beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.
więc mam takie pytanko:
- 1 godz. przed treningiem spożywam posiłek
- później odbywam trening siłowy (ok.60 min), a od razu po nim aeroby (30min.)
- TUTAJ MIAŁEM SPOŻYWAĆ OD RAZU PO AEROBACH 50g CARBO
- godzine po zakoncznonym treningu spożywam kolejny posiłek
Czy z tej listy należy wykreślić Carbo, tylko spożyć te 2 posiłki przed i po treningu? Czy w między czasie nie jest za długa przerwa i nie będe spalał mięsni?
Moja obecna waga: 90kg, zamierzam zrzucic do: 85 kg (obecnie 16% bf, zamierzam dojsc do ok. 8-10%), wzrost 185 cm
Z góry dziekuje za odpowiedz na moje troche długie pytanie
Zmieniony przez - mmichaal w dniu 2005-02-18 09:29:08
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
zachodze do sklepu po carbo i m.in. zapytalem sie sprzedawcy (a jest on znanym kulturysta, byl mistrzem Polski) czy moge przed aerobami wziasc tussipect i kawe - a on sie patrzy na mnie ze zdzwiona mina i pyta mnie co to jest ten tussipect
i wrzucac do po tr. silowym przed aerobami...
"Your best? Losers are always whining about their best. Winners go home and f*** the prom queen." -Sean Connery
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
"Your best? Losers are always whining about their best. Winners go home and f*** the prom queen." -Sean Connery
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
brak podpisu
przed silownia bcaa po silowni przed aero tesh bcaa + carbo, nastepnie aeroby
chyba ze nie kochasz swoich miesni to bez carbo
jak nie masz bcaa,mozesz zapodac aminki lub jakies bialeczko ;)
>>>unreal definition<<<