18

Jak forma xD ostatnio cos sie opusciłes chyba z tego co kojarze xD kiedys jadłes czysto bardzo %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-18 22:30:24

21.MARIAN 17 1xpw Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-18 22:27:50

Dzisiaj same śnieżynki na plaży za to my z Konradem to już zaprawieni w boju }:-( }:-( /SFD/2017/6/18/d9a1ec0ab13c4239a31da0570a955b78.jpg Zmieniony przez - misiowa w dniu 2017-06-18 22:22:14

Bo my jesteśmy jajcarzami wielkimi https://www.facebook.com/fitludki/videos/vb.1258443627556292/1349212365146084/?type=3&theater Zmieniony przez - fitludki w dniu 2017-06-18 22:18:48

Tu masz i nie będziesz żałował.. http://www.sfd.pl/12_sk%C5%82adkowy_test_przed_trening%C3%B3wek_zapisy_-t1149913-s1.html i zapisz się na 2 zestawy thermo.., wyjdzie cię 115 zł z przesyłką, a fajne zabawki i na długo..8-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-18 22:19:49

[...] czysto do pracy z dziecmi , chłopak bardzo podstawowe szkolenia i bez tkanek miekkich co tu beda istotne, rzuciałem hasło na naszym wewnętrznym branżowym portalu czy jest ktoś godny polecnia z Twoich stron jak bedzie odpowiedz dam znać :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-06-18 22:12:24 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-06-18 22:12:42

[...] wtedy robiłem na tylu masę, ale nie pracowałem, a teraz pracuje 8h dziennie także pewnie to będzie gdzieś okolice mojego 0 ale będę dodawał kcal w razie potrzeby. Oczywiście co jakiś czas zmieniam diete, warzywa jem do każdego posiłku, pomidory, marchew, brokuł, rzodkiewka itd. wszystko surowo /SFD/2017/6/18/05744be0d9734cb196c38a2ce21e7fd1.jpg

W co grajo xD ? Ok dzieki pof Zmieniony przez - bro321 w dniu 2017-06-18 22:06:25

Bazowałem na treningu rozpisanym przez Qaza pod diete ckd, zakldam ze takie ilosci aerobow maja przyspieszyc wejcie w ketoze po ladowaniu. /SFD/2017/6/18/896b4381f4304395b940fee0eea81b62.jpg Zmieniony przez - FullVolume w dniu 2017-06-18 22:19:12

Witaj, możesz stosować wymienione suplementy ;-) Olej rybi dał bym do posiłku lub bezpośrednio po. Preparat witaminowy dał bym do posiłku w którym są tłuszcze (przypuszczalnie obiad). Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-06-18 21:55:57

w nocy przeyebane jak zasnoc nie mozesz xD ale w tym roku jeszcze nie było takiej temperatury chyba %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-18 21:55:17

szukałam tego samego. zamówiłam niedawno Women's Strength Training Anatomy & Women's Strength Training Anatomy Workouts, autor : Delavier, mogę napisać coś więcej czy trafne jak mi przyjdzie dostawa za parę dni. Zmieniony przez - Padme w dniu 6/18/2017 9:54:19 PM

[...] 100g Kaszy Bułgur 70g Płatków śniadaniowych 200g owoców 50g WPC 3.Posiłek 170g Mix kurczak/wieprzowina 100g Płatków owsianych 200g Owoców 4 wafle ryżowe 4.Posiłek 200g Ziemniaków 170g Kurczaka 5g Omega 5.Posiłek 80g Kaszy Bulgur 12 Białek jaj 5g Omega 3 6.Posiłek 170g Kurczaka 50g Czekolady 85% http://wstaw.org/m/2017/06/18/20170618_200843.jpg

[...] mądre posunięcie skoro brakuje Ci elementarnych podstaw na temat tej metody (wybacz za frazes). Osobiście wrzuciłbym ww przed treningiem ze względu na EPOC i na noc w celu lepszej regeneracji. Niemniej jednak nie wiemy nic na Twój temat. Ludzie panicznie boją się węglowodanów - niesłusznie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-18 22:16:25

no własnie xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-18 21:44:45

Wzorek tym się pocieszam. Po Lidze odstawiłem ciężar do zeszłego wtorku. Na ostatnim treningu 195kg poszło, ale pomost zweryfikował. Do sierpnia nie dotykam płaskiej ławki, potem przygotowania do MP w Chorzowie. Zmieniony przez - mały WL w dniu 2017-06-18 21:44:43

[...] sztangi (skos 30) 3s Rozpiętki (pozioma) 3s Wznosy bokiem 3s Wyc. francuskie leżąc 2s Pull A MC klasyk 3s Uginanie nóg ze sztangielką 3s Podciąganie nachwyt (łącznie 18-22 powtórzeń, zmniejszając ilość serii) 2-7 s Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 3s Szrugsy Uginanie sztangi łamanej 2s Pull B MC na prostych 3s Podciąganie młotkowo (łącznie [...]

A u mnie finalnie nie wleciała...%-) Ogólnie jestem niespełniony, ale to potem }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-18 21:16:09

Witam! Mam 14 lat 163cm wzrostu i waze 50 kg Narazie robie pomki brzuszki i podciagam sie na drazku trening biore z tej strony reg forum czzy zaczac chodzic na silownie czy to narazie mi wystarczy ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-18 21:23:14

[...] ciężko umięśnionymi mistrzami kulturystyki -wszystko w Fitness World-super siłowni w Jeleniej Górze. Zapraszam wszystkich,którzy nie mają obaw przed cieżkim treningiem :) http://www.sfd.pl/VII_Ustawka_SFD_Jelenia_G%C3%B3ra_%2CFitness_World_12_sierpie%C5%84_2017-t1150248-s1.html#post-18146287 /SFD/2017/6/18/bbfb04cce8864597ad751e54f91487fb.jpg