18

[...] wyciskanie sztangi i podobne- tyle że to wszystko jest w stacjach i na czas... Czy mógłby mi ktoś rozpisać jak mniej wiecej mam dawkować suplementy? trening mam od 18:00 do 19:30 średnio... i może by ktoś jeszcze napisał czy Trec 200 mesh i białko (jeszcze nie wiem jakie) to dobry wybór w moim przypadku. może jakiś Geiner, albo coś... w [...]

siemasz Leo moja starsza ma takiego Civica jak wkleiłeś, tylko czarny kolor. ****a ściągnąłem i zainstalowałem demko MOH: airborne P.S. i dlazego na karczek piszecie karkówka? Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-08-24 18:58:57

Cze weście dodajcei czy cos zeby ta dietka była dobra :P jutro 18:18:17 1.Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 500g Jaja kurze 2 same bialka i jedno cale 2.Chleb żytni razowy/jak nie lubisz może być normalny 200g Ser/szynka/jakas kielbasa Margaryna 5g warzywa jakis owoc 3.Makaron/ ryz brazowy na przemian100g Mintaj świeży /lub [...]

[...] 1,5 King_Odin - dobrze pisales, strasznie szybko idzie sila w POMPKACH NA PORECZACH, na nastepnym zarzuce sobie 11 kg na hak Niedlugo dam jakies foty (silowni, zarcia) bo malo kolorowo tu, ale niestety nie mialem do tej pory czym zrobic tych zdjec, wiec od nastepnego tygodnia cos wrzuce Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-24 19:18:49

BL ...to trzeba bylo az taki wielki grafik komus robic zeby to powiedziec ?? z/w ..

[...] piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T Ok ale w tym posilku unikaj tłuszczy, daj po 5g do śniadania i powilku nr 2 16:30 - Trening 18:30 - Posiłek potreningowy Cwiczysz 2 godziny? 5g glutaminy, po dziesięciu minutach: 100g Gain Fasta + 40g Dymatize Elite Whey + banan Ok 19:30 - Obiad II 80g ryżu [...]

odemnie tez 3 maj dokladnie jogobella rlz wlasnie szamam z ryzem aha wykup abona i odbij Zmieniony przez - TomasZ 18 w dniu 2007-08-24 20:04:47

18-20 ale Tobie tego nie polecam

Mam 15 lat Cel: masa Wzrost: 163cm Waga: 45kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800kcal + 1000kcal = 2800kcal I Posiłek ----------- Mleko 3,2% Tł. - 500ml - B-17 T-16 WW-24 305KCAL Płatki owsiane - 30g - B-4 T-2 WW-19 110KCAL Bułka grahamka/wieloziarnista - 60g - B-5 T-1 WW-31 155KCAL Twaróg półtłusty - 50g - B-9 T-2 WW-2 67KCAL Sok multiwitaminka - [...]

jak dla mnie to: większa pupa by sie przydala i smykle łydeczki, ogolnie jest bardzo dobrze, kobieca sylwetka. pozdrawiam i az dam soga za fotki, pozatym szkoda biustu po tych 10 kg... Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-08-24 21:25:18

[...] ROZDZIAŁ IV: Klasyfikacja ogólna ROZDZIAŁ V: Inne wydarzenia ROZDZIAŁ VI: Ogólna opinia Dodam że wszystkie filmy i zdjęcia prócz jednego (z rozdania nagród) wykonałem sam. To jedno zdjęcie użyczył mi Robuś ze swojej strony.Licze że spodoba wam się ta relacja Proszę nie pisać dopóki nie skończe Zmieniony przez - Skubol w dniu 2007-08-24 21:58:18

panowie doradzcie bo ja sie nie znam a sprawa jest powazna. slyszalem ze kox to podobno nie cukierki. aha: cwicze 3miesiace prawie juz jakos tak PS: czy od tego bede mogl bzykac? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-24 22:04:18

d22g Mam 15 lat Cel: masa Wzrost: 163cm Waga: 45kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800kcal + 1000kcal = 2800kcal I Posiłek ----------- Mleko 3,2% Tł. - 500ml - B-17 T-16 WW-24 305KCAL Płatki owsiane - 30g - B-4 T-2 WW-19 110KCAL Bułka grahamka/wieloziarnista - 60g - B-5 T-1 WW-31 155KCAL Twaróg półtłusty - 50g - B-9 T-2 WW-2 67KCAL Sok multiwitaminka [...]

Witam, mam 190 cm wzrostu, 78 kg wagi, 22 lata. Od 18 do 19 roku zycia trenowalem 2-3 razy w tygodniu, rok, na sucho, przybralem 5 kg. Wowczas porady otrzymywalem od trenera, ktory zawsze byl na silowni. Silowni juz nie ma, a ja chcialbym wrocic do akcji. Na poczatek moj cel. Nie marze o byciu drugim pudzianem, czy tez nie wiaze przyszlosci z [...]

[...] Wyniki: 1.Tyberiusz Kowalczyk 6pkt 2.Andrzej Zieleniecki 5kpt 3.Robert Nemś 4pkt 4. Lubomir Libacki 3pkt 5. Irek Kuraś 2pkt 6. Grzegorz Peksa 1pkt Film z konkurencji: http://www.youtube.com/watch?v=LJZbnJ2v6vI (aktor Andrzej Zieleniecki) Zmieniony przez - Skubol w dniu 2007-08-24 22:18:16 Zmieniony przez - Skubol w dniu 2007-08-24 22:18:38

[...] spróbuj kremu z masy perłowej (poczytaj w necie) Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz mowilem wyzej takie sa moje mozliwosci i cwicze pod katem masy wiec az takie wazne nie jest wyliczenie,wydaje mi sie ze to 2500 kcal jest Wyliczenie jest ważne, bez wyliczenia różne ilości - różne efekty Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-24 22:18:05

PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyciskanie sztangielki siedzac 10/12/14/16 -pompki z tylu z reakami20/18/16/14 WTOREK: Plecy: - podciaganie na drazku 12/10/8/6 - [...]

[...] 30g szynka z indyka B-5.13/T-0.48/WW-0.03/kal-25.5 300g rzodkiewka B-3/T-0.6/WW-13.2/kal-42 1szt serek wiejski ?? 24g oliwa z oliwek B-0/T-24/WW-0/kal-213 B-18.18/T-27.78/WW-94.08/kal-642+ serek wiejski Posiłek IV (przedtreningowy) 100g ryż brązowy B-7.1/T-1.9/WW-76.8/kal-325 100g jogurt naturalny B-4.3/T-2/WW-6.2/kal-61 [...]

i nastepny ,tu nasz "miszcz" bedzie plywal.****a te wlosy Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-08-24 23:12:18

czyżby TomasZ 18 wygrał...? ludzie!!! nie macie chęci być najlepszymi??? wygrana jest w zasięgu ręki!!! wystarczy oddać głos, który zostanie odbity Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2007-08-25 19:02:18