18

[...] fajnej siłowni (w Olsztynie) dla fajnej dziwczyny, czyli siebie :P Postanowiłam zrobić spis, wpisujcie swoje typy. Towrzysze pomożecie? Fitness Sport Studio-ul. Dworcowa 18 Aerofit Centrum Edukacji Fitness-Żurawskiego 1 a/10 Fintess Sport Studio AW-Dworcowa 18 Fitness Club Body Perfect-Jagiellońska 37 Pojezierze Spółdzielnia Mieszkaniowa [...]

Ja pier..... nie da sie gorszego planu ulozyc.Chlopie zwariowales ??? 18 serii na klatke i 20 na biceps !!!! Przy takim treningu niemozilwe sa jkaikolwiek postepy. Pierwsza co zmien to na duze grupy po 12 serii max. a na male po 9.

moze gazowaną wodą zalewasz. poza tym wiesz - mozesz z dumą powiedziec, ze masz prawdziwy sztorm w szklance Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-12 12:42:18

PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciaganie na drazku 12/10/8/6 - wioslowanie sztanga w poprzecznym uchwycie [...]

ojej a ja myslalam, ze te probki to jakos orginalnie pakowane sa. A tu recznie proszek do woreczka wsypany,

ja mam do tussi uraz, jak bralem pierwszy raz to wzialem z 25 i musialem sie polozyc na ziemie bo myslalem ze umre drugi raz byla 18-stka kumpla i bylem juz po kilku piwach, wzielem z 15 tab tusssi wypilem jeszcze kilka piw, troche wodki i urywka z filmu calkowita, poroz******lalem stoly bo cos mi od***alo, do solenizanta wujka cos zaczelem sapac, [...]

PIĄTEK oj dzisiaj sie szykuje hart Trenink boksu jutro jakis browarek.... trza odreagowac od tej szkoly bo zapier...ostry

[...] wplywem jest powiekszenie tkanek miękkich i narzadow <kosmos> 17 lat to wiek w ktorym przewaznie osiaga sie juz ostateczny wzrost Ja mam na dowodzie osobistym w wieku 18 latu wpisane 178cm, obecnie mam 183-4, z czego 3 centymetry urosły mi po 20 roku zycia Cie stac na kuracje HGH w zastrzykach to i tak zaden lekarz by sie tego nie podjal [...]

Miód zawiera cukry proste i jest stosowany po Treningu w celu uzupelnienia Glikogenu w mięsniach pozdr. Zmieniony przez - TomasZ 18 w dniu 2007-10-12 15:20:47

DRW skad ja to znam jak jeszcze chodziłem do gimnazjum to tylko tak..budzik rano...pierwsza myśll...ale mis ie nie chce poczułem taką wewnętrzną ulge i już nie poszedłem zawsze uważali mnie za kozaka w klasie jak przechodziłem cały tydzień do szkoły a przeważnie zawieszałem sie na środzie tak samo jest na ławie wypuchanie 1-5 idzie gładko [...]

wojsko by sie przydało dla takich leserów

Mam zamiar kupić: -mono właśnie zastanawiam się nad tymi dwoma: Creatine Mega Caps - 300 kaps czy Creapure Monohydrate Powder - 300 g -do tego HMB Mega Caps -i Mass XXL 2kg Jest to mój pierwszy cykl. Starz 1,5roku 18 lat cel to masa. Doradźcie w jakich ilościach odstępach czasowych i dawkach stosować te produkty.

Hartlepool United - Bristol Rovers 12-10-07 20:45 1 1,70 Piast Gliwice - Wisla Plock 12-10-07 18:00 2 3,40 Montrose - Elgin City 12-10-07 20:45 1 1,65 FC Dordrecht 90 - FC Omniworld 12-10-07 20:00 1 1,40 Finn Harps - Limerick 37 FC 12-10-07 21:00 1 1,40 Tranmere Rovers - Walsall FC 12-10-07 20:45 1 1,80 [...]

Rafał no poprostu gigant!!! zdjęcie nr 18 mi sie najbardziej podoba!! super tylko pogratulować!! i życzyć dalszych sukcesów!!

[...] 120 g), jabłko lub jakieś warzywo, 13:00 - 2 jajka 15:30 - kotlet schabowy/mielony/pierś kurczaka/parówki/inne mięso (około 150g), warzywa, np marchew, burak, jakaś sałatka 18:00 - ser twarogowy tłusty (150-200 g), 21:00 - tuńczyk w sosie własnym (130 g). Dzienne spożycie kalorii i ilość BTW: Wartość energetyczna: 1800-2000 kcal Białko: 125-140 [...]

[...] Powder Olimpa kosztuje z 50 zł a 500 gram Vitalmaxa kosztuje 45zł i jeden czort a na pierwsz cykl dobra bedzie napewno i troche zostanie z 80 gramow gdzie bedziesz mógł dodać do czegos. i Dawki 2x 5gram czyli 10g gramow dziennie Trzeba wziąść pod uwage ze Mono tak dobrze sie przyswaja Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-12 18:04:47

Ok dzieki bardzo Pare Avków gdyby ktoś nie miał: Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-01 18:02:52

ja akurat pije tego mooseheda bo mieszkam tu gdzie go robia,dobry jest jeszcze sleeman z kanadyjskich,ale i tak wole PL.browarka ,ostatnio lech wszedl na rynek,tylko w puszkach ale zawsze cos Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-12 18:06:44

.,, Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-12 18:52:56

[...] masowke - to plan uloz sobie sam. Nie jestes swierzak i dasz rade. Moja rada jest taka - uloz na 3 dni treningowe. I cwicz: Tydz. 1 pon. trening a srod trening b Tydz. 2 pon. trening c srod.trening a Tydz. 3 pon. trening b srod.trening c itd. Na eksplozywna napisze cos wieczorem. A gdzie sog? Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-12 18:11:45