18

za malo jednak troche tego bialka jeszcze. dziwne posilki np tren kefir. ja wiem ze taka malutka kobitka nie potrzebuje tyle jedzenia co 100kg koks ale jednak dziwnie to wyglada i czemu nie masz zadnego jedzenia na noc ? czyzby popularne i utarte powiedzenie zeby nic nie jesc po 18 bo wszystko co sie zle odklada sie w tluszcz ?

tyle ze ten temat jest bardzo zwiazany z PN

Kupilem sobie laweczke: http://www.abisal.pl/18?pcc_id=91&pcp_id=523&pcc_pid=81&pcc_pidd=&pcp_producent_id= Niestety nie umiem jej wykorzystac (przynajmniej tak mi sie zdaje) ; ) Jakos, ze jestem zupelnie poczatkujacy (czyt. zioelny), a naprawde zalezy mi na poprawieniu kondycji, licze na Wasza pomoc. I tak prosil bym o w miare czytelne, [...]

Niedługo koncze cykl na mono, robie tydzien regeneracji i ruszam z nowym treningiem. Wiek 18 waga - przed cyklem było 66-67 staz jakies 10 mies. Do tej pory to wygladało tak Pon - klata, bic wyciskanie na plaskiej sztanga 12/10/10/8/8 wyciskanie sztanga na skosie 10/10/10/8/8 mlotki 3 serie uginanie ze sztanga 12/10/8 modlitewnik 12/10/10 Sroda - [...]

Hades kazdemu wpisujesz to samo jego interesuje wszytsko a nie tylko kreatyna, czlowiek myslacy wie ze w tak malym odstepie czasowym organizm nie przyswoi 10g kreatyny... Zmieniony przez - Vexel w dniu 2007-09-30 15:42:18

ten wolf kojarzy mi sie z wafen ss taki ptrawdziwy niemiec Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-09-30 16:18:07

[...] można zasłonić twarz, jak się krępujesz. A co do diety, to zaraz popatrzę. edit: To samo, co everr, jak na początek, czyli nie jedzenie przed snem. Jeśli posiłek masz o 18, to wnioskować można, że idziesz spać o 20 ? Pamiętaj, że ostatni posiłek najlepiej jeść 2,3 godziny przed snem, by zapobiec katabolizmowi. Nie jedzenie po 18, to mit, [...]

[...] z rana zajmuje mi dużo czasu, a w porannym stanie nie mogę nic zjeść... po prostu nic mi nie przechodzi przez gardło. 6. Czy godziny 7:00, 15:30, 17:00 (przed treningiem), 18:00 (po treningu) i 20:00 (przed snem) będą dobre na posiłki? 7. Czy brać kreatynę? Czy poczekać jeszcze z pół roku i dopiero? 8. Jakie macie sposoby na polepszenie [...]

A ja też wygrałem 7:1 :)) PS. Niedawno założyłem federkę Młode Pokolenie Hattricka (Młodzi) (AllianceID: 64827). Warunkiem przystąpienia do federki jest oczywiście posiadanie suppka, oraz wiek nie przekraczający 18-stki. Zapraszam !

witam jutro zaczynam cykl miedzy innymi na xpandzie mam pytanie jest w nim miarka. porjca to 18.5 gr wiec mam pytanie jaka ma byc ta miarka pelna? rowno wypełniona? z gory dziex za odp

[...] tyle spie. Przydalo by sie 8h no ale jak nie da rady to nic na to nie poradzisz. Mozesz tylko zainwestowac w ZMA 6. Czy godziny 7:00, 15:30, 17:00 (przed treningiem), 18:00 (po treningu) i 20:00 (przed snem) będą dobre na posiłki? Miedzy pierwszy a drugi posilek przydalo by sie wsadzic jeszcze z jeden 7. Czy brać kreatynę? Czy poczekać [...]

Co do tych wynikow pudziana to bym sie klocil bo czytalem wywiad z kwietnia tego roku i tam wyniki podawal troche inne. Sprobuje znalezc ten artykul. PS. Oto ten artykul: http://www.opony.com.pl/viproom/vip.asp?idvip=18 Wycisk 290 MC 430 Siad 390 Wycisk belki 203 Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-30 18:05:38

sponsorować nie musisz ale sprawdź czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie dobowe na białko, tłuszcze i węglowodany. moje dane : waga 85 kg wzrost 182 cm wiek 26 lat 1g białka =4kcal 1g węgli =4kcal 1g tłuszczy =9kcal białko 2 g na kg masy ciała czyli 170x4 kcal = 680 kcal tłuszcze 1,3 g na kg masy ciała czyli 110x9 kcal = 990 kcal reszta to [...]

wrocilem z silki sila idzie swietnie podoba mi sie ide robic krewetki. Ciekawe czy mi zasmakuja czy wyrzuce do kosza Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-30 18:11:39

bardzo dobra decyzja imo gratuluję! Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2007-09-30 18:14:54

[...] danej chwili tylko silownia 3x w tyg, 2x bieganie po 30min (lubie) , 2x basen po 30min (lubie). W/w aeroby wykonywane w dni bez silowni typ: ektomorfik, wytrzymalosciowiec, 187cm wzrostu, 76-77kg wagi, 22 lata cel: masa Na poczatku robilem trening ogolnorozwojowy ok 1,5 miesiaca; potem zaczalem split na mase (zblizony byl nieco do tego ponizej z [...]

[...] przypraw); a także łączyć z grzybami (wyrafinowany sposób) ryżem, makaronem Z krewetek przyrządza się przede wszystkim doskonałe przystawki - zarówno zimne, jak i ciepłe. Podawane są z sosem, w auszpiku, w postaci musu. Mogą też wchodzić w skład dania podstawowego, np. z ryżem lub makaronem. Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-09-30 18:22:59

[...] od nich, smaki niesamowite. Gourmet Gainer w PVL'a jest dobry. Piłem czekoladowo-miętowego.B.fajny smak. Tylko teraz pozostaje kwestia funduszy, ile chciałbyś wydać? a jeśli chodzi o Mutanta to chyba są tam węgle vextrago, coś a'la vitargo.Tak więc badziewia nie ma sam kiedyś wezmę. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-30 18:23:42

odpuść sobie to aakg.Samo w sobie zabójcze nie jest lepiej za tą kasę dobre jedzonko dokup. I tak masz już dobre suplementy przyszykowane na cykl.Po takiej przerwie (pomijam miesiąc lekkich treningów) organizm powinien odpowiednio zareagować na ten towar. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-30 18:30:36

Czy zamiast Aminokwasów przed i hydrolizatu po można brać zwykłe WPC (Biogenix Pro longatum) ?? Czy nie za dużo tych węgli to nie ?? Ilości podane "dla każdego" czy dla kogoś przykładowego ?? Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-09-30 18:42:34