18

a Mlekołaka kojarzysz to był ten spam u burnejki czy nie tam tez był jakis spam i Mleko czy Pika pisali cos o masoneri i zydach xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-18 16:09:40

[...] i z marszu. Wczoraj nogi prostowanie 3 serie 15-30powt hack przysiady 2 serie 10-15 odwrotne hack przysiady 2 serie 10powt wykroki 2 serie 15powt suwnica 2 serie 12powt uginanie nóg 3 serie 12-15powt martwy ciąg na prostych nogach 2 serie 10powt https://www.youtube.com/watch?v=0ulQoj5Yg64 /SFD/2016/10/18/9067fe24882b42889b7b2ea5af273076.jpg

[...] nie w tym świetle, które im odpowiada. My damy z siebie wszystko, aby ta strona była jak najbardziej ciekawa, więc proszę nam tego nie utrudniać. EKIPA Z A4 /SFD/2016/10/18/7c2c19d97d9c453fb77b266de42a99f7.jpg /SFD/2016/10/18/74ad1035926e48dd843f9c6c95127209.jpg /SFD/2016/10/18/44e71a5c5f2e4f9c8fc91d03b546e39c.jpg [...]

Mleko,Arab,Neos,Zaneta ,Czikita,Ania,Izi,Fajter,Gawlak,, Przemyski , Kacper, Rutkow,Dex, edit Smoczek Anita i jeszcze pewnie wiele osob ktorych teraz niepamietam xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-18 16:06:30

Podbijając temat: Mój trening zazwyczaj jest po śniadaniu (akurat tak czasowo wychodzi). Czy powinienem zamienić kolejność posiłków? Np 2 śniadania z obiadem? Zmieniony przez - adryjan94 w dniu 2016-10-18 16:01:59

fajnom masz te robote Tanq 10h na telefonie xD i jeszcze ci za to płaco %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-18 14:52:31 To jest robota hehE.xD, jeszcze.czekam az.beda mi.placic.za.kazda godzine 15 na reke po 160-tej to bede.robil 200godzin w.miesiacu lekko nie ma to tamto i tak.bedzie.czas na.wszystko

[...] tak a nie inaczej: Chciałem rozłożyć to na B/WW/T 30/40/30 Dlaczego tyle kcal? Ponieważ BMR wychodzi 1900 doliczyłem ok 300kcal które zużywam w ciągu dnia i odjąłem spowrotem 300 na redukcje, przy dniach w których jestem na siłowni wychodzi tylko duży minus (nawet 1200kcal na minusie) Zmieniony przez - adryjan94 w dniu 2016-10-18 15:58:41

Daj 2g/kg masy ciała białka i podbij kcal np na ilość -300. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 15:56:37

Kosztują Znajdź w googlach jakiś lab w Twoim mieście i dowiedz się Testomag nie pomoże Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-18 15:46:47

18,10 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Cholina , wit c , msm Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 9 : 100g [...]

Skąd pomysł na takie ilości makroskładników i kcal? Dieta bardziej dla kobiety. Zdecydowanie za mało kcal i białka. Wypełnij też ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 15:34:24

czy moje nogi nie są zbyt małe na tym zdjęciu? jak to wygląda? /SFD/2016/10/18/4694622b25344af0a9c080201e0dcebe.jpg

Nie jest on metabolizowany przez organizm człowieka, więc nie wliczasz nic. http://potreningu.pl/articles/1800/poliole--co-warto-o-nich-wiedziec Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 15:28:26

Wrzuć rozpiskę według zaleceń z regulaminu działu. Tylko w ten sposób możemy ocenić dietę. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 15:27:03

Dzisiaj polecam sniadanie owocowy taniec na owsianym parkiecie :)) /SFD/2016/10/18/cf08d064127d45cf9641215542be8609.jpg Zmieniony przez - biegacz9 w dniu 2016-10-18 15:17:15

Witam! BMR, które wyliczyłem wychodzi 1866 kcal, natomiast żeby utrzymać wagę - 3219 Ważę 78kg przy 175cm wzrostu (schudłem już 10kg przed wakacjami, w wakacje utrzymałem wagę, teraz wróciłem do diety+siłowni) Ćwiczę 3x w tygodniu + 1 raz mam wf- siatkówkę, na której idzie troszkę się wypocić, trening FBW + 25-30 min aerobów po treningu siłowym [...]

zazywac mozna, jednak jezeli wystepuja problemy natury hormonalej to suplement diety nie pomoze. trzeba wykonac podstawowe badania hormonalne i namierzyc problem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-18 17:18:42

MaGor zwiększyłam ciężar , wcześniej robiłam 8-ką różową :D a teraz 12-tką . Dziękuję za komplement oraz rzeczowe uwagi ,mam nad czym pracowac więc działam dalej :) Najwiekszy mam właśnie problem z ta ostatnia fazą w snatchu ... Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-10-18 14:59:45

I kolejne menu: /SFD/2016/10/18/a8f47303a3bb42c9a96f16a4b781fe87.jpg /SFD/2016/10/18/19d363a626cf42bb84f08da123786648.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-10-18 14:57:45

Witam, mam pytanie, czy jeśli czuje ze mam dość mało testosteronu (ciągle jestem ospały, brak energii, słaba erekcja rano) to mógłbym zażywać "testomag" firmy Olimp? (mam 17 lat, za 5 miesięcy 18 lat)