18

Jodan-dokladnie tak jak pisales, Royce stosowal wlasnie ta technike, o ktorej pisalem. Bakus-wybacz, ale po prostu nie masz racji. Odsylam do pierwszego postu Knifa w tym topicu, w ktorym on sam odsyla do genezy bjj. Zmieniony przez - Michal M w dniu 2006-10-02 18:21:42

FBW skrocony albo split partia 2x na tydzien no i bez diety sie nie obejdzie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-13 18:09:27

[...] :P albo ktoś pousuwa te niepotrzebne posty albo każdy następny początkujący będzie zakładał ten sam temat :P Powinno być pare postów i w nich opisane wszystko w wieku 15-18 o wadze 50-80 kg powinno sie brać to i to ewentualnie dodatkowo ustawić plan ćwiczeń :P wtedy by nie było tyle pytań poszczególnych :D Ale jak nie chcesz mi pomóc i [...]

Dla własnego zdrowia zapomnij o dziale suplementy na najbliższe 2-3 lata :) Jak będziesz przez ten czas biegał tyle co teraz to mając lat 18 będziesz najlepiej wyrzeźbionym indykiem w mieście ;)

[...] uzyskać podobną wydajność (biodostępność), jak przy fabrycznych chelatach. A tak na marginesie - jeden z mich przedmówców pomylił sobie chyba sprawność procesu chelatowania zachodzącego w przewodzie pokarmowym (który jest zewnętrzną częścią organizmu) z aktywnością białek transportowych osocza. Zmieniony przez - testek w dniu 2011-05-18 01:53:40

[...] 2g tłuszcze, 0g węglowodany Ryż brązowy - 100g - 322kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 68g węglowodany Brokuły mrożone - 100g - 24kcal, 3g białko, 0g tłuszcze, 3g węglowodany 18:30 - Posiłek nr 4 - 197kcal Usuń Zapisz jako szablon 197kcal, 20g białko, 9g tłuszcze, 8g węglowodany Łosoś norweski świeży - 100g - 161kcal, 19g białko, 9g tłuszcze, [...]

[...] Czemu, to odsyłam do tego artykułu - http://www.sfd.pl/BIALKA_RO%C5%9ALINNE-t329346.html . Jednakże jeśli nie masz kasy na chociażby kurczaka, to nic straconego - dobrym wyborem są podroby jak np. wątroba, żołądki itd. Są one tanie jak barszcz i mogą służyć jako dobre urozmaicenie diety. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-01-14 19:16:18

Juz to zrobilem. Rano wstaje i ide do szkoly jedynie w poniedzialek sie moge zmeczyc, a tak to siedze w szkole do popoludnia czasami do 18:00 robie lekcje jem i ide spac xD. Czasem w tygodniu ide grac, wiekszosc spraw zostawiam na sobote niedziele :) A i jak zrobi sie cieplo planuje biegac ale to potem jak bede rzezbic...

[...] szkoda marnowac potencjal kreatytny no chyba ze sie chce szybko wejsc na koks ale to juz inna bajka. Jesli chcesz jechac na sucho jak najdluzej to im pozniej wezmiesz kreatyne to lepiej dla ciebei . Poczekaj z 6-24 miesiace i dopiero wskocz na cykl. Dieta uboga w bialkonie da rezultatow . Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2010-03-02 18:46:25

nie wklejaj mi linków tylko powiedz czy dobrze robie... ?????????? tak jak ja napisałem...wyżej o kilka postów Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-09-07 10:30:18

Wzrost - 177 Waga 93 - 95 Zmieniony przez - muras92 w dniu 2012-08-18 02:37:48

To powiedz mi jaki mniej wiecej powinien byc wynik bijac 300mg propa i 200mg cypio EW. Norma 4,94 - 32,01 nmol/l Moj wynik to 84,91 nmol/l Nigdy sie w to nie zaglebialem,bylo powyzej normy to ok.Teraz slysze ze lipa. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2016-07-07 17:42:18

[...] do wymiany. Węgli prostych ogólnie zdecydowania za dużo, a te carbo przed treningiem to już kompletna pomyłka. Możesz z niego zrezygnować całkowicie, ew. wrzucić do naprawdę dłuższych sesji treningowych - w trakcie, czy bezpośrednio po. Białeczka też zbyt dużo, 2 g na kg spokojnie wystarczy. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-04-18 19:30:34

sloik dzemu to ty bedziesz zaniedlugo balie przypominalwystarczy 40-50g ,olei to chyba oliwa z oliwek Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-19 11:18:38

a gdzie to mozna kupic ?;d i sprzedaja jak sie nie ma 18 lat ?;d

[...] tabletkach w aptece jest najwiecej magnezu ? / A teraz troche pytanie z innej półki: Wszyscy tak mówią ze przed treningiem należy dużo zjeść wartosciowych posiłków żeby mieć pozniej siłę, a jak trening mam o 20 i o 18 jeszcze coś jem to na treningu mi sie ciężko ćwiczy i lepiej już jakbym nic nie jadł. Ile przed treningiem sie powinno jeść?

Nie rozumiem drugiego zdania

[...] ktoś nie miał 5 posiłków co 3 godziny , odrazu był tekst że nie może być przerwy 5 godzinnej między posiłkami. A teraz każdy chce robić redukcje na chipsach i uważa że post 18 czy 20 godzinny to nic strasznego. Zawsze powtarzam że myślenie nic nie kosztuje , uważam że warto jeść zdrowo i wartościowo zawsze , przez cały czas a nie tylko na [...]

[...] doboru pokarmów to błąd i od dawna staram się uświadamiać innych w tej kwestii. Dziś (pomimo pewnego entuzjazmu wzgledem przerywanago postu), często piszę iż post trwający 18 czy 20h to nie koniecznie optymalne rowziwzznai by poprawić sylwetkę, a potencjalnie może być wręcz niebezpieczny. Tak wiec mam nadzieję, że nie o moich postach mówisz ;-) [...]

[...] tylko spożyć te 2 posiłki przed i po treningu? Czy w między czasie nie jest za długa przerwa i nie będe spalał mięsni? Moja obecna waga: 90kg, zamierzam zrzucic do: 85 kg (obecnie 16% bf, zamierzam dojsc do ok. 8-10%), wzrost 185 cm Z góry dziekuje za odpowiedz na moje troche długie pytanie Zmieniony przez - mmichaal w dniu 2005-02-18 09:29:08