18

masa przy 18% bfu mija sie z celem. wstaw foto do oceny :-)

[...] lepsze efekty sam A czy a i b Pon a sr b pt a A jak a i b to co zmienić w planie? Głównie zależy mi na sile i masie. Założyłem się też z kolegą że podniose na klate na płasko x ciężar tak więc chciałbym aby były jak najlepsze efekty na podnoszeniu na klate Z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - Gepard123321 w dniu 2017-01-14 18:57:12

Witam ! Wiek:16 lat Jest to dieta na przybranie wagi do oceny, Prosiłbym o jakieś przykładowe posiłki itd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła od 7 do 16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - FBW Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

Na początek to ja bym nie różnicowała na DT i DNT - trzeba poobserwowac organizm a to łatwiejsze gdy makro i kcal sa stałe. Odżywka to kotlet w proszku, tyle że na słodko, no ale na pewno lepsza w smaku od tego twarogu chudego z surowymi jajami i stevią - to się w ogóle da zjeść? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-14 18:49:13

[...] konkretnego. Takie mroczki mam już od czasów licealnych i lekarz mi tłumaczył że to dlatego że jestem wysoka i krew dłużej dopływa do głowy gdy podnosze się nagle z pochylenia . W głowie mi się rzadko kiedy kręci. O tych burakach to wiem tylko tyle że przy nadwrażliwości jelita lepiej unikać:) Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-01-14 18:49:26

[...] kalorie , jutro na 14 do pracy to odespie i sie najem rano. 3 fotki niżej i tyle, bo jeszcze sporo do zrobienia na dziś.. Pozdro /SFD/2017/1/14/b3d316ff6c67484a9ab415f102f62a7d.jpg /SFD/2017/1/14/84aa7c550362459ba1f3813fec086729.jpg /SFD/2017/1/14/0bdd0ae8c6154bbc8539e746fcc32b8b.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-14 18:44:46

I pięknie, jest zwycięstwo w Wiśle i liderowanie w Pucharze Świata. Oby tylko zdrowie pozwoliło Kamilowi dalej tak skakać, bo zwłaszcza z kolanem są problemy. Zmieniony przez - wikt w dniu 2017-01-14 18:50:47

[...] tluszczowe jednonienasycone wiec mam ich za duzo a ze glownie sa w oliwie to moze bym zmniejszyl a dodal nasycone. Jak nieodejme oliwy to z tego co liczylem to na zerze kalorycznym bede mial tluszczy 1,85 na 1 kg ciala wiec chyba za duzo zawsze mialem mniej tak kolo 1 g na 1 kg masy ciala. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 18:50:39

[...] 100g ryżu brązowego, 10g wiórków, 100 g indyka 5.? sie zobaczy co upoluję leki: bromergon 2,5 mg, novothyral 100ug suple: 5000 wit.d, selen, kreatyna,magnez zioła: pokrzywa, kompozycja ziół /SFD/2017/1/14/0c329a01879744148d9db40c6fcd286d.jpg /SFD/2017/1/14/ff79605d14c74bc6a65dc5a9e2245b6f.jpg Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-01-14 18:45:04

[...] jest poddawany procesowi rafinacji (oczyszczania)." Ok kupuje lniany i dodaje go naprzemian z oliwa z oliwek na surowo. Smaże, dusze na rzepakowym. A co do tej ryby?;d może zostać taka jedna w tyg usmażona w panierce z maki żytniej 2000 na 3-4 łyżkach oleju kujawskiego( rzepakowego)? Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-01-14 18:36:14

Ooo to jest to to wole na smalcu smazyc ale powiedz mi 40 gram potrzebuje to 40 gram daje na patelnie tak czy to w jakis sposob odparuje czy cos i dac wiecej? I jeszcze jedni pytanie skoro mam o 100 procent wiecej oliwy z oliwek to zmniejszycz jednonienasycone czy zostawic jak jest? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 18:27:57

[...] nie sa w stanie przyswoic wiecej niz 1300-1500iu jednorazowo. Czym czlowiek wiecej sie i teresuje tym staje sie glupszy:-/ jednak z wlasnego doswiadczenia wiem ze dawka 2500iu dziala znacznie silniej niz 1250iu. Jesli ktos by przypadkiem znalazl link do arta na ten temat to bede wdzieczny. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2017-01-14 18:26:57

najchetniej to od jutra bo wkurfia mnie taka ulana sylwetka xD ale pewnie najwczesniej kwiecien -maj zobacze jeszcze sie okaze mysle ze 4 miechy poswiece na redukcje xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-14 18:23:59

ale od poniedziałku juz dieta na 100 %%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-14 18:19:45

nie jem codziennie słodyczy tylko w weekendy bardzo duzo xD ostatnie 2 tyg to jem dziennie cos po 3 ponczki np xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-14 18:19:01

chudy ale w brzuch wszystko idzie xD:)) bemben jak choj ci powie ze chudy ulany chudzielec hehe %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-14 18:16:32

tłuszczu na sobie , a mam tak szybką przemiane materii ze małe szanse są że mnie teraz zaleje Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-14 18:15:13

[...] wiekszosc boldow obniza E2? Albo sa jakies przekrety z tym boldem albo uzytkownicy forum odkryli nowy skutek uboczny stosowania boldenonu. Pierwsze 3 tygodnie dobrego libido moze wynikac z tego ze bold dopiero po tym czasie zdolal obnizyc E2 do poizomu wplywajacego na pogorszenie libido. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2017-01-14 18:18:16

I trzymac te nasycone na tym samym poziomie obojetnie czy redu czy masa? Co do wczesniejszej wypowiedzi to jednak sie pomylilem mam zly stosunek tluszczy mam za duzo jednonienasyconych bo 100 procent wiecej w stosunku do nasyconych a wielonienasycone troche wiecej niz nasycone Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 18:11:49

weź se septolete albo cholinex jak za 3 dni nie przejdzie do lekarza. było wyciąć jak byłeś mały. http://polki.pl/zdrowie/choroby,o-czym-swiadczy-powiekszenie-tylko-jednego-migdalka,10375326,artykul.html Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2017-01-14 18:02:56