18

[...] 61 /t: 17 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g Oliwa z oliwek 10g Sos słodko-kwaśny 20g (doslownie kapeczka) b: 45 /ww: 100 /t: 13 Trening Po treningu 18:40 Gainer 80g Mleko 0,5% 285 ml Banan 145g b: 27 /ww: 101 /t: 3 Kolacja 21:00 Tuńczyk w sosie własnym 130g Jajko 60g (salatka) Chleb razowy pełnoziarnisty 64g b: 38 /ww: [...]

cześć potrzebny mi plan ćwiczeń na odchudzanie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel treningowy: odchudzenie się Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: troche gram w piłkę nożną i od dwuch tygodni jeżdżę rowerem po górach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Deska do [...]

[...] masy mięśniowej. A może według was w ogóle nie powinienem na razie myśleć o redukcji. Do tego zamierzam zacząć ćwiczyć street workout. Moje dane: Płeć:Mężczyzna Wiek:18 Wzrost:174 cm Waga:70 kg Tłuszcz:14,2% FFM: 59,6 kg Masa mięśniowa: 56,6 kg TBW%: 60,6% BMI: 23,0 Jeżeli było już w serwisie takie pytanie to z góry przepraszam, ale [...]

[...] norma 4.04-15.2ng/ml u mnie 26.2 w lipcu nie robiłem Wątrobowe nieźle wychodziły i dalej są dobre Lat 20 staż na siłowni 3 lata. I zastanawiam się teraz czy to Estro i Prolka podwyższyły się od stresu i braków we śnie czy od boostera i żeńszenia albo izoteku, albo wgl z innego powodu. Zmieniony przez - Matrylo12 w dniu 2022-02-18 08:48:22

[...] na miesnie skosne i podciaganie kolan zwisajac na drazku (3serje) .. we wszystkich cwiczeniach staram sie spinac jak najmocniej miesnie brzucha. Zeby nie zakladac nowego tematu w dziale odzywianie.. Mam zmiejszyć spozywanie wegli? oraz .. jakis spalacz dodać czy to bez sensu? pozdrawiam Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2007-06-09 10:18:07

Witam mam 18 lat , waga 64 kg , trzymam diete , waga z miesiaca na miesiac rosnie, cwicze mma i silownia w dni wolne , chcialem dodac iz lecze sie na refluks , przyjmuje leki 2x dziennie (rano , wieczorem ) . Aktualnie nie mam zadnych problemow jesli przyjmuje leki i mam pytanie chcialbym zakupić sobie dwa suplementy : OLIMP Argi Power 120 [...]

[...] ich więcej czy muszę mniej ? Bo kiedy próbuje sobie dietę ułożyć to po 3-4 posiłku mam już ponad 100% węglowodanów lub białek :/W tych pierwszych posiłkach staram się dać jak najmniej węglowodanów ,ale kiedy jest posiłek przedtreningowy (18:00) wtedy powinienem dać ich dużo dla większej energii jednak nie moge bo wychodzi jakieś 130% węgli :(

[...] węglowodanów i 28 tłuszczy. Wrzucam zdjęcie jak wygląda moja dieta co byście mi doradzili zrezygnowac i zjechac do 200 ~ g białka a podniesc ilosc weglodowanow? Moja suplemetacja bedzie wyglądała nastepujaco Vitargo TREC Bialko whey 100 TREC Gainer MASS XXL i prawdopodobnie Kreatyna z Treca :) Zmieniony przez - Lan-ek w dniu 2011-10-09 18:12:25

[...] kendo jest jednym z najsilniejszych klubów w Polsce, co udowadnia systematycznie biorąc udział i zdobywając wiele trofeów na zawodach w Polsce i zagranicą. Strona internetowa : http://www.kendo.gdynia.pl/ Treningi rozpoczynamy od 11 września, zajęcia Kendo będą odbywały się we wtorki i czwartki w godz 18.30-20.30 w SP 23 przy ul Grottgera w Gdyni

[...] klaty był dużo lepszy niż jest teraz ,trener na siłowni dał mi trening ogólnorozwojowy max.35kg na klate wyciągne, bardzo prosiłbym o dietę ,gdyż zupełnie nie wiem jak co jeść i ewentualnie jakieś rady dotyczące treningów czy jeść coś przed treningami itp., chce wyrobić sylwetke w 1 rok bez zażywania odżywek itp... wiek:18 waga:85 wzrost:184 cm

hej chce troche zwiekszyc mase. Wiek: 18lat Waga: 70kg Wzrost: 181cm Chodze na mma, lecz mamy przerwe w wakacje, i chcialbym zwiekszyc mase. co myslicie o planie: A: pompki klasyczne z obciążonym plecakiem 3x12 drązek (tutaj to nie wiem, podchwyt idzie, ale nachwyt nie za bardzo) przysiad 3x12 uginanie ramion(mlotek)3x10 brzuch(tu raczej bede [...]

[...] 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 150g Pierś z kurczaka 150-200g Bezpośrednio po treningu Odżywka typu Carbo (suplement diety) 50g Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 150g Pierś z kurczaka bez skóry 150g Kolacja 22.30 Ser twarogowy chudy 250g Oliwa z oliwek 10g

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 112cm -udo: 63cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok bez przerwy 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: właśnie kończę propa z winem, wino już 1.5 miecha temu się skończyło 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] sztangi leżąc na płaskiej, wyiskanie hantli jednorącz na płaskiej, wyciskanie żołnierskie, 3 ćwiczenia na biceps i 3 na triceps, podciąganie i brzuch.Nie używam maszyn. Mam 18 lat i gram w koszykówkę, chcę "trochę urosnąć", zyskać siłę i dynamikę stąd też trenuję tak 3 razy w tyg więc chciałbym się Was zapytać czy dobrze, że tak ćwiczę, czy nie [...]

[...] 3 posiłek:11.40 (w szkole) 3 kanapki z szynką jabłko kcal-107,B-4,6g T-5,7g W-16,1g Obiad:15.00 ryż-100g marchew-100g kcal-401, B-7,7g T-0,9g W-85,5g 17.00 trening 5 posiłek:18.15 (po treningu) makaron-100g rodzynki-20g kcal-417,6 B-10,46g T-1,7g W-90,04g 6 posiłek:20.30 jogurt 125g garść płatków owsianych 10g oliwy z oliwek kcal-367,7 B-8,15 [...]

[...] Burns — $9,000 Ross Pearson — $16,000 Andre Winner — $8,000 Joe Stevenson — $70,000 Nate Diaz — $20,000 Melvin Guillard — $24,000 Gleison Tibau — $17,000 Brad Blackburn — $18,000 Edgar Garcia — $5,000 Tomasz Drwal — $15,600 Mike Ciesnolevicz — $6,400 Nick Osipczak — $16,000 Frank Lester — $8,000 Jason Dent — $16,000 Cameron Dollar — $8,000 [...]

[...] by problem z ściągnięciem partu powyżej 100mb to trzeba się zarejestrować ZA DARMO i limit wzrasta na 250mb. Nie jestem właścicielem strony i nie mam z tego żadnych korzyści. Jeśli temat będzie naruszał zasady regulaminu proszę o usunięcie link: http://www.tugagym.info/ miłego oglądania Zmieniony przez - mechanik20 w dniu 2010-01-29 18:35:10

Witam . ; ) Pierwszy raz pisze na tym forum i mam nadzieje , że znajdą się osoby które będą umiały mi pomóc . Mam 18 lat, 167 cm wzrostu oraz 67 kg wagi . Ogółem to zależy mi na dwóch rzeczach żeby schudnąć oraz zacząć trenować . Teraz jest za zimno żeby biegać na dworze , wiec dlatego wpadlam na genialny i plan i chce sie zapisac na boks dla [...]

Witam wszystkim chciałbym żebyście ocenili moja transformacje Wiek : 18 lat Waga : 90 kg Od razu pisze, że nie trzymam diety, jem to co da mama :) trenuje 5 razy w tygodniu Poniedziałek : Klatka Wtorek : Plecy Czwartek : Biceps, Triceps Piątek : Nogi Sobota : Barki Oto moje fotki... [...]

Witam, mam na imię Kamil i mam 18 lat. Ostatnimi czasy dość często łapie mnie taki dziwny ból. Nie jestem pewien dokładnego jego położenia, ale tak mniej więcej koniec odcinka lędźwiowego, emanujący na kość krzyżową i ogonową i lewą stronę miednicy. Ból jest ostry, tak jakby kłujący, który promieniuje. Nie mogę nic zrobić tylko czekać, aż [...]