18

[...] Protein Breakfast Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna w 100g: 355 kcal Tłuszcz 1,2 g - w tym nasycone 0,3 g Węglowodany 70 g - w tym cukry 18 g Białko 16 g Sól 1 g Magnez 120 mg 32% Ekstrakt z guarany 100 mg - w tym kofeina 22 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Green_Protein_Breakfast-opis35299.html

4 kolejka: 16.09. 20:45 Sampdoria-AC Milan 0:0 17.09. 18:00 Lazio-Pescara 1:0 20:45 Napoli-Bologna 3:1 18.09. 12:30 Udinese-Chievo 1:1 15:00 Cagliari-Atalanta 1:0 15:00 Crotone-Palermo 0:1 15:00 Sassuolo-Genoa 3:1 15:00 Torino-Empoli 1:0 18:00 Inter-Juventus 1:2 20:45 Fiorentina-AS Roma 1:1

[...] z wyliczeń wynoszą 4400 kcal jest możliwość zrobienia masy na 4 do 5 posiłków dziennie ? Np rano 4.10 jem 1 śniadanie 9.00 drugie śniadanie 14- obiad 16-przed treningiem 18-po treningu 20-kolacja . Na popoludniówkach 6 śniadanie 8 drugie śniadanie 10 przed treningiem 12 po treningu 17 przerwa w pracy 22-kolacja. Po nocnej zmianie rano kolacja [...]

[...] z wyliczeń wynoszą 4400 kcal jest możliwość zrobienia masy na 4 do 5 posiłków dziennie ? Np rano 4.10 jem 1 śniadanie 9.00 drugie śniadanie 14- obiad 16-przed treningiem 18-po treningu 20-kolacja . Na popoludniówkach 6 śniadanie 8 drugie śniadanie 10 przed treningiem 12 po treningu 17 przerwa w pracy 22-kolacja. Po nocnej zmianie rano kolacja [...]

enan andro enan nex tren A nexium tren A andro bold nex bold andro tura genesis tura andro który lab wybrać? andro troche drożej wyjdzie ale cena nie ma znaczenia Zmieniony przez - grzesiek6789 w dniu 2016-09-16 10:01:18 Enan , treny z Andro bite osobiście , działanie b.dobre. Bolda nie biłem ,ale znajomi co teraz na nim lecą chwalą.

[...] , że czas się żegnać. Wiadomo, nic nie trwa wiecznie., Suple ATlety się skończyły więc i test trzeba zakończyć. W weekend pożegnalne foty :) ***Trening **** godz: 17:00 - 18:10 A. Przysiady z trzymaniem sztangi nad głową - overhead squat T1: 37kg x 6 / 37kg x 6 / 37kg x 6 T2: 40kg x 6 / 40kg x 6 / 40kg x 6 / T3: 40kg x 6 / 40kg x 6 / 40kg x 6 [...]

enan andro enan nex tren A nexium tren A andro bold nex bold andro tura genesis tura andro który lab wybrać? andro troche drożej wyjdzie ale cena nie ma znaczenia Zmieniony przez - grzesiek6789 w dniu 2016-09-16 10:01:18

16.09. 18:00 Ruch Chorzów - Bruk-Bet T. 1:2 20:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 1:0 17.09. 15:30 Górnik Łęczna - Korona Kielce 1:2 18:00 Wisła Płock - Pogoń Szczecin 2:1 20:30 Wisła Kraków - Piast Gliwice 1:1 18.09. 15:30 Lechia Gdańsk - Lech Poznań 2:1 18:00 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 1:0 19.09. 18:00 Arka Gdynia - Cracovia 1:0

17.09. 18:00 Lazio-Pescara 2:1 20:45 Napoli-Bologna 3:0 18.09. 12:30 Udinese-Chievo 1:1 15:00 Cagliari-Atalanta 1:1 15:00 Crotone-Palermo 1:1 15:00 Sassuolo-Genoa 1:1 15:00 Torino-Empoli 2:1 18:00 Inter-Juventus 1:2 20:45 Fiorentina-AS Roma 1:1

16.09. 21:00 Chelsea - Liverpool 1:1 17.09. 16:00 Hull - Arsenal 1:2 16:00 Leicester - Burnley 2:1 16:00 Manchester City - Bournemouth 3:1 16:00 West Brom - West Ham 1:1 18:30 Everton - Middlesbrough 1:1 18.09. 13:00 Watford - Manchester Utd 1:2 15:15 Crystal Palace - Stoke 2:1 15:15 Southampton - Swansea 2:1 17:30 Tottenham - Sunderland 2:1

4 kolejka 16.09. 20:45 Betis - Granada 2:1 17.09. 13:00 Leganes - Barcelona 0:4 16:15 Atl. Madryt - Gijon 2:0 18:30 Eibar - Sevilla 1:1 20:45 Las Palmas - Malaga 1:1 18.09. 12:00 Osasuna - Celta Vigo 1:1 16:15 Ath. Bilbao - Valencia 2:1 18:30 Villarreal - Real Sociedad 2:1 20:45 Espanyol - Real Madryt 0:3 19.09. 20:45 Alaves - La Coruna 1:1

[...] stąd też zainteresowanie trochę wyższym rozkładem powtórzeń. Osiem od pięciu repsów nie odbiega zbyt daleko i myślę, że w każdym z tych zakresów da się budować i siłę i masę. Póki co nie lecę po 15, 20 powtórzeń i pewnie nigdy nie będę. Jakoś mi się to z kopulującym królikiem kojarzy ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-09-16 09:30:18

[...] olimpijskiej sztangi nie dałam rady. Chwiałam się jak trzcina na wietrze. Skusiłam się na krótszą 12kg. B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x12 18.5kg Myślę, że następnym razem mogę spokojnie zwiększyć ciężar C1. Wypady 2x12 6kg Chwieje się i kiepsko uginam kolano. Do poprawy. C2. Uginanie nóg leząc 2x12 24.5kg D. [...]

[...] serwatki 100 mg stewii. Przerwa: w zależności od zapotrzebowania 3. placek z amarantusa z kremem 75 (225) g mąki z amarantusa 100 (300) mg stewii (opcjonalnie) 6 (18) g ksylitolu 90 (270) g białka jaj 20 (60) g wody 1 (3) g sody oczyszczonej Krem do placka NA 3 DNI (o konsystencji gęstego budyniu): 250g chudego twarogu 300mg stewii 30g [...]

piątek - 9/9 - dnt ładowanie ww od ~18 do ~ 02 miedzy innymi wpadło /SFD/Images/2016/9/16/53c572fda93a418192b5e7e9c748c492.jpg /SFD/Images/2016/9/16/5f59f418301e4a11a6ed80e6aa72fcf1.jpg /SFD/Images/2016/9/16/306b6f0c25554e3aae0b0d3a921c1f26.jpg /SFD/Images/2016/9/16/50fa1e5667af4d8ca6c739fa4ccb1e83.jpg [...]

4 kolejka 16.09. 20:45 Betis - Granada 1:1 17.09. 13:00 Leganes - Barcelona 0:4 16:15 Atl. Madryt - Gijon 2:1 18:30 Eibar - Sevilla 1:2 20:45 Las Palmas - Malaga 2:0 18.09. 12:00 Osasuna - Celta Vigo 1:2 16:15 Ath. Bilbao - Valencia 1:1 18:30 Villarreal - Real Sociedad 2:0 20:45 Espanyol - Real Madryt 0:3 19.09. 20:45 Alaves - La [...]

[...] 21:00 Chelsea - Liverpool 1;2 17.09. 16:00 Hull - Arsenal 0:2 16:00 Leicester - Burnley 2:0 16:00 Manchester City - Bournemouth 3:1 16:00 West Brom - West Ham 0:2 18:30 Everton - Middlesbrough 2:1 18.09. 13:00 Watford - Manchester Utd 1:2 15:15 Crystal Palace - Stoke 1:1 15:15 Southampton - Swansea 2:1 17:30 Tottenham - Sunderland [...]

17.09. 18:00 Lazio-Pescara 2:0 20:45 Napoli-Bologna 3:0 18.09. 12:30 Udinese-Chievo 0:1 15:00 Cagliari-Atalanta 1:1 15:00 Crotone-Palermo 0:1 15:00 Sassuolo-Genoa 2:0 15:00 Torino-Empoli 2:1 18:00 Inter-Juventus 0:2 20:45 Fiorentina-AS Roma 1:2

[...] na maszynie hammer - 57,5 kg 4x10 3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 48 kg 3x10 4.Wiosłowanie na maszynie hammer w opadzie - 50 kg 4x10 5.Hantle supinacja oburącz siedząc - 18 kg x8 x8 x7 6a.Pompki na maszynie - 85 kg 4x15 6b.Ściąganie linek wyciągu górnego - 45 kg 4x8-12-15 7.Wznosy na bok na maszynie - 45 kg 4x15 (nie do końca bo paliło mocno) [...]

[...] hammer siedząc 5x 14/12/10/8/7 + drop Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x 14/12/10/8/6 + wymuszone 2 a) Wyciskanie hantli z rotacją do środka skos dodatni b) Ołówki 3x 18+12 a) Rozpiętki w bramie stojąc b) Wyciskanie na maszynie hex press (filmik) 4x 18+12 Ośle wspięcia palce zewnątrz - maszyna 5x 18/10/18/10/10 + drop Wspięcia na suwnicy [...]