY Z OLIWEK Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-21 08:18:59

ch**owa data,bo moje 18 urodziny żałuje,bo mam nie daleko (Łochów widać na mapie)

[...] 77 Kcal 530 Kolacja Makrela + oliwa + warzywa B 21 T 25 WW 0 Kcal 311 Tak to sie prezentuje. Oczywiście zaokrąglałem powyżej 0.4 dawałem gram wyżej. Sorki źle spisałem ilość tłuszczy to ~84g dziennie. pzdr. Ok nikt sie nie wypowiada, więc uznam to za aprobate tej diety :) Dziękuje za pomoc ! Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2007-03-23 18:00:35

Trolu jesteś taki zayebisty ze wy***ali Cie ze szkoły czy co ? opowiedz mi proszę Twą historie,bardzo ona mnie ciekawi ponoć do 18 roku życia trza zap*****lac jak beduin do school.