18

[...] +1 cm, udo +1 cm. Zmiany sylwetki nie widzę, tylko brzuch większy i bardziej "wymacalne" mięśnie. Droga długa przede mną do jakiejś fajnej sylwetki }:-( Kaloryka zostaje +/- 1700/1800. /SFD/2017/10/14/f386bf393c5d41f19717df7eb29b1c9a.jpg /SFD/2017/10/14/e3326d13c4a048ceab2d90e3c22eeb5d.jpg Zmieniony przez - Icia97 w dniu 2017-10-14 18:41:29

[...] osoby zwiększa poziom cukru do około 150 mg/dl, 200 mg/dl. U cukrzyka lub osoby z insulinoopornością wartość może wynieść nawet 300 mg/dl po zjedzeniu owsianki. Dużo lepiej urozmaicić dietę w inne źródła białka i węglowodanów takie jak ryż, kasza, płatki jaglane, odżywka białkowa czy mięso. /SFD/2017/10/18/c6b69f81dc404192be4ab1db9060532a.jpg

Powinni o 18 zacząć, dzisiaj niedziela i trzeba się wyspać przed robotą...

[...] 3x10 5 / 5 / 5 (9p) kg 8. Wznosy na boki --- 3x14 2 / 2 / 2 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg Nie chciało mi się, miałam dużo nauki, a i tak poszłam. Okropnie zmęczona, po 2 h snu, 7-18 na zajęciach... Muszę się usprawiedliwic, bo kurcze, masakra. Poszłam chociaż te wielostawy porobic, żeby się rozruszac i zaliczyc 3 treningi, chociaż wiem, że pewnie nie [...]

[...] się do lekarza, który nas zbada i określi gdzie leży problem. Bez wątpienia warto prowadzić aktywny tryb życia. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepsza będzie nasza równowaga hormonalna i mniejsze ryzyko ginekomastii, czy lipomastii. /SFD/2017/11/16/dd1b47d90ec9478aaa6d609606666004.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-16 14:10:18

Witam. Dziś robiłem badania.Jest to 5 tydzień cyklu Estradiol (E2) ↑ 266,20 pg/ml 11,80 — 39,80 Progesteron (N55) ↑ 0,206 ng/ml 0,05 — 0,149 Prolaktyna (PRL) (N59) ↑ 18,0 ng/ml 2,1 — 17,7 W związku z tym mam pytania. Czym najlepiej zbić te estro i w jakich dawkach przez jaki okres czasu? Co z progesteronem?? Na prolaktyne właśnie wziąłem pół [...]

[...] dokładnie przygotować, przejrzeć również pola trapezu, a także równoległoboku, gdyż są również istotne. Dobrze byłoby, jeśli masz problemy znaleźć kogoś, kto po lekcjach pomoże Ci z matematyki, być może jakiś korepetytor lub kolega, czy koleżanka, która z matematyką nie ma większego problemu. /SFD/2017/12/18/fe1672ebebd34269b18733deb18b3807.jpg

Chodzi o hajs, a tego nie zawsze ma się sporo. Na 40 zł to tak z 3 godziny trzeba robić. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-12-23 18:56:17

[...] budować dobrej jakości mięśnie. Niestety zaczynając budowę masy mięśniowej z poziomu tkanki tłuszczowej powyżej 15%, z reguły kończy się to +5 cm w pasie po 2 miesiącach i 18-20% tkanki tłuszczowej. Fizjologia naszego organizmu jest taka, że im mamy wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym więcej jej odkładamy przy dodatnim bilansie kalorycznym. [...]

[...] zaczekać przed wyciągnięciem igły, ogranicza to wyciek leku z miejsca wkłucia. Kilka przydatnych tematów: http://www.sfd.pl/jak_robi%C4%87_prawid%C5%82owo_zastrzyk_art_-t171868.html http://www.sfd.pl/Jak_robi%C4%87_sobie_samemu_zastrzyki_z_oma_albo_te%C5%9Bcia-t108884.html http://www.sfd.pl/Jak_zrobi%C4%87_zastrzyk_w_po%C5%9Bladek_-t406042.html [...]

[...] niektórych zrodel magnez jest kluczowy jeśli chcemy budowac masę mięśniową stąd tym bardziej warto zadbać o odpowiednią podaż tego pierwiastka. Spore ilości magnezu zawiera m.in kasza gryczana, która możemy spożywać regularnie. Pozdrawiam /SFD/2018/1/13/74b5f8991490470893d72de8c2b0ef31.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 21:35:55

Ja dalej biorę okolotreningowo i czuje się wytrzymalszy. Mam dowód namierzalny. Monitoruje ciągle dystans i czas biegu a żeby było obiektywne to mierze w warunkach takich samych tj bieżnia w domu. Zdecydowanie Vitamino opóźnia proces zmęczenia. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-01-15 18:56:39

[...] że wszystkie poza ziemnymi są najzdrowsze ale czy dopłacanie 50zł ma sens? Mam na myśli, czy wyrządzę wielką szkodę dla organizmu jak będę kupował masło z ziemnych? Tak czytałem artykuł: http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Jakie_mas%C5%82o_orzechowe_jest_zdrowe_-a709.html Zmieniony przez - Reccon w dniu 2018-01-18 10:58:53

[...] Składniki: Woda, MIGDAŁY (2,1%), fosforan triwapniowy*, sól morska, stabilizatory (mączka chleba świętojańskiego, guma gellan), emulgator (lecytyny ze słonecznika), witaminy* (ryboflawina (B2), B12, E, D2), naturalny aromat * = substancje wzbogacające. to jakieś nowe niby bez cukru ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-31 18:05:38

[...] Vegas na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzynią Cris „Cyborg” Justino a Yaną Kunitskayą. Wczesne ważenie odbędzie się o godzinie 18:00 natomiast ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 01:00. Karta główna (FOX Sports 1 godzina 04:00) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Cristiane Justino (c) [...]

[...] to jest ok. Do poczytania: https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Co do białka, 2-2,5g na redukcji na kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała - jak najbardziej wskazane ;-) Więcej - zbędne. I warto pamiętać, beztłuszczowej masy ciała, nie obecnej, czy docelowej ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-03-04 18:50:33

[...] u zawodowca... Nie wiem o jakiej karierze amatorskiej myślisz chcąc startować w wieku 21 lat - znaczy, iść do klubu w tym wieku joshua na pierwszy trening poszedl w wieku 18 lat , w wieku 25,6 lat zostal mistrzem swiata wiec jak kolega sie przylozy to moze zostac mistrzem swiata jeszcze przed trzydziestką. jennings zaczal trenowac boks majac [...]

To, że ktoś rodzi się z wybitnymi predyspozycjami, nie znaczy że zwykły szarak mu dorówna... Są ludzie, którzy pochodzą rok na treningi i radzą sobie prawie ze wszystkimi na sali. Ale są i tacy co ćwiczą 3 lata i nie mają absolutnie nic do pokazania. A jeśli chodzi o wasze genialne pomysły na ćwiczenia, to gdybym polecił wymienione przez ciebie [...]

To, że ktoś rodzi się z wybitnymi predyspozycjami, nie znaczy że zwykły szarak mu dorówna... Są ludzie, którzy pochodzą rok na treningi i radzą sobie prawie ze wszystkimi na sali. Ale są i tacy co ćwiczą 3 lata i nie mają absolutnie nic do pokazania. A jeśli chodzi o wasze genialne pomysły na ćwiczenia, to gdybym polecił wymienione przez ciebie [...]

https://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis3204.html Coś tańszego bo kasa nie smierdze https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2018-04-11 18:54:50