Witam od jakiegoś czasu borykam się z problemem jak skutecznie przybrać na masie mam 18 lat , moja waga oscyluje w granicy 75-78 kg chciał bym to zmienić i podbić masę do co najmniej 85 kg ale nie wiem jak się do tego zabrać moje zapotrzebowanie kalorycznie to około 3000 kcal lecz nie wiem jak ułożyć dietę czy ktoś ma pomysł na jakąś niedrogą i [...]
Witam, mam zamiar przejść na dietę redukcyjną, jadłem ok. 240 g b 480 w i 60 t i niestety waga juz nie szła do góry, postanwiłem redukować Waga 103 kg 183 cm 15-18% Bf Od 2 dni praktycznie nie jem węgli, tylko warzywa, czuje się dobrze tłuszcze wysoko białka ok. 180 g i smr warzywa, doskwiera trochę głód ale nie ma tragedii :) Teraz tak, pytanie [...]
[...] 2.10:40 Kanapki z serem i szynką 3.14:25 ryż 120g oliwa 20g piers z kurczaka 100g 4.16:00 Obiad (to co będzie w domu :P , często ziemniaki z kotletem itd.) 5.18:00 ryż 120g oliwa 20g piers z kurczaka 100g 6.22:00 twaróg 250g Z tego wychodzi około 2800kcal +/- Moje wymiary : Waga: 68kg ramie :35 klatka:97 brzuch:79 [...]
Siema, mam 18 lat ok, 4 miesiące stażu. Sądzicie, że taki plan będzie dobry? Poniedziałek Przysiad 5x5 Wycisk płaska 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie francuskie 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Środa Przysiad 5x5? ( na kilku rozpiskach dotyczących fbw 5x5 widzialem przysiad na kazdym treningu a na nie niektorych 2 razy w tygodniu, [...]
[...] sie tego typu operacjami i jaki jest ewentualny koszt takiej operacji. Dlugosc miejsca do przeszczepu 3cm, szerokosc 1cm. Na forach czytalem ze ceny rozpoczynaja sie od malych przeszczepow od 1500zl, ale nie wiem ile w tym jest prawdy. Zmieniony przez - hagze w dniu 2008-05-15 21:17:50 Zmieniony przez - hagze w dniu 2008-05-15 21:18:16
Witam. Chciałbym przeprowadzić swój pierwszy cykl kreatynowy. Mam 18 lat ważę 77 kg i mam 185 cm wzrostu. Dieta oczywiście się trzyma..jak nie wyrabiam uzupełniam gainerem. Czy dobra będzie na pierwszy cykl ta oto kreatyna ? [...]
Pierwszy trening: 6 luty o godz. 18:30. Zajęcia poprowadzi Robert Mikulski, czarny pas Krav Maga Miejsce treningów: Myślenice ul.Zdrojowa 9 hala widowiskowo - sportowa przy KS Dalin Myślenice Zapisy i informacje pod telefonem: 668 335 887 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-01-26 13:47:59
[...] od niedawna zacząłem przygodę z siłownią. Wcześniej korzystałem kilka razy na miesiąc ze szkolnej siłki, a teraz zdecydowałem się zapisać do czegoś większego. Mam 18 lat, 180cm wzrostu oraz wagę 80kg. Chciałbym prosić was o porady dotyczące treningu, jak na razie po rozmowach z trenerami personalnymi, wykonuje trening ogólnorozwojowy, [...]
[...] z Niemczech ale niestety niepasuja na mnie. Oryginalne, z metkami. Obydwie koszulki w rozmiarze L. Pierwsza to koszulka VANS. Cena 60zl + KW Druga to koszulka Puma. Cena rowniez 60zl + KW Jak cos piszcie najlepiej na gg - 1254212 Istnieje mozliwosc wymiany za odzywki ;p Czekam na propozycje. Zmieniony przez - willex w dniu 2008-05-04 18:58:08
[...] Mam do sprzedania bluzy w rozmiarach M, XL; z kolorów jest jeszcze czarny.A krój taki jak ten który widoczny jest na zdjęciu poniżej. Bluza ma kieszenie, jest zapinana na zamek błyskawiczny, posiada kaptur. Bluza oczywiście nowa nie używana. Chce za nią 75 zł + k.w. mój mail: [email protected] Zmieniony przez - OutFit w dniu 2008-05-08 08:14:18
A więc mam skończone 18 lat, w wakacje tego roku będzie 19, moje pytanie brzmi czy warto w moim przypadku wydać pieniądze na jakiś dobry stymulator hormonu wzrostu?Czy jest możliwe, abym choć trochę po nim podrósł (obecnie mam 174 cm), a jak nie, to czy przynajmniej pomógłby mi trochę w poprawie muskulatury np jako dodatek do kreatyny?Dodam,ze [...]
Wczoraj rozmawiałem z jednym z instruktorów KiF na temat redukcji. Usłyszałem ze jedzenie węglowodanów złożonych o niskim IG przed snem na redukcji ma ogromny sens i korzystnie wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej. Zaznaczam SAMYCH WEGLOWODANÓW Proszę o komentarze, pytanie czysto informacyjne Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-12-29 11:18:30
[...] Planuje do tego zaczac brac jakas kreatyne i bialeczko Przyjalem wspolczynnik bialka 2,5 na kg masy ciala. Zalezy mi na zdobyciu masy i sily. Prosze rowniez zwazyc na to ze jestem uczniem i nie do konca mam mozliwosc wyboru posilkow miedzy 7h a 15h Z gory dziekuje Pozdrawiam. Zmieniony przez - fafel666 w dniu 2011-01-30 21:18:47
[...] dziś zrobiłem klatkę i plecy po czym znów poczułem ten ból lecz mocniejszy czasem zapiera mi dech w piersi w okolicy mostka . i Tu jest Pytanie czy to kwestia przetrenowania organizmu ? czy porostu jakiś uraz. Dodam że ostatnio czasem jak się rozciągnę to strzela mi właśnie w okolicy mostka Zmieniony przez - sweps w dniu 2011-02-04 18:54:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ma problem z ułożeniem diety zapotrzebowanie kaloryczne to 3037kacl i nie wiem jak to można rozpisać. Wiek :18 Waga :60-62 Wzrost :180 Staż treningowy:3 miesiące Obwód pasa Obwód klaty:98 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:średni [...]
Witam. Mam 25 lat jakies 181cm i waze w tej chwili okolo 81kg. Chcial bym troche sie odtluscic zwlaszcza na brzuchu. mam narazie problem z dieta. Do tego chce sobie kupic jakies podstawowe przyrzady do cwiczen np cos takiego http://allegro.pl/atlas-silownia-hertz-master-gryfy-hantle-ciezary-i3768536226.html. Jeszcze niedawno wazylem 86 ale [...]
[...] i co dzień dochodzi nowy suplement, proszę was o poradę co ma najlepszy skład i nie jest przesadnie drogie. 175cm aktualnie 80kg(zaczynałam z 90) i chce zejść do 70 bf ok 18%. Może zaproponujecie jakies combo dwóch supli które będą się uzupełniać niezbędnymi elementami które mają ważny wpływ na pomoc w spalaniu, może jakiś suplement i brać [...]
[...] ucze sie zaocznie " chodze nie regularnie spać tzw. o 12 ide spac , spie do 5 . Posiedze przed kompem i o 11 do 15 znow spie , wtedy zjem obiad i czekam az wybije godzina 18 no i wtedy wychodze na trening akrobatyczny . I teraz pytanie czy w ten sposob rozwale się czy nie powinno mi nic byc ? za tydzien - 2 bede chodzic juz do pracy lecz [...]
