18

ok juz nic ladnie ladnie Zmieniony przez - rondell w dniu 2005-12-04 12:55:18

[...] odpoczynek... ? mozesz przeplatac klate z plecami, nogi z barkami, biceps z tricepsem, mozesz nie musisz Aaaa... pytanie mi z głowy wylecialy Po prostu napiszcie co jest źle i co trzeba poprawić, a ja jeszcze będe pytał. Z góry DZIĘKI prosze gdzie martwy ciag ? albo cos innego na prostownik? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-04 13:33:18

z tego co zauwazylem to sa kategorie wiekowe do 18 i 21 lat czyli narazie nie mam co próbować, moze wystartuje za 2,3 lata

[...] chudy - 80g Razem: B/T/W 27,98/4,2/60,14 II posiłek: godzina 10.00 Chleb żytni razowy - 75g Kiełbasa Krakowska sucha - 40g Ser Gouda - 30g Jabłko - 100g Razem: B/T/W 23/18/50 III posiłek: godzina 13.00 Chleb żytni razowy - 65g Kiełbasa Krakowska sucha - 45g Ser Gouda - 45g Razem: B/T/W 27/22/33 IV posiłek: godzina 16.00 Mięso z podudzia [...]

skierniewice mowisz :D ja ci raczej nie pomoge w kwesti srodkow, ale doradze ze jak chcesz zeby ci sensowanie odpisali to napisz jeszcze jakie cykle przebyles i jaki masz teraz cel, ale pewnie masa :D Zmieniony przez - elekroman w dniu 2005-12-04 18:49:00

aler - niewiem czy to prawda ale slyszalem ze sa kontrole antydopingowe na MP michail- jesli to nie kłopot to prosilbym o wrzucenie jakis fotek z MP, bede wdzieczny (chociaz jakiegos kulturyste juniora 16-18 lat)

. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-12-04 21:09:18

rewolucji 11 sekcja shidokan pn, sr, czw 18.15-19.45, 65 zl/m

[...] z szynką i warzywami 3.13.00(podczas szkoly) 2kanapki z szynka z drobiu i warzywami 4.15.30 Posiłek po szkole 150-200g piersi z kurczaka surówka ziemniaki okolo 200 g 5.17.20 150-200 g makaronu +piers z kurczaka lub twarog 100 g 18.20 trening 5.20.00 250 ml mleka 150g ryżu, puszka tunczyka 6. posilek 22.30 200 g twarogu+ 250 ml mleka

-Co do "1)Śniadania" platki kukurydziane w moim przypadku beda lepszym rozwaiazaniem poniewaz rano nie mam czasu na szykowanie jakiegos jedzenia (a platki kukurydziane tylko wsypuje i zalewam mlekiem) ewentualnie moge zmniejszyc Mleko do 200g. a dodac wiecej jaj. -Co do "2)Szkoła" ze szynka sie zgodze ale co z nadmiarem bialka [...]

k3ho z calym szacuneczkiem ale ona posiada wszystko to co wypisałeś BOOOOSKA CIZIA nawe lepsza od mojej ostatniej d*****

Hans co to jest:"dzien dobry"? Bo nie za bardzo wiem. A co myslisz o wykrokach? Acha jeszcze jedno Vlad i Hans po sogu. Dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2005-12-05 18:13:05

Bigus p.ierdolo yupi dzis o 6 rano wstala leniu jeden!!! a jutro pewnie jeszzce wczesniej huh qaz, pobanuj ze cholote Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-12-05 18:25:38

[...] w zachwyt me oczy az radym byc spojzec na to jeszcze raz, lecz zwazajac na to iz jest to jedynie forum ktore jest dostepne plebsowi nie omieszkam stwierdzic iz uzyte przez ciebei rotwieraja nowe horyzonty i spostrzezenia innych zacnych uzytkownikow forum edit zapomnailem edytowac Baca nie bij Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-12-05 18:29:38

http://www.sfd.pl/temat174611/ http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat127853/ kompedium wiedzy teraz wystarczy czytać i łapać mase konus "mięso około 2 - 3 w tygodniu" , a jak zjem 7 razy w tygodniu to co się stanie?? Zmieniony przez - G. I. Jane w dniu 2005-12-05 18:31:12

dzieki za pomoc, poczekam jeszce na jakiegos moda Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-05 18:34:57

[...] się zbierać tłuszcz na brzuchu to wyluzujcie z ziemniakami i zastąpcie makaronem gotowanym na półtwardo. - makaron ma więcej ww niż pyry . A wtedy należałoby obciąc ww a nie zwiększyć ich podaż. A czemu akurat brzuch przed treningiem ?? po treningu lepiej go glikogen jest uszczuplony. pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-05 18:46:28

Sa inne lepsze metody do stracenia tłuszczu, bez aerobów.. Ale wtedy nie można robić treningu masowego. Najlepiej tak jak miętki proponuje zrób. W miare czasu bedzie coraz lepiej. pzdr. Zmieniony przez - don garcia w dniu 2005-12-05 18:55:20

Podsumuję to jednym słowem: ŻAŁOSNE

za 3 miesiące 18 konczę 2 kl. LO za mało, juz mnie nie lubisz...wiem;-(