18

[...] A makro sobie uzgodnisz manewrując tymi źródłami białka i ww, które masz, zamieniajac ryż na kaszę/ziemniaki, łososia na wieprzowinę, wołowinę itd. I pozbyłabym się twarogu - on nie ma magicznych właściwości, jest paskudny w smaku, no i jest nabiałem ;-) - jestem hejterem twarogu ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-03 18:46:03

[...] z siemienia lnianego Byłam jakaś niedojedzona w 2. części dnia. 11.00: jajka x3, paraboliczny 40, buraki 50, sałata lodowa, ogórek kiszony; 14.30: mozzarella 125, ziemniaki 180, jabłko 100, cukinia, sałata lodowa; 17.45: miruna 115, basmati, Grana Padano 20, brazylijskie 10, sałata lodowa, cukinia; 20.30: miruna 115, ziemniaki 200, jabłko 150, [...]

[...] Co zamiast Cabaseru?Troszke dziwi mnie to ze cos jest poza norma. Nie chce przez to ze wejde na cykl bardziej pomieszac. Zmieniony przez - Kamilek112386 w dniu 2016-11-03 18:41:15 Zmieniony przez - Kamilek112386 w dniu 2016-11-03 18:41:50 Zmieniony przez - Kamilek112386 w dniu 2016-11-03 18:44:51 Zmieniony przez - Kamilek112386 w dniu [...]

[...] na skład spalacza o który chcę zapytać poniżej. Mam pytanie jak stosować zakupiony przeze mnie produkt T5 Zion Labs. Jego skład: -Efedryna 30 mg -Kofeina 250 mg -Aspiryna 150 mg Moje wymiary: Wzrost: 183,5cm Obwód bicepsa: 38cm Obwód klatki: 106cm Obwód w pasie: 78cm Waga: 74,5kg Zmieniony przez - FenixGDA w dniu 2016-11-03 18:41:37

[...] jak Ci pasuje to jedź, po efektach zobaczysz czy działa ;-) edit: i jeszcze nie ma żadnych ćwiczeń rozciągających aha jeszcze jedno do tego co napisałem powyżej - treningi PPL do mnie przemawiają jak ktoś ćwiczy 6 dni w tygodniu i robi dwa kółka na tydzień, wtedy zupełnie inaczej to wygląda :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-11-03 18:43:01

W koncu przeczytamem caly log, troszke mi to zajelo ale przyjemniesie czytalo. Gratulejszon stary , nie tak dawno byles wielki i 'przy kosci' a dzis prosze rewelacja! Pozdro Zmieniony przez - GLODCIS w dniu 2016-11-03 18:24:56

[...] Co powinienem zrobić w tym wypadku, dalesze badania- usg sutków? czy od razu wizyta u endokrynologa? Dodam, że mam 19 lat, pozdrawiam :) dodatkowo zrobiłem testosteron-7,24ng/ml(norma 2,41-8,27) i estradiol-40,1pg/ml(norma 11,8-48,9) Zmieniony przez - TorQ97 w dniu 2016-11-03 18:18:22 Zmieniony przez - TorQ97 w dniu 2016-11-03 18:19:25

[...] jakie widziałam, to 150 g. Co zrobiśz z resztą? Wyrzucisz? To musi mieć sens. I zjedz jakaś smaczną kolację nie suchy twaróg - dla przykładu na kolacje mam pieczone ziemniaki (dobre ww) plus rybę - dziś sardynki, jutro jakiś śledzik. W wersji ze śledziem, to jest wariant bardzo ekonomiczny;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-03 18:16:09

nowy serial SF, wyglada spoko https://www.youtube.com/watch?v=6nv1m1FZuGY&feature=youtu.be nowy i oficjalny trailer wonder woman - dla mnie wyglada przeswietnie i gal wyglada w tej roli znakomicie, nie moge sie doczekac seansu w kinie :-) https://www.youtube.com/watch?v=1Q8fG0TtVAY Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-11-03 18:28:13

15 kolejka 04.11. 18:00 Wisła Płock - Arka Gdynia 2:1 20:30 Ruch Chorzów - Lech Poznań 1:2 05.11. 15:30 Bruk-Bet T. - Korona Kielce 2:2 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2:1 20:30 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 3:1 06.11. 15:30 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 1:1 15:30 Wisła Kraków - Górnik Łęczna 3:1 18:00 Legia Warszawa - Cracovia 3:1

[...] 20+ min szama ryż 280WW owsiane 100WW owoce 10-25WW kura 70B jaja 55B 40T wpc 30B łosoś 25B 12T kokosowy 30T maslo 10T B~170 T~80 WW~400+ /SFD/2016/11/3/3faf8b7cec0e4c718ec482b3aca7419b.jpg /SFD/2016/11/3/dfa14ea12e8a40b48ab61893a2f5a472.jpg https://www.youtube.com/watch?v=G_XrHuX2OwE #czołem Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-11-03 [...]

Witam ciągnę 7 tydzień redukcji waga spadła z 85 doi 79,3 pas z 86 do 82 bf według kalkulatora 12,18% cały czas cisnę na diecie low carb 2600 kcl w dzień treningowy 2500 w nietreningowy rozłożone na na 4 posiłki chciał bym jeszcze pociągnąć moze 3-4 tygodnie i mam pytanie. 1.Czy jesli wstaje kolo godziny 8 a pierwszy posiłek jem kolo 11-12 to [...]

poniedziałek i wtorek DNT spacery środa DT 1.Wiosłowanie sztangą nachwyt 10/10/8/6/4/3/2 40/45/50/55/57,5/60/62.5 2.Goblet 4*15 26kg 3.Wyciskanie skos 4*10 16/18/18/18 4.RDL 5*12 40/50/50/55/55 5.Wznosy ramion bokiem 4*15 7kg 6a.plank 4*1min 6b.Wznosy nog lezac 4*20

[...] wyłącznie Ty na podstawie własnego doświadczenia. Przejdź się po klubach i wróć gdy "zmądrzejesz i nabierzesz pokory".8-) Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2016-11-03 13:18:42 Ale nikt nadal nie zmusza Cię do odpowiedzi na takie pytania jeśli brak Tobie cierpliwości. Dobrze, więc ustalmy, że chcę trenować typowe MMA tj. stójka + techniki z [...]

BMR=(9.99 X 78 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 = 779+1,162-93,48+5=1,941-53=1,888 trening silowy 3x60x7+EPOC(3x(7%z1,888=132))=1260+396=1656 1656/7=236 1,888+236=2,124 2,124+900=3,024 3,024+TEF(10%z3024=302)=3326 Matematyka odswiezona :D Zmieniony przez - Kaml_ w dniu 2016-11-03 13:56:18 Zmieniony przez - Kaml_ w dniu 2016-11-03 [...]

Wybaczcie, mam 18-scie lat, waga to 89kg. Masa przy mojej budowie to dobry pomysł? Niestety nie wiem czy jestem endo czy ekto, wiem tyle, że gdy trzymałem niezdrową dietę przez pewnien okres grając jedynie w piłkę 3 razy w tygodniu trzymałem stała wagę. Pozdrawiam Jeżeli mowa o zdrowiu to mam wysunięty dysk, uczęszczam na basen, wszystkie [...]

[...] na posiłki, a nie w jednym zrzuciie. Rozpisane na posiłki jest bardziej czytelne, pozwala więcej zobaczyć, jak komponujesz dany posiłek etc. I to moje mordo było w cudzysłów wzięte ;-) . Heloł Flex mógłby być Twoim tatą %-) Więc jak prosi (bo chce pomóc) to dobrze jest się słuchać ;-D Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-03 18:23:41

15 kolejka 04.11. 18:00 Wisła Płock - Arka Gdynia 2:0 20:30 Ruch Chorzów - Lech Poznań 1:2 05.11. 15:30 Bruk-Bet T. - Korona Kielce 2:1 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2:0 20:30 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 2:1 06.11. 15:30 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 1:2 15:30 Wisła Kraków - Górnik Łęczna 2:1 18:00 Legia [...]

[...] i za każdym razem kończy się to tak samo - trenuj co Ci się spodoba, gdzie Ci się spodoba inaczej szybko zrezygnujesz. A o tym ci i gdzie się spodoba zdecydować możesz wyłącznie Ty na podstawie własnego doświadczenia. Przejdź się po klubach i wróć gdy "zmądrzejesz i nabierzesz pokory".8-) Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2016-11-03 13:18:42

kurfa łąze naa ten paarking 3 razy sie okaazuje ze tam typ dopiero o 18 bedzie i musiaałem zamuwic by mi jaakas tam firma przywiozłaa butle z gazem xD i jak sie tu nie napic %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-03 13:04:38 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-03 13:05:35