18

10 wsazowek zywieniowych w twoim wieku niepowinienes sie katowac ani rygorystyczna dieta ani zelastwem. Ile tych kilogramow chcesz stracic, bo nie napisales. Jedz po 18 ale niech to bedzie białko (kurczak, indyk, twarog) a nie chleb, slodycze.

ułóż dietę, co do nie jedzenia po 18, o której kładziesz się spać? zjedz ostatni posiłek ok 3godziny przed snem, nie głodź się

tak to jest jak sie bije cos na dlugim mechanizmie bez zadnego kickstartu ani frontloadingu jak libido? Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-02-18 11:40:51

Po pierwsze, przy FBW w najbardziej hardcore'owej formie (a takie lubimy) wywalasz ćwiczenia na ramiona (biceps, triceps). Łydki i brzuch też możesz robić fakultatywnie (ja w zasadzie nie robię). Typowy trening to 5-6 ćwiczeń po 2-3 serie (JEDNEGO ćwiczenia), czyli 10-18 serii. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-04 11:09:31

[...] się w krótkim czasie, że to dieta+ćwiczenia, a nie same ćwiczenia dają efekty. PS. zapomnij o czymś takim jak "odpuścić". Z takim podejściem będzie słabo. Ja pracuję od 8 do 18. W domu jestem padnięty o 20. Też czasu mało. Jedyne co wygospodarowałem to czas przed pracą i ćwiczę o 5 rano. Zawsze się znajdzie czas, tylko musisz mieć chęci i [...]

Mały, pomożesz: http://www.sfd.pl/***Obiecanki_macanki%2C_a_głupiemu_w_kość***__GRAPPLING_SPAM-t697243-s161.html#post2 ? Wierzę w Ciebie ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-28 14:37:18

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa oraz siła Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : siatkówka ( amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp Dieta : na zwiększenie masy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1200g [...]

1-12 Susta 500-750mg week 13-18 prop 100-150 e2d 13-19 wino 40mg

1-12 Susta 500-750mg week 13-18 prop 100-150 e2d 13-19 wino 40mg tak i zejdzie z 750 mg testa na 300 mg testa i ciekawe co na tym zrobi

1-12 Susta 500-750mg week 13-18 prop 100-150 e2d 13-19 wino 40mg To pomyłka jest. Liczycie te dawki w ogóle czy tak po prostu rozpisujecie? Po skończeniu susty ma obciąć testa o połowę?

jasne, bo taka malutka wyjdzie ta ustawka:-P. czyli w niedzielę 20 marca? skoro x gym to 18:00, ok?

jesli prawie 8 cm idzie ci brzuch to moze jestes na cos uczulony na jakas grupe zywieniowa byles u lekarza z tym? Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-17 18:13:39

Kolega już ją wypełniał & Koledy odradzali już Mu doping, ze względu na Jego młody wiek - a On uparcie dalej swoje! Niby 18 lat Masz, rozum chyba też - zrobisz jak Będziesz uważał za słuszne! Na teścia za wcześnie, jeśli już użyj samej metki: 1-4 15mg/ed Odnośnie diety/treningu wybierz się do odpowiednich działów & przed tą sesją poczytaj [...]

Przestalem brac poniewaz skonczylem 18 lat i lekarz w szpitalu zakonczyl leczenie, wtedy nie zdawalem sobie sprawy ze moze cos takiego wyniknac tak to bym nie przerywal leczenia, ale wtedy bylo jeszcze ok. Dzis lekarz rodzinny przypisal mi euthyrox 125 , co do prolaktyny ona juz sama nie wie co zrobic wiec pojde prywatnie do endokrynologa [...]

[...] to naprawde nie mam gdzie upchnac piatego posilku. Mam jeszcze jedno pytanie... gdzie moge w tej diecie dodac zdrowe tloszce? P.S Nie za mało ww? Podaj swoje zapotrzebowanie i BTW jakie wyliczyles? P.S 2: Podaj wszystko co jesz w gramach, bo skad ja mam wiedzieć ile to jest pol torebki ryzu? Zmieniony przez - marmolinho w dniu 2007-01-16 18:39:54

To teraz cos dla mnie bez kreatyny na dobra pompę:)? Kupuje Ultimate NOX PUMP bo działa na mnie świetnie ale chciałbym tez mieć jakiś drugi produkt bardziej ekonomiczny niz 30szt za 120zl:) Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2013-12-28 18:54:43

* http://www.aerobic-martialarts.de/lexikon/aerobic/moves/lexikonaerobicmoves.htm loob * http://members.tripod.com/DharmeshV/aerobicworkout.html tootaj masz jooz przykladowe uklady: * http://americanfitnessinstitute.com/choreocorner.html * http://www.fitnett.cz/sestavaa.htm Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-04-30 16:07:18

[...] samochodowa ale jednak trzeba sie natrudzić, zastanawiam się jak to brać, do pracy mam w jedną stronę 1h drogi, więc wstaje o 5:30. Bedę ciwczył około godziny 17:00- 18:00. Gainera bede brał 4 x na dzien po 50 gram + 25 gram extensora do kazdej porcji gainera, chyba moge mieszać?Rano, na przerwach, i po treningu. 100g białka na dzien z [...]

[...] i rób te pompki co dwa dni bo organizm musi odpoczywać a nie że katujesz go bezsensownymi powtórzeniami. pozdro ps. Ja kiedys ćwiczyłem codziennie pompki + 1 więcej po jakimś czasie robiłem na sucho ponad 75 pompek ale przestałem bo mi się znudziło :) Piłem przy tym pom 2 litry mleka dziennie Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-07-18 10:01:01

groger to jest dzxial doping wiec zajrzyj do suplementow tam sie wszystkiego nauczysz od a do z . masz dopiero 18 lat a uklad hormonalny rozwija sie do 21 roku zycia wiec pomysl czy warto go teraz zabuzac. jak kolego wyzej napisal wystarczy ci 42 tab w systemi 1221 do tego bialko gainerek po cyklu kreatynka i bedzie gitara ale to jest juz [...]