[...] znacznie przez tren? bo startuje z cyklem i chce sprawdzic czy prop jest ok i nie wiem czy tydzien pociagnac propa i zrobic badania czy moge od razu wystartowac z trenem i propem i tak na marginesie trena się bije normalnie jak propa? siódemka/szóstka w udo czy to jakiś nadzwyczajny środek Zmieniony przez - osca123 w dniu 2010-03-10 18:34:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowym użytkownikiem waszego forum , przeglądałem przez jakiś czas różne tematy i zauważyłem że można tu dostać poradę w problemach. Mam 18 lat mam około 185 wzrostu i ważę 106 kg zdecydowanie za dużo. Próbowałem domowych metod schudnięcia tylko bez efektów i tu moje pytanie czy mógłby ktoś przedstawić jakąś dietę która pomogła by mi [...]
[...] rano płatki owsiane na mleku 11.30 banan jabłko i bułka mleczna 14.30 obiad w zależnosci co bedzie w domu ale ziemniaki zastepuje ryzem przewaznie kotlet z piersi kurczaka 18.00 jogurt naturalny pomidory 20.00 białko 30g 250ml mleka 3. jezeli mam możliwośc ćwiczenia 4 razy w tygodniu pon wt sr czwartek czy nie powinienem ktorys dzien odpuscic
Witam. Krótka piłka z mojej strony :) : Staż ponad 2 lata z przerwami, wiek: prawie 18 lat, wiec stwierdziłem ze juz najwyzszy czas na jakies suple. Jako uzupełnienie diety juz mam białeczko (SP80 + Ostrowia). Na suple moge przeznaczyc 80-120 zł. Myślałem nad carbo i kreatyną, ale ponoc po kretce strasznie skacze ciśnienie, a jako ze ja mam [...]
[...] dodatkowo robie aerobiczna 6 weidera i dorzucam troche rowerku. Czy przed a6w i rowerkiem moge dorzucić Thyrotherm bo troche mi zostało z ostaniej redukcji? Czy lepiej tego nie laczyć z kreatyna. Posiłki jem o 9 12 15 18 21 a6w 11 (codziennie) siłka koło 16 (4-5 razy w tyg) rower 19 (3 razy w tyg) Proszę o opinię jakiegoś eksperta :) pzdr
[...] (szkoła) 1 bułki z szynka i ogórkiem lub papryka) Do tego jeszcze jakiś owoc typu banan. 12-13,00 Bułka jak wyżej. 15,00 Posiłek przedtreningowy Obiadek. (Zwykły obiad) 18,00 Po treningu ryż 100 g + owoc 21 Ryż + owoc Od razu mówie, że nie chcę mieć takie wyliczonej diety tylko poprostu sensownie jakos zjeść. Cwiczę 3bój i chciałbym, aby w [...]
Witam!!! Pochodzę z małego miasteczka (nie ma tu kursów walki, ani siłowni) Udało mi się to samemu zogranizować, mam jako taką siłkę i worek treningowy 180 cm. Moje pytanie: Jak mam Cwiczyć na worku. Jak naraze poprostu się wyżywam. POMÓŻCIE :)
Witam, mam takie pytanie.. ponieważ mam zamiar tynkowac pomieszczenie na silkę i nie wiem czego użyc, dodam, ze na scianach jest aktualnie stara cegła i normalny tynk, który próbowałem kłaśc (MP50) po zaschnięciu przy lekkim uderzeniu odpada? Czym mógłbym to otynkowac?? pozdrawiam. Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-10-28 18:52:30
[...] samo. Poce się tylko pod pachami, jest to trochę uciązliwe, bo bardzo mocno to widać. Teraz jak jest zima, to przy bluzach tego nie widać, ale jak przyjdę do domu to cala koszulka pod pachami jest mokra. Może to z powodu okresu dojrzewania? Mam prawie 18 lat, ale rozmawiałem z dwoma kolegami to oni też mówią, że gdzieś od niedawna mocno się pocą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moze zaczne od opisania siebie. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Bf:18% Zaczne od diety bo to jest kluczowe, zapotrzebowanie na redukcji :2400kcal Moje dni wygladaja tak: 2 500kcal +- B:200 WW:340 T:55 Liczylem kalorie ponad 2 tygodnie ale uznalem ze jest to monotonne, jem podobnie. Trening 5razy w tygodniu na 101% + 20MIN Schody po [...]
Witam, znalazłem z androchemu MK677 na necie, ale rozstrzał cenowy jest duży. Jeden jest za zł, a drugi za ponad zł czym to może być spowodowane ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-03-25 18:11:26
Cześć Wszystkim :) Chciałem się Was poradzić jakie ćwiczenia ćwiczyć, gdyż jestem bardzo chudy, mam prawie 18 lat. Wzrost: 175 cm Waga: 54 kg Biceps: 27,5 cm (( z napięciem) Udo: 45 cm Łydka: 32 cm Obwód 1cm poniżej pępka: 70,5cm Klatka Piersiowa: 81,5 cm Nadgarstek: 17 cm Żyje prawie na samych kanapkach, gdyż nigdy nie mam czasu aby coś [...]
Cześć, powiem krótko i na temat. Mam 173 cm wzrostu i ważę 58kg, wiek 18. Z siłownią zacząłem w tym tygodniu, dietę mam, plan treningowy rownież(FBW na początek) i teraz tak. Wiem, że waże za mało, moje pytanie brzmi ile mniej więcej musze przymasować? I teraz pytanie czy najpierw nie zgubic tłuszczu z brzucha, ponieważ kiedy siedze, zginam sie [...]
Witam.Proszę o odpowiedź ekspertów na moje pytanie:) Zaczynam właśnie cykl treningowy,chciałbym zrobić masę mięśniową,jednocześnie schudnąć z 4 kg.Mam 18 lat,trenuję z przerwami ponad 2 lata:) Co do treningu chciałem się dowiedzieć jak połączyć treningi na masę oraz bieganie 5 dni w tygodniu po pół godziny wieczorem. Do dyspozycji mam [...]
[...] wyszło, że 3100kcal. I nie wiem co robić. Jeśli ktoś ogarnięty byłby tak dobry i mi pomógł to byłbym wdzięczny. Moja waga 106kg, wzrost 193cm, wiek 18 lat, trening siłowy 3xw tygodniu średnio po 70-80min i po siłowym aeroby (myślę, że na początek w granicach 35min). pozdrawiam ;-)
Witam mam pakiet CM3 1250, AMINOMAX 6800, HMB. 181cm, 66 kg wagi, mijają 2 tyg. Nie widzę różnicy w masie moooze minimalna. Owszem siły przybyło sporo ale nie tylko na tym mi zależy. Jestem osobą jedzącą za trzech tłusto czy nie, nie tyje. Jakieś porady dotyczące dawkowania? Aktualnie: DT rano 2x hmb 4x cm3 przed tre. 4x cm3 po tre. 2x hmb 8x [...]
Siema, mam 18 lat 178cm wzrostu 88kg,mam pytanie odnosnie treningu na rzezbe. Nie chodzilem nigdy na silownie a chcial bym schudnac tak z 10kg, czy jezeli zaczne chodzic na silownie i trenowac na rzezbe ( nie mam miesni wykrztalconych tylksa sa pod warstwa tluszczu) to czy ( oczywiscie plus 3x w tydzien trening pilki noznej + w weekend mecz) [...]
Witam mam do was prośbę bo już sam nie wiem co zrobić zacząłem cykl Size On + Super Pump 250 na początku listopada i jem do dzisiaj jest juz 18 grudnia więc jem 7 tygodni. Dodam jeszcze że w dni treningowe jadłem sp250 i size ona a w dni nietreningowe jadłem kreatyne mega kaps. Teraz zostało mi dokładnie połowa sp250 i size ona, tzn teraz mam [...]
[...] peritol na to zeby przytyla tzn. poprawila apetyt ale chodzila po tym rozgniewana i wgl wiec chciala wyrzucic to wziolem prawie cala butelka bez jednej porcji Teraz moje pytanie czy jest sens to stosowac i cokolwiek daje (np. lepszy apetyt)? i kiedy najlepsza pora i dawka?? Mam 18 lat wiec czy wiek bedzie mnie jakos ograniczal przed tym?>?
