18

Od 2 tyg myślę nad jakimś suplem, żeby wziąć od razu po treningu. Lepiej wziąć 2 banany + białko czy gainera (SFD mass activator lub Mutant Mass) ? Dodam, że robię FBW 5x5 3 razy w tyg. Zawsze koło 35-50 po treningu jem posiłek (100g białego ryżu + 100g mięska, zazwyczaj cycki) Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-05-22 16:21:18

ban za obraze mojej dziewczyny

[...] 16:30 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego Do bani, nie dawaj wolno wchłanianego białka po treningu. Ryż + pierś z kurczaka 18.15 - Kolacja<- wogole nie mam pomyslu Daj tutaj twaróg, poprzestawiaj godziny, tak żeby był to twój ostatni posiłek przed snem, dodaj warzyw, oliwy 20.45 - Kolacja II [...]

nóg nie rób, biceps triceps imo najwazniejsze. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-02-28 13:18:24

[...] Jak powiedział sam Charles Poliquin, autor tego treningu: "Jeśli German Volume Training, to najlepszy przepis na szarlotke, to nie próbujcie dawać ananasów zamiast jabłek. To już nie jest to samo". Wkrótce powstanie artykuł wiernie tłumaczący założenia tego treningu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-11 15:18:09

Smalec69 - no i oceniasz coś w stylu: Widziałem gościa z czarnym pasem z Karate a dokładnie Shotokan i był cienki jak nie wiem, no i drugiego jakiegoś mistrza świata Karate nie wiem co za styl i tez był beznadziejny. Całe Karate to śmiech na sali i nie warto trenować bo jest beznadziejne. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2013-02-18 23:59:56

ko+xp 2x xp nowy xp+xpenerg swolen +ko no-xplode+cell mass bsn(troche ponad300zl) storm sam(za 200zl a starcza na 40dniowy cykl)mzoesz dodatkowo cos do niego dokupic,np.nitro 2 i masz dlugi cykl duzo masz rozwiazan ja bym bral:ko+xp Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-03-24 18:12:41

Zmieniony przez - Dajmoon w dniu 2007-11-18 00:08:07

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 68/9 Wzrost : 169 Staż treningowy: 2 mies Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna rekreacyjnie/ wf i w wolnym czasie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: domowe [...]

[...] ponownie wskazują górną granicę normy na testo lh fsh estradiol pomimo odstawienia przed miesiacem ostaryny i nie stosowania odbloku Mój wiek 41 lat, poziom testosteronu mam 18 latka i być może to zasługa ciężkiego odbloku i trwania przy zerowych hormonach przesadnie długo bo pomimo trwania odbloku z 6 miesięcy nie miałem w sobie hormonów Lekarz [...]

[...] najmniej 2 godzinki.. dlatego nie brałem tego przed każdym treningiem... na mnie środek działał niesamowicie. brałem zazwyczaj w okolicach godziny 16, trening zaczynałem o 18:30, spać staram się chodzić przed godziną 1. Ciężko mi powiedzieć czy dobry jako spalacz, bo raczej staram się utrzymać masę ciała, ewentualnie trochę przybrać.. ale myślę [...]

Podwieczorek ryz lub makaron dobry ten podwieczorek musi byc:) niemam kasy na jakies fileciki i tego typu rarytasy czeba to zrozumiec To może warto pomyśleć nad zmianą sportu...?Może ping-pong? Zmieniony przez - Gonzobad w dniu 2011-05-18 14:07:46

Jest na Rp ale powinno udać Ci się dostać bez. Jeśli nie idź do rodzinnego/dermatologa niech wypisze bądź po 18.00 na pogotowie tam również Ci wypiszą. Co do skóry - dermatolog.

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa i poszerzenie barkow , klatki Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami :P Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, hantle Dieta : posiadam,okolo 3000 kalori Przeciwskazania medyczne [...]

Ziew. Znowu jakis program populartyzacji internetu w szkolach podstawowych??? Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl Zmieniony przez - Boruta w dniu 2002-06-18 12:39:45

[...] to dawka na początku 1 kaps. rano i druga kaps. przed treningiem wg mnie za mala dawka nie sugeruj sie tym co pisze na opakowaniu. Proponuje 2 kapsy przed posilkie, a potem 2 przed treningiem na początek. Z uplywem czasu mozesz dawke zwiekszyc. I zachowaj jakies odstepy czasowe miedzy dawkami Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-06 18:24:24

czyli b=200g = 800 kcal t=80g = 720 kcal ww=780 kcal = 195g to mozliwe zebym musial jesc wiecej bialka niz ww ? Zmieniony przez - kacperus17 w dniu 2007-05-06 18:39:11

Hyh ludzie zastanowcie sie chwile zanim cos napiszecie kolesia staty L. przecz. artykułów 6374 Ostatnio aktywny 2006-08-18 09:58:39 Data rejestracji 2004-08-23 Abonament 2007-01-02 malo prawdopobne by 2 lata czytal forum bo mu sie nudzi, poczatkujacym raczej nie jest.

gajos 15 cos mi sie wydaje ze cwicze dluzej od ciebie bo 2 lata. czytalem ten artykul. 1 cm roznicy mi nie przeszkadza, ale nie chcem po prostu poglebiac tej roznicy zaczynajac cwiczenia reka silniejsza. Zmieniony przez - Piterman w dniu 2006-08-18 10:08:01

Niby tak, ale mam 20 lat. Może w tym wieku nie będę się tak rozwijał jakbym zaczął w wieku 15 lat powiedzmy... W dodatku kiedy skoczyłem te wyniki, miałem 18 lat, może byłem wtedy sprawniejszy ;) No nie wiem... biję się z myślami :)