18

Witam mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga 90 kg! Cwicze juz kolo 6 miesiecy bez przerwy lecz wczesniej tesh cwiczylem. Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy [...]

Co do wieku to mam 18 lat na silownie latam od 2 lat ale co do suplementow to lukalem narazie tak bez pojecia tzn np kupilem sobie jakas tania odzywke i creatyne i to jadlem a skoro mam juz tego troche wiecej to wolal bym to brac z glowa:)

żeby oddać krew musisz mieć skończone 18 lat

ja tez ide spac wyll:* wyspij sie kolorowych ludziki

Trening 5A 1 WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ 14-16-18-21-24!kg 2 PRZYSIADY 35-45-55-65-75kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 6-8-10-12-13kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W SUPERSERII Z> 6-8-10-12-13kg 4 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 15-20-25-27,5-30kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM [...]

[...] 20mg ed i nie ma co kombinować Tylko odblokuj sie po tym synku i bedziesz coś z tego miał. ps jeśli Twoje papu będzie choć w 50% takie jak powinno być / jestem Twojego wzrostu i moim zdaniem do 40 w bicu to spoko dociągniesz na łodżywkach ... ale to tylko uwaga wójka "dpbra rada" Zmieniony przez - Dropsik84 w dniu 2007-02-10 05:33:18

Jeszcze trzeba wziąć pod uwagę to, że poborowi mają ok. 18 lat, więc niektórzy z nich rosną, także średni wzrost będzie sporo wyższy niż te 181 cm w mieście.

Naprawde z całym szacunkiem jeśli ktoś zamierza krytykować to prosze z uzasadnieniem. Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 94 kg Staż treningowy: 8-9 lat Cele: Zależy mi żeby dobrze wyglądać mieć dobry zarys mięśni i na sile w wyciskaniu leżąc obecnie 160 kg (szczyt formy 185 kg przy wadze 103kg) Trening: obecnie jestem na treningu siłowym chciałbym [...]

Siemka wszystkim K3ho, jak Ci idzie czytanie? idzie w ogóle? Biore sięza masę, jak przyzwyczają mi się stawy etc. do ciężarów to tylko siła i siła

Jeszcze trzeba wziąć pod uwagę to, że poborowi mają ok. 18 lat, więc niektórzy z nich rosną, także średni wzrost będzie sporo wyższy niż te 181 cm w mieście. Raczej juz nieduzo z nich rosnie na wysokosc, a reszta sie zaczyna kurczyc.

Ta, na forum dosyc 'czesto' spotykam sie z teza wolne ciezary=masa. Czemu? Czemu niby na maszynach nie da sie zrobic masy? Miesnie inaczej pracuja? Moglby ktos wytlumaczyc?

Zaczalem redukcje dzisiaj nareszcie oraz sie pochwale wynikami masy ajak waga 112kg klata 134 lapa niecale 47 ; d przedlapa 38 pas 98 xD udo 73 lyda 46,5 kark 45 ; d siad 140 x 4 pelny ze sztanga z przodu : D klata ponad 160 barki hantle 50kg na 8-10 powt bf ~17-18% tera schodze do 9-10

[...] /ok Dodaj oliwę 15:00 - Sałata zielona 25g + Pomidor 200g (jeden) + Ogórek 200g /ok - Makrela wędzona 200g/ok - Oliwa z oliwek 5g (jedna mała łyżeczka)/do posiłku nr 2 18:00 (posiłek przedtreningowy) - Piersi z kurczaka 100g/ok - Ryż brązowy 50g + Pomidor 200g/ok 22:00 (Posiłek potreningowy i nocny) - Tuńczyk w kawałkach w sosie włąsnym [...]

[...] kurczaka/tuńczykiem, warzywami i oliwą lub masłem POSIŁEK IV 16:00 - 50 g ryżu brązowego/ok - 120 g piersi z kurczaka/ok - 200 g pomidora/ok Dodaj tłuszcze POSIŁEK V 18:00 - 50 g ryżu brązowego - 120 g piersi z kurczaka - 200 g pomidora Jak wyzej POSIŁEK VI 21:00 - puszka tuńczyka /ok - 200 g pomidora /ok POSIŁEK 7 23:00 (przed snem) [...]

Podobnie uwazam jak wodyn W posiłku około 20-18 i na godzine przed snem (pod warunkiem ze zasypiasz około 22-23) dodał bym ryz w ten proporcji 50g w posiłku o 18 a o 20 dał bym same warzywa, surówke z pekińskiej, co kolwiek, brokuły, szpinak, sałaty róźnego rodzaju. Nie dość, że bedzie to bogate w witaminy i błonnik to wazrywa zapychają całkiem [...]

Siemka ja tez mam pytanie mam nadzieje ze nie bedziecie zli:P mam 17 lat , 18 w maju 2007 ok 174 Cm wzrostu tata ma 164Cm matka 158Cm a Brachol który ma 21 lat w marcu (2007) i ma 176Cm moge byc większy od niego?? dodam jeszcze ze mam dosc chudy nadgarstek i 59.5Kg wagi dosc małe owłosienie pod pachami i nie mam zarostu jeszcze wiara tutaj mowi ze [...]

[...] na pelecy 3 razy w tygodniu I dzien klatka+tric, II dzien plec+bic, III dzien barki+nogi 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 16-18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendecje do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak moj kupel zaisirowany art. w [...]

no jaktu nie pojechac jak gosc ma mozliwosci zeby naprawde zawojowac na tych zawodach a sam na wlasne rzyczenie dostaje obskok tylko dlatego ze nie ma czasu trenowac porzadnie teraz juz jest zapozno zeby z tej formy co ma etraz zorbci w mies forme na pudlo na arnolda,niestety

[...] Sałatka z tuny by Chaczyk http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s9.html Placki by Saib http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ester_Stack_%2B_Thermal_Blast_Xtreme_by_saib%5F%5F-t308130-s78.html Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-02-10 14:37:18 Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-02-10 14:37:29

[...] retinol intake was negatively associated with bone mineral density. For every 1-mg increase in daily intake of retinol, risk for hip fracture increased by 68% (95% CI, 18% to 140%; P for trend, 0.006). For intake greater than 1.5 mg/d compared with intake less than 0.5 mg/d, bone mineral density was reduced by 10% at the femoral neck (P = [...]