W którum momencie spożyć węgle?

Teraz odrobinę. Ale jak zacznę rzeźbić (za ok 2 mies.)celem będzie jednak nie tyle oszczędność masy co przyzwoity wygląd - zrzucenie fatu.

Dziś zamierzam zakupić carbo, aby bezpośrednio po aerobach uzupełnić glikogen w mięsniach, a tutaj wyczytalem ze dopiero po 45-60 min. od aerobów można spożywać WW

więc mam takie pytanko:
- 1 godz. przed treningiem spożywam posiłek
- później odbywam trening siłowy (ok.60 min), a od razu po nim aeroby (30min.)
- TUTAJ MIAŁEM SPOŻYWAĆ OD RAZU PO AEROBACH 50g CARBO
- godzine po zakoncznonym treningu spożywam kolejny posiłek

Czy z tej listy należy wykreślić Carbo, tylko spożyć te 2 posiłki przed i po treningu? Czy w między czasie nie jest za długa przerwa i nie będe spalał mięsni?

Moja obecna waga: 90kg, zamierzam zrzucic do: 85 kg (obecnie 16% bf, zamierzam dojsc do ok. 8-10%), wzrost 185 cm

Z góry dziekuje za odpowiedz na moje troche długie pytanie

Zmieniony przez - mmichaal w dniu 2005-02-18 09:29:08

ja bym wypil carbo dopiero po 45 minutach

kur.wa ale mialem dzis gnicie

zachodze do sklepu po carbo i m.in. zapytalem sie sprzedawcy (a jest on znanym kulturysta, byl mistrzem Polski) czy moge przed aerobami wziasc tussipect i kawe - a on sie patrzy na mnie ze zdzwiona mina i pyta mnie co to jest ten tussipect

optymalnie byloby zaopatrzyc sie w jakis antykatabolik ( np. BCAA )
i wrzucac do po tr. silowym przed aerobami...

Zakladaj ze jest co chronic

jezeli nie ma co chronic , to po diabla sie rzezbic ?

i to dobre pytanie ale jak mowilem bcaa miedzy silka a areo

kolego adrian "stocośtam" może i mam 16 wypowiedzi bo nigdy mi się nie chciało zbytnio udzielać na forum ale jako takie zielone pojecie mam choćby z tego względu że trenuję już kilka lat to raz dwa że handluje suplami ze cztery lata a trzy to byłem na kilku szkoleniach jeżeli chodzi o ćwiczenia i suplementacje.

po kiego grzyba tak kombinowac
przed silownia bcaa po silowni przed aero tesh bcaa + carbo, nastepnie aeroby
chyba ze nie kochasz swoich miesni to bez carbo
jak nie masz bcaa,mozesz zapodac aminki lub jakies bialeczko ;)