18

no nic będe próbował ... jak nie to min musze mieć 85 kg ... bo chudo wyglądam jak na 78 kg :/ Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-12-01 18:27:33

. Zmieniony przez - jarekd1234 w dniu 2010-12-04 18:34:24

I jak zrobiłeś test?? Zrobiłem test możliwe że mam słabe zakwaszenie żoładka 2-3 razy dzennie pije ocet jabłkowy jak myślis kiedy nastąpi poprawa po tygodniu moza sie juz spodziewac ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2016-09-19 19:28:18

ok 16-18%, dopiero zaczynam cykl redukcyjny.

wyzszy nie urosniesz jak nie odstawisz... jestes za mlody, Twoje cialo dopiero zaczyna sie naturalnie rozbudowywac... popartz na kolego w wieku 18/19 lat pewnie sa duzo wieksi...jezeli nie odstawisz to zniweczysz szanse na osiagniecie maxymalnego naturalnego rozwoju. jak nie odstawisz to nie urosniesz juz wyzszy.

[...] -Plecy: Martwy Ciąg 3s- 10p UNOSZENIE JEDNEGO KONCA SZTANGI Wiosło hantlem 4s- 10p SZTANGA/ UNOSZENIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA -Przedramiona: Uginanie ramion ze sztangą w podchwycie i w nachwycie 3s- max dodatkowo jeśli masz stagnacje mozesz zastowowac jakas progresje, i 8 serii wystarczy Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-10-12 11:18:40

wiesz co 19piter64 wielkie ,,G,, wklej lepiej ankiete to pogadamy bo bladzisz co do planu; brak wartosciowych cwiczen,kontuzjogenne cwiczenia,zle polaczenie partii itp. a tym abs to sie pograzyles!!!!! Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-18 22:20:09

Wybierasz nieprzetowrzone produkty i układasz dietę - 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczu i reszta ww. Rano jajka, potem 2 razy ryż/kasza/ziemniaki plus mieso ryb i coś na kolację, toprzykład nie jakaś strategia obligatoryjnie bezwzględna ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-24 18:39:12

[...] smietane moge sobie zarzucic bo jestem starsznym ekto I tluszcz raczej nie pojdzie a nawet jesli to go i tak szybko zrzuce Ale chodze na stolowka i tam roznie daja , wiec te kartofle itd napisalem orientacyjnie , A po treningu dac z 10g oliwy ? Slyszalem ze sie nie daje bo sie dluzej wchlania Zmieniony przez - shaft1 w dniu 2006-05-18 17:53:47

[...] 2 jajka chociaż a najlepiej mięso/rybe bo jajka mają sporo tłuszczu więc możesz czuc się ciężko na treningu. Mleko wywal koniecznie, nie rozumiem po co je wszędzie ciśniesz. 18:00 trening posiłek 5 19:00 jajko gotowane garść rodzynek ryz 100g tuńczyk puszka B: 33 T: 6 ww: 101 kcal 578 jajko po treningu wywal. Teraz ryż może być biały. Tuńczyk ok, [...]

daj porządną ankiete a nie biadolisz Zmieniony przez - Mateo242 w dniu 2011-12-18 17:13:39

masc arnikowa jest najlepszym rozwiazaniem. lod daje sie bezposrednio po uderzeniu, kilka godzin po juz nic nie daje. limo bedzie zmieniac kolory mniej wiecej przez tydzien, jak chcesz to ukryc to wez od dziewczyny jakis podklad, alno puder. Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2013-02-18 02:24:53

1-12 300mg eq 1-15 100mg propa E2D 9-15 50mg winsa EOD 1-15 10mg nolvy ED 16-18 PCT do tego doloz T3/clen/sally/ECA

...Bo, że niby co, tak tylko dla siebie samego ćwiczysz i nie potrzebujesz zupełnie, żeby ktoś poklepał Cię po ramieniu?? nie masz w tym jakiegoś głębszego celu?... kim ki duk, tym głębszym celem jest to żeby ktoś poklepał Cię po ramieniu Dobrze Cię zrozumiałem

Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost :180 Cel treningowy : rzeźba , redukcja Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego Zażywane suplementy : [...]

Wrzuć aktualne badania i te z przed cyklu. Robiłeś ten odblok czy nie bo już sam nie wiem? Napisz coś więcej. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-06-18 10:14:21

[...] wylazło ?? :/ ... jezeli idzie odkrecic sama klamke od reszy hamulca ( tej czesci ze zbiorniczkiem) to nie widze problemu z naprawa , odkrec włóż i przykrec ... albo spróbuj na maxa wkrecic ta srubke , wez cienki srubokret wcisnij tłoczek do srodka i próbuj włozyc wtedy ta głowke w tłoczek Zmieniony przez - MiSzA86 w dniu 2009-07-18 11:03:43

[...] Jest to swojego rodzaju wspomaganie diety i nawet jeśli nic mi to nie da to będę miał przynajmniej świadomość że próbowałem. Swoją drogą znam przykład gościa który mając 17-18 lat spożywał dużo białka, ćwiczył intensywnie (nawet po 4-5h dziennie) a do tego jak przypuszczam brał również podane wyżej aminokwasy( Z tego co zauważyłem są w wielu [...]

panowie 18 lat juz ma moze inse walic spokojnie ( ZART ) Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-03-15 00:33:53

Pon 1. unoszenie bok + wyciskanie sztanga przod 10,10,8,8 2. wyniosy sztanga przod 10,10,8,8 3. wyniosy linka w bok 10,10,8,8 4. Wyciskanie hantelkami 10,10,8,8 1. Polowki + uginanie sztanga 10,10,8,8 2. Modlitewnik sztanga 10,10,8,8 3. KOlanko albo hantelki z supnacja 10,10,8,8 2. Nogi 1. Wykroki + siady z sztanga tyl albo na maszynie 10,10,8,8 [...]