18

[...] koktajl z gainera (45g+200ml mleka 2%) (KCAL-177 B-9 WW-33 T-1 + KCAL-100 B-7 WW-10 T-4) Orzechy arachidowe 30 g (KCAL-170 B-8 WW-5 T-14) LACZNIE: KCAL-447 B-16 WW-48 T-18 ----------------------------- >> II posiłek godz 12-13: kasza gryczana 100 g (KCAL-336 B-13 WW-70 T-3) Pierś z kurczaka 200g (KCAL-200 B-43 WW-0 T-2) Oliwa z [...]

[...] tab MEGA MINERAL pack + + 2 kaps Super OMEGA-3 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 POSIŁEK: 75 [...]

[...] 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 100 gram ryżu brązowego = 7,1B/68,1W/1,9T - Kalorie = 322 kcal 120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl RAZEM = 52B/71w/5,20T - Kalorie = 540 kcal 3 POSIŁEK - : 1 BUTELKA NITROPROGEN + 150 GRAM CHLEBKÓW ŻYTNICH PEŁNOZIARNISTYCH 150 gram chlebków = 16B/87W/9,5T - [...]

[...] HMB - 50 mg Witaminy B6 Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 18 tab Anabolic BCAA System - 3 kaps HMB Po Treningu: - 20 gram BCAA G-Force - 2 kaps HMB Na Noc: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 [...]

[...] Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 18 tab Anabolic BCAA System - 3 kaps HMB Po Treningu: - 20 gram BCAA G-Force - 2 kaps HMB Na Noc: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 [...]

[...] Może zamiast dodawać kolejne tabletki to dodać po 1 capsie venoma 500/200 dziennie lub innego spalacza? Czy na redukcji napoje typu tiger/redbull/powerade mogą być czy lepiej ich nie używać ? Zmieniony przez - JL1990 w dniu 2010-07-07 18:04:09 Zmieniony przez - JL1990 w dniu 2010-07-07 18:05:51 Zmieniony przez - JL1990 w dniu 2010-07-07 18:06:12

[...] 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 75 gram płatków owsianych = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl 220 gram brokuł = 3,96B/3,74W/0,44T - Kalorie = 35,2 kcal RAZEM = 57,04B/53,54W/9,19T - Kalorie = 527,7 kcal 3 POSIŁEK: 75 GRAM PŁATKTÓW OWSIANYCH + 200 GRAM PIERSI Z [...]

[...] kcal 100 gram piersi z kurczaka = 21,5B/0W/1,5T - Kalorie = 100 kcal 200 gram białek z jajek (ugotowanych) = 21,8B/1,4W/0,4T - Kalorie 98 kcal 12 tab AMINO WHEY System = 18B/0W/OT = 64,8 kcal 2 kaps Super OMEGA-3 = 0B/0W/2T/ - Kalorie 18 kcal RAZEM = 70,3B/48,4W/9,4T - Kalorie = 555,3 kcal 2 POSIŁEK 30 GRAM OLIWY Z OLIWEK + 200 GRAM PIERSI Z [...]

[...] mg pon sr pt (1500mg ew) 1-10 tren enan - 150 mg pon sr pt (450mg ew) 11-14 ten ace - 150 mg e2d// 75 mg ed 11-16 prop - 2tyg -300 e2d, 2tyg 200 e2d, 2tyg 100mg e2d 11-18 wino - dawka też zależy od tego czy winko inj czy tab 17-18 hcg, 19+ - odblok czy te które znalazłem w wyszukiwarce: 1-10 oma 1,5g week 1-10 dd 600mg week 6-9 antek [...]

[...] (ugotowane) POSOLONE + NATKA PIETRUSZKI + 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM + 2 KAPS SUPER OMEGA-3 + 1 TOREBKA HERBATY Z POKRZYWY 50 gram płatków owsianych = 6B/31W/3,6T - Kalorie = 183 kcal 100 gram piersi z kurczaka = 21,5B/0W/1,5T - Kalorie = 100 kcal 200 gram białek z jajek (ugotowanych) = 21,8B/1,4W/0,4T - Kalorie 98 kcal 12 tab AMINO WHEY System = [...]

[...] - Fasolka czerwona konserwowa puszka 1.00 x 100 g (100g) 93 7.4 0.6 14.4 Orzechy włoskie 1.00 x płaska łyżka (13g) 83.85 2.08 7.84 2.34 Papryka zielona 1.00 x 100 g (100g) 18 1.1 0.3 4.6 Suma: 275 kcal 14 g 14 g 28 g Przekąska: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Czarne jagody 2.00 x 100 g (100g) 90 1.6 1.2 24.4 Migdały 1 x [...]

[...] 30 min Przed treningiem SP około 30 min DNT:Mono przed śniadaniem około 30 min I ewentualnie w porze treningu Aminokwasy według zaleceń na opakowaniu , białko według braków w diecie . Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-07-18 15:24:44 Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-07-18 15:26:36 Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-07-18 15:27:19

[...] zawsze) byłby taki zły w skutkach treningu tzn jakis nagły wzrost i zaraz spadek cukru? 3)w razie gdyby mi sie trening przełożył na później (podczas szkoły czasami kończe o 18 zajęcia) to musiałbym zjesc jeszcze jeden posiłek 1h przed (o 18), o 19 zrobic trening, o 20 bym skończył, a o 22 chodze spac... czy moge tak rozłozyc posiłki jesli [...]

[...] zły w skutkach treningu tzn jakis nagły wzrost i zaraz spadek cukru? nie ma sensu dawać 3)w razie gdyby mi sie trening przełożył na później (podczas szkoły czasami kończe o 18 zajęcia) to musiałbym zjesc jeszcze jeden posiłek 1h przed (o 18), o 19 zrobic trening, o 20 bym skończył, a o 22 chodze spac... przekładasz pory posiłków po treningu jesz [...]

[...] Spytaj sie instruktora na siłowni albo jakiegos koksa napewno pomoże i pokaże, ale ogólnie i tak jestem zdania ze treningi na siłowni powinno sie rozpoczynac około 18 roku zycia minimum... sam załaczem cwiczyc koło 16 roku zycia, ale przyrost jaki uzyskalem miedzy 18 a 19 rokiem zycia byl 3 razy lepszy niz miedzy 16 a 18. Serio Pozdr

Internetowy kurs obalania Trenujesz MMA Nie możesz zapytać trenera Każdy rzut, chwyt, obalenie, uderzenie wiąże się z wieloma szczegółami. Istnieje możliwość popełnienia dziesiątek błędów...

[...] to za 5 lat przychdze do Ciebie i mi kredyt zalatwisz na dobrym procencie i na dzifki pojedziemy i jescze jedno WALDEMAR KASTA, WALDEMAR KASTA, WALDEMAR KASTA, TAK ROBI RAP TO JEST TA 13KA TO JEST TA 13KA RAP Z POD SZYLDU KASTA SKŁAD Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-07-21 18:15:00 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-07-21 18:18:02

[...] niestety nie. ja na szczęście miałem trochę oleju w głowie i za doping wziąłem się w odpowiednim wieku21lat.czyli przeczekałem wielkich kumpli co odkryli koks w wieku 16/18 lat i teraz to ja świece triumf bo im koks bokiem wyszedł.dział jest od 18 a sam widzisz że dzieciaki proszą o cykle albo już mają 17 są po paru miesięcznych bombach i [...]

ej, ale o co chodzi? przeca napisałam: 2,5g?? w moim przypadku to jest jakieś 150g białka - to nawet bez patologii wczoraj mój tata stwierdził, że zamiast jeść 200g cyca i pół kilo fasolki, to mogłabym zjeść mniej mięsa i dobić ziemniakami wiecie co, ja powoli trace nadzieję, że moje otoczenie przestanie sie kiedykolwiek czepiać tego, co ja [...]

co tam Jurek??? Res gratulacje wygranej, gdyby nie ja wiesz ze bys nie wygrał Stoker nie pal bo Ci się pjerdoli we łbie już i nie jarzysz niektórych kwestii Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-26 19:59:22