18

Witam wszystkich, mam takie pytanie, a wlasciwie prosbe. Zaczne od poczatku. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 75kg wagi. Moze wydawac sie malo, ale jestem dosc szczuplej budowy. Cwicze dosc regularnie od okolo 7 miesiecy. Moj trening wyglada nastepujaco : 1 dzien - bieganie 20-30 min, nastepnie okolo 15 min treningu na brzuch, trening z lekkimi [...]

Wiek: 25 Waga: 80 kg Wzrost: 186 cm Cel: Masa Treningi mogę robić tylko rano przed wyjściem z pracy, ponieważ wracam z niej późno (co widać po ostatnim posiłku). Proszę o rady co zmienić. 7:00 100 g płatków owsianych B: 11,9 W: 69,3 T: 7,2 Rodzynki (ok 50g) B: 1,1 W: 35 T: 0,25 Orzechy włoskie (ok 50g) B: 8 W: 6 T: 30 7:30 TRENING [...]

[...] października 2004 roku w jego mieszkaniu w Hollywood. Pięściarz przyznał się do zabójstwa. 33-letni Butler spędzi w więzieniu 29 lat i cztery miesiące. Zapłaci m.in. prawie 18 tysięcy dolarów rodzinie zamordowanego za poniesione koszty pogrzebu. W zawodowej karierze Butler stoczył 25 walk, z których 20 wygrał, a pięć przegrał. W 2001 roku [...]

Oto moja dieta na masę ułożona na podstawie m.in. SFD. Proszę o korekty. Waga - 62 kg Wzrost - 180 kg Wiek - 17 lat Śniadanie 6.00 płatki owsiane 150 g, mleko 2% 500 ml (B35, Ww128, T21, Kcal 809) Drugie śniadanie 11.00 chleb żytni razowy 120 g, szynka z indyka 150 g, margaryna mleczna 40 g (B32, Ww62, T36, Kcal 683) Obiad 16.00 makaron [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 18 lat i chciał bym zacząć trenować kick boxing. I tu mam do was dwa pytania: 1. Mam 182 wzrostu i zaże tylko 62 kg i tu moje pytanie czy najpierw podnieść wagę do 70 kg i dopiero zacząć treningi? 2. Czy w tym wieku możliwe jest żebym zdobył jeszcze jakiś puchar bo wiem że nawet jeżeli dobrze by mi szło na [...]

[...] „pełne ziarno" -100g piersi z kurczaka -warzywa (brokuły, marchew itp.) 3.posiłek (Przed treningowy) 15.00 -100g ryżu brązowego -100g piersi z kurczaka 16.30 (trening) 18.00 4.posiłek (potreningowy) -100g ryżu brązowego -100g piersi z kurczaka -1 banan -warzywa (brokuły, marchew itp.) 21.00 5.posiłek -tuńczyk 120g -150g chleba ciemnego [...]

Witam. Mam 18 lat, ważę 63 kg, wzrost 166. W zeszłym roku byłem na praktyce zagranicznej 70 dni.W tej pracy bardzo dużo dźwigam. Po tym czasie schudłem ponad 10 kg, straciłem dużo tłuszczu ale i także mięśni. Po praktyce podnosiłem na klatę mniej niż przed nią, mimo tego że tam miałem taki jakby ciągły trening bo codziennie dużo dźwigałem. Jadłem [...]

[...] na brzuch i zawsze staram się zmieścić w granicy 150 powtórzeń razem w danym dniu na brzuch. A w sobotę robię sobie większy wysiłek i robię około 500 powtórzeń ogólnie (różnych ćwiczeń) na brzuch i ćwiczę tylko brzuch wtedy i czy wówczas mógłbym dodać po tym treningu robić trening interwałowy?? Zmieniony przez - Ryuk w dniu 2010-07-31 18:12:25

[...] razy w tygodniu (zamierzam 1 raz w tyg) - (może pytanie nie do końca z tego działu) co jeść przed i po treningu i w jakich odstępach czasu? Jeśli to do czegoś się przyda to dodam, że mam 17 lat, waga 70 kg xd, wzrost 190 cm, staż na siłowni ponad rok, ale początków nie można by było uznać :D Zmieniony przez - niedam w dniu 2013-04-17 15:45:18

18 lat 2 lata trening.Troche witaminek bralem ale delikatnych....

[...] no i brzuch i tu sie zaczynaja schody. Nie jestem gruby wszystko jej ze tak powiem zbite jedynie mam duzy brzuch no i jak moge to szybko spalic oraz poprawic wyglad wczesniej wspomnianych miesni Aha jak mozecie to napiszcie co sadzicie o tych suplemetach hmb i nitric oxide z gory dziekuje Zmieniony przez - krzychu996 w dniu 2008-02-23 18:07:10

[...] lub Placek M_F - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana IV Posilek przed treningowy: 18:00-19:00 - jabłko lub inny owoc V posilek po treningowy: ok godzine po treningu - takie cos: (banan+szklaka mleka+kostka bialego sera+2białka z jaj) to w mikserze taka [...]

[...] szynki z indyka(od sprawdzonego rzeźnika) -jabłko 13:30 -14:00 Obiad -piersi z kurczak(smażone bez tłuszczu) -makaron pełno ziarnisty/ryż pełno ziarnisty -warzywa 18:00 II Obiad -piersi z kurczak(smażone bez tłuszczu) -makaron pełno ziarnisty/ryż pełno ziarnisty -warzywa 21:30 Kolacja -Twaróg chudy -Jogurt Naturalny -Oliwa z [...]

Witam serdecznie . Mam na imie Wojtek mam 18 lat i chciałbym coś zmienić w swoim nudnym życiu. Postanowiłem wziasc sie za sport zamiast jezdzic na imprezy i wydawac na alkohol . Tylko problem w tym że mało obeznany jestem w tych tematach , kiedyś troche czytałem o dietach i ogólnie na codzien ją stosuje ale bez dokładnosci . Chciałbym poprosić o [...]

macie tu fotki mojego młodszego brata, jestem jego guru ma ona lat 18 cwiczy koło roku(moze troche wiecej) wzrost 183 wazy 73kg w łapce ma....no wlasnie i tu jest konkurs:) ile w lapce ma moj brat:) bykuu

Dieta na masę Wiek: 19 lat Waga: 64 kg Wzrost: 183 cm zapotrzebowanie kcal 2700 Śniadanie przed szkołą ruznie to bywa o ktorej nie raz przed 7:00 nie raz przed 9:00 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g twarog chudy 100g rodzynki suszone 5g banan 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb zytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy [...]

Siema gdy badam sobie ciśnienie to przewaznie jest to cos w okolicach 144/64. z tego co wiem jest to nadciśnienie. mam 18 lat i zdeka mi sie przytyło :P teraz moje pytanie, czy serio to moje ciśnienie jest groźne? bo mam plan taki zeby to jakims termo i dużą ilością różnorodnych treningów zbić, i myśle ze jak zrzuce troche tłuszczu to bedzie [...]

[...] Czy węgle proste powinno się przyjmować na czczo, od razu przed wstaniem? 2) zwykle kończę trening koło 20, więc posiłek potreningowy jem około 21 czy przyjmowany wtedy ryż, makaron czy też kasza będzie stanowić kłopot dla mojej oponki i psuć efekt biegania? czy też po wysiłku siłowym, nie będzie mieć to znaczenia że przyjąłem węgle po 18?

Witam, O mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17, prawie 18 Waga : 71 Wzrost : 185 Trening: 3x w tygodniu, od 10.00 do 12.00 (+/- 30 min), 1 dzień odstępu między dniami treningowymi, pn-śr-pt lub wt-czw-sob treningiem polecanym przez użytkownika traktor71, tj FBW. Chciałbym, by dieta była restrykcyjna, tak, bym nie zalał się fatem, tj dużo białka, rano [...]

[...] zajęć fitness, cardio , sztuki walki , i inne dostępnych bez dodatkowych opłat , strefę relaksacyjną sauna sucha, sauna fińska, jacuzzi , jacuzzi duże , mały basen ze zjeżdżalnią ,kafejka internetowa, herbata, kawa duży taras oraz inne atrakcje. Bliższe info na pw, podaj numer to oddzwonię. Zmieniony przez - Malefisto w dniu 2012-02-29 18:26:14