18

[...] + 0,5l mleka jajecznica (ok. 4-5 jaj) 9.30 - 14.00 ok. 5 bułek z wędliną, żółtym serem, ogórkiem itp. 14.00 ryż biały + 0,5l mleka 16.00 (obiad) mięso + ziemniaki 18.30 kakao + 0,2l mleka, owoce, pieczywo 21.00 pierś kurczaka dieta trochę amatorska, pierwsza przezemnie ułożona, jak dotąd ćwiczyłem bez żadnej diety, zapewne wiele [...]

Nie wiem czy było czy nie. Dodane 2 h na jakiejs stronicy, wiec moze nie wszyscy widzieli. Kolejna grupa oszołomów. http://www.smog.pl/wideo/4923/trener_sadysta/ P.S Karaciści z krwi i kosci http://www.smog.pl/wideo/4870/kandydaci_na_bohater%F3w/ Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2006-10-20 18:08:56

PIĘKNE POLO LACOSTE STAN: NOWE bez pap.metki Szer: 54cm Dł: 72cm Numeracja na metce 100% ORYGINAŁ Kontakt GG;8065629 Oferty Składać tutaj lub na gg;8065629 potrzebuje na szybko kasy więc dosyć tanio sprzedam Zmieniony przez - menahali w dniu 2009-06-18 13:07:57

Cześć. Mam 18 lat, ważę 85kg. Biegam od roku, może troche dłużej ale z przerwami. Zależy mi aby wyszczuplić sylwetkę. Myślę że samo spalenie tłuszczu by pomogło, bo jakieś tam mięśnie mam, te 100 brzuszków bez przygotowanie jestem w stanie zrobić. Robię średnio 35 km tygodniowo (75% Hrmax) po każdym treningu robię brzuszki ABS. Diety nie mam ale [...]

[...] pytanie brzmi czy to aby na pewno odpowiednia ilość ? 4 kapsułki wydają mi się bardzo dużą ilością ? 4 kapsułki na raz czy może 4 kapsułki przez cały dzień np. 9.00, 13.00, 18.00, 21.00 ? Dodam jeszcze że całe opakowanie zawiera 120 kapsułek więc wychodziło by na 30 dni ? Proszę o rady czy nic mi nie będzie jeśli będę zażywał aż 4 kapsułki na [...]

[...] zmiany a w opcjach wyboru pobudki i pory snu mogę wybrać tylko jeden dzień jeżeli chodzi o suplementacje to posiadam już 2 suplementy które stosuje i czy mogę jakoś poinformować osobę która bedzie układała ten plan o tym ? trenuje zależnie od pracy w dwa tygodnie trenuje o 18-19 a w jednym o 22:30 jak to się ma do planu ? dzięki za odpowiedź

Pewien moj znajomy(ma 18 lat)chcial sie dowiedziec,czy jak sobie zrobi cykl z test. priopionatem(30 strzalow) i skonczy go,oczywiscie pozniej wezmie odbloka(mam nadzieje,ze wiecie co mam na mysli )to czy poziom wytwarzanego testosteronu w jego organizmie wroci po jakims czasie do normy tak jak to mialo miejsce przed cyklem,czy bedzie go organizm [...]

Witam, mam 18 lat, waze 70 kg, wzrostu mam 182 cm., cwicze okolo 1 miesiaca, na dole jest mój trening do oceny, jest to tylko maB rozpiska chodzi mi dokladnie czy tak rozplanowany trening jest dobry, z gory dzieki za ocene PONIEDZIAAEK: (WOLNE!) WTOREK: (WOLNE!) SRODA: (KLATA) CZWARTEK: (BICEPS, PRZEDRAMIE) PIATEK: (WOLNE!) SOBOTA: (BARY) [...]

Witam. Jestem lekkoatletą, a dokładniej skoczkiem w dal. Trenuje codziennie + 3 razy w tygodniu siłka (górne partie). Jakie odzywki sa dla mnie najbardziej odpowiednie? Liczy sie u mnie przede wszystkim szybkość i siła. Dodam, że mam 18 lat i ograniczony zasób portfela:)

Gdzies wyczytałem że ekto powinien cwiczyć około 45min Ale mi trening który i tak składa się tylko z 6 cwiczeń zajmuje 1h + rozgrzewka 10min + rozciąganie 20min to jest minimum 90min. Tak więc co ja mam robić? Dodatkowo pic BCAA/EAA podczas treningu? I tak już pije BCAA/EAA przed treningiem i po treningu BCAA/EAA + Carbo ... A może w trakcie [...]

Witam Wszystkich poniżej przedstawiam Wam swoją dietę. Prosiłbym o obiektywną ocenę i ewentualne poprawki Mam 18 lat, ważę 75 kg przy wzroście 177 cm. Wcześniej miałem dietę ale z jej trzymaniem było różnie {{:-( Kiedyś wstydziłem się wyciągać ryż w szkole, teraz wiem że robię to dla siebie więc warto :-P Mój cel to masa :-) [...]

Sprzedam Hell fire EPH 150 80 kapsułek Cena do ustalenia. http://i.imgur.com/1LSO4SA.jpg?1 http://i.imgur.com/EUC2F2f.jpg?1 http://i.imgur.com/IZ2s3XZ.jpg?1 http://i.imgur.com/7EGWXx3.jpg?1 Ewentualnie zamienię na inny spalacz. Zmieniony przez - speecialone w dniu 2015-04-18 16:57:43

[...] nie był otwierany, obecnie jestem na redukcji więc nie potrzebuje dodatkowych WW. Cena jako, że nie chce aby stał bez sensu na półce 45 zł + ewentualne koszty przesyłki. /SFD/Images/2015/4/28/962c8c44dcca495a9f80bcde83d8e0ae.jpg /SFD/Images/2015/4/28/2c5de4e8d47f418db3fdd0c3a1e8dfc2.jpg Zmieniony przez - Skylava w dniu 2015-04-28 18:09:31

[...] nie miałem trądziku (tzn plecy i ramiona mialem wyj**ane w syfach ale teraz to ustąpiło i rzadko się coś pojawia prawie w ogóle) na twarzy to czy po minimalnych dawkach 15mg przez 4 tygodnie + branie cynku może mnie wysypać na twarzy jeszcze gorzej tzn jakbym miał trądzik? moj wiek 18 lat problemy z syfami na plecach mialem w wieku 13/14 lat

[...] Dextrozą (2Lyzki stolowe na szklanke wody)dextroze pije na noc creatyna w dni nietreningowe rano wieczorem+dextroza GNR 3 razy dzienie rano popoludniu i wieczorem bcaa rano 6caps i po traningu 6caps w dni nietreningowe tylko rano Mam 16 lat waga 67 kg i wzrost 180 potrzebuje do tego diety Zmieniony przez - badenester w dniu 2011-06-25 18:10:46

Jak w temacie. Jakie składniki według Was powinna zawierać w składzie dobra przed-treningówka oraz w jakich ilościach. Co warto wyrzucić ze znanych przed-treningówek, a co dodać, ewentualnie co poprawić. Czy warto sklecić własną przed-treningówkę.Śmiało:) Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2012-08-05 12:42:18

Witam, zastanawia mnie jak wygladal wasz pierwszy trening. Planuje sie wybrac w najblizszym czasie. Mam troche fatu ale mysle ze z moja kondycha nie jest tak zle 15-18% tłuszczu. Na 1 trening chcialem sie wybrac tydzien temu ale niestety na wfie zepsułem sobie palca jest spuchniety jak ziemniak ni to wybity ni złamany ;( Żeby nie było nie chce [...]

witam pytanie do kumatych mam non stop gęstą krew , hemoglobina 18,2 na pół rocznym offie na cyklu nawet 19,7 , ma ktoś jakieś info jak sobie z tym radzic ? na offie nawet poniżej normy zejsc nie mogę , nawodnienie odpowiednie

[...] do takiego gwintowanego gryfu o szerokosci chyba 2,5cm da sie dokupic sprezynowe zaciski? mam nakretki ale strasznie denerwuje mnie ciagle ich wkrecanie i wykrecanie. jesli sa takie co sie utrzymaja na takim gwincie to poprosze o linka badz namiary. dziekuje http://i64.tinypic.com/eiku9w.jpg Zmieniony przez - kycek93 w dniu 2018-10-18 00:22:11

[...] zacząłem brać BCAA + Spalacz + Kreatyna i tak się zastanawiam jak je stosować ? Jest tak że rano o 6;00 jadę do szkoły po czym wracam do domu o 16;00 a siłownia jest o 18-19 i tutaj pojawia się pytanie jak mam stosować BCAA,Spalacz i Kreatynę ? Kreatynę z rana (przed czy po śniadaniu ? ) a następnie po treningu ? spalacz rano (przed [...]