18

może być do 18 lat, tylko zrobcie a nie mowcie i proponuje wstawiac zdjecia w pozach obowiazkowych a nie takie z koziej dupy czyli: klatka bokiem triceps bokiem Najszersze grzbietu przodem Bicepsy przodem Najszersze grzbietu tyłem bicepsy tyłem mięśnie brzucha i ud ( no wlasnie myślcie co z udami, pokazywac czy nie) Klatka przodem (most [...]

zrobione zaraz wysle juz poszly, sprawdz @ Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-11-26 13:18:34

[...] p.s nie brac nic do siebie. sa oczywiscie wyjatki ciezko trenujace z wiedza na temat ludzkiego ciała i treningu.. ale bez jaj.. zaraz sie pojawia posty mr sfd 15 17 18 mrsfd z dopingu..;/ p.s 2 sorka jak kogos urazilem dobrze napisane w tym wieku to wiekoszosc zaczyna dopiero ... co do mr to jakies 2 m-ce temu byly dzialania ale nie [...]

piękne te ampułki - chyba sie zakochałem Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2006-11-26 15:19:18

1. nie spalisz tluszczu robiac mase 2. ekto chyba nie jestes wiec w posilku o 18 za duzo wegli

[...] serek wiejski + Orzechy sniadanie2 8:45 kanapka na chlebie razowym z pokrojona piersia + jablko posilek szkolny 12:45 Kanapka z chlebem razowym i z piersia pokrojona + banan Posilek przed treningiem 14-16 taki sam jak w szkole (piers itd...) Posilek po treningu 17-18 tunczyk w wodzie (puszka) + 50g makaronu Kolacja 20-21 serek wiejski

odświeżam.. Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2006-11-26 18:50:33

No jeśli chodzi o wytrzymałość to "standartowo" 100kg! sam mam hantle z tego sklepu i całkiem sobie chwalę, tylko że akurat nie było gwintowanych(chyba nadal nie ma) więc trzeba sobie dobry imbus kupić bo ten co dodają to kaszana jednym słowem, po miesiącu obrobią się i zaciski i imbus

[...] do Makro lub Selgros-a (na wejściu i przy kasie trzeba pokazać kartę wstępu :) ). Wybór sprzetu jest podobny w obu marketach z tego co się zorientowałem ociążenia na sztangę i hantle sa tańsze w Selgrosu. Ławki mają obciążenia do 100 kg. Ostatnio kupywałem 4 kółka po 1.25 za 6 zł w Selgrosu i 2 obciążniki po 5 kg po 18,90 zł , gryf 150 cm 69 zł.

za tyle to mono(albo TCM Activity),carbo,gainer i ostrowia. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-11-26 18:30:58

AHAHAH te 160 kg jak podnosiles to dokladnie tak samo wygladalo jak ja 80 : D tyle ze tylek ty wyzej chyba trzymasz niz ja Zmieniony przez - Zanio w dniu 2006-11-26 18:47:50

robert555 co mowilem na temat nazw tematow?? to po pierwsze, a po drugie to juz n ty twoj temat. mysle ze nie ostatni. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-11-26 18:53:07

niepolecaj takich specyfikow kolezankom to przecierz nie sa cukierki tylko leki ktore maja efekty uboczne. Mocna kawa do aerobow ktore rzekomo robi i bedzie ok Zmieniony przez - enen2606 w dniu 2006-11-26 18:53:42

[...] 1307 65 pkt. (3) Erulf 65 pkt. (4) Grubmen 65 pkt. (5) 12. pawlikus 49 pkt. (-) 13. Gialuigi 31 pkt. (-) 14. Bodymaker 27 pkt. (-) 15. chopinos 20 pkt. (-) 16. nervee 18 pkt. (-) 17. Krzysiek12 16 pkt. (-) Miech**uve 16 pkt. (6) 19. Fazz 15 pkt. (-) 20. Gagarin 13 pkt. (-) 21. Beev 11 pkt. (-) _uk 11 pkt. (-) dydol23 11 pkt. (3) [...]

I Śniadanie 7:00 -płatki owsiane -mleko -orzechy -twaróg II Śniadanie 8:45 -Chleb Razowy -Pierś Z kurczaka -Jabłko Obiad 14:00 16:00 Uzależnione od szkoły -Pierś Z Kurczaka Ryz -Podwieczorek 18:00 -Jajka -Jogurt Naturalny Kolacja 21:00 -Twaróg

[...] 8:45 -Chleb Razowy -Pierś Z kurczaka -Jabłko +oliwa z oliwek na chlebie Obiad 14:00 16:00 Uzależnione od szkoły -Pierś Z Kurczaka Ryz +warzywa z oliwa z oliwek -Podwieczorek 18:00 -Jajka -Jogurt Naturalny warzywa Kolacja 21:00 -Twaróg chudy lub poltlusty oliwa z oliwek ma byc z pierwszego tloczenia extra virgin do diety wlacz omega-3, witaminy, [...]

[...] Dymatize XPAND + Olimp Super Whey Gainer 4000 Dawkowanie: Tribusteron 90 : 3 kapsułki dziennie Zma : 3 kapsułki dziennie Glutamina : 8 tab dziennie Anabolic Amino 5500 : 18 tab dziennie Dymatize Xpand : 31g dziennie czyli 2 porcje po 15,5g Olimp Super Whey Gainer 4000 : 300g dziennie (3 porcje po 100g) Do tego dieta wysoko kaloryczna 6 [...]

[...] 100g (chude mieso) 100g Posiłek 3: 15:00-16:00 100g ryżu lub makaronu 100g piersi z kurczaka lub filet z ryby lub cielęcina lub schabowy , mielony(o ile mozna?) surówka + 1 łyżki oliwy z oliwek Posiłek 4 17;00 kre-alkalyn i TRENING Posiłek 5: 18:30 jogus mały i kromka razowego Posiłek 6: 20:00 200g twarogu z jajkiem i oliwa z oliwek

[...] na treningu dawajcie z siebie wszzystko ! chcialem dodac ze tez na poczatku po tygodni stosowania bylem zdenerwowany ze nie działa !!! jednak po 10 dniu juz zaczynalem czuc efekty a potem byly porazajace ;] i znaczny przyrost siły ! narazie 18 dni .. masa 5 kg .. klata 3 cm .. bic 1,5 .. bary tez sie rozrosly i na klate juz 20 kg wiecej ! pzdr

A jaką zastosować "obronę konieczną" wobec kilkuletniego GNOJKA, którego broni tatuś gliniarz(staruch przynosi do domu metody z pracy, i efekt widać): http://wiadomosci.onet.pl/1440246,69,item.html ???