18

[...] kreatyne - myslalem na CP+mono. Chodzi mi o cos na dobra pompe zeby elegancko pasowalo. konkretne propozycje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : xpand, CEE Nutrend, Animal M-stack, Creatine Blast Met-Rx Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, o to moje dane: Wiek - 18 lat Waga - 75 kg Wzrost - 170 cm Poziom BF - według kalkulatorow okolo 27% Dieta: Posiłek 1 (7:00) : Płatki owsiane górskie ~90g Mleko (do zalania płatków) ~ 250g , tylko że mleko jest tłuste, 5-6 % Orzechy włoskie 10g Jedno kurze jajo Posiłek 2 (11:30) 2 jaja Dwie kromki chleba zwykłego, ponieważ nie mam dostępu [...]

[...] poniżej) Jak powinien wyglądać dobór makro? 2g białka na kg masy ciała,1g tłuszczy na kg masy ciała i ile węglowodanów do tego? Obliczenia: BMR=(9.99x69kg)+(6.25x180)-(4.92x18)+5=1731 TEA=Trening siłowy=3x90minx8+EPOC(3x(7%z2160=151)=2010 Trening piłkarski(liczyc to jako aeroby?)= 5x80minx8-EPOC5x35kcal=3025 3025+2010=5035 [...]

Witam, mam 18 lat 190 cm wzrostu 80 Kg wagi. Moja maxmalna waga ciala byla 85 hg wtedy cwiczylem nie pilem alkoholu i staralem sie dobrze jesc. ale przez imprezy spadlem 5 kg :/ chcial bym to jak najszybciej nadrocic wiec chce oby ktos elokfentny i znajacy sie na kulturystyce ocenil moja diete. godz 7. 3 cale jaja + 2 bialka, 50 gr platkow [...]

[...] siłę, wytrzymałość, kondycję? Nigdy nie trenowałeś z odważnikami Kettlebells? Nasza Akademia jest właśnie dla Ciebie! 8 tygodni, dwa razy w tygodniu – wtorki i czwartki 18.00-19.00. Zaczynamy 4 czerwca – kończymy 25 lipca. W programie Akademii: - zapoznanie z przyrządem treningowym kettlebell, - poprawny chwyt i pozycja stóp, - pozycja [...]

[...] kofeiny ? SWANSON GUARANA Cena 3 x 15.09 (300 tab.) = 45.27 Zawartość 100% natura 100% nasiono Według tego źródła: 1 tab. 30 mg kofeiny. 300 tab. 9000 mg A tego: 1 tab. 18-29 mg kofeiny. 300 tab. 5400-8700 mg TREC HERBAL ENERGY Cena 1 x 42.32 (120 tab.) Zawartość ekstrakt 1 tab. 88 mg kofeiny. 120 tab. 10560 mg Zmieniony przez - sfd173 w [...]

[...] - 30% - 852kcal - 94g - - ======================================== Jak widać brakuje 216g Węgli, 8g Białka, 57g Tłuszczu ======================================== PYTANIE: Co mogę zjeść, by uzupełnić odpowiednią ilość makroskładników? Zmieniony przez - Narqosh w dniu 2013-10-21 19:17:48 Zmieniony przez - Narqosh w dniu 2013-10-21 19:21:18

Ranking Kobiet po Mistrzostwach Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym. /SFD/2017/4/16/4cfbbd28e6614bf48688f6d187b9d69f.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-04-15 12:50:42 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-04-16 12:35:18

[...] kreatynke... dodam, że we wrześniu skonczyłem cykl CM3, możecie mi coś doradzić ? co by bylo odpowiednie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -brak- Wiek: 18 lat Waga: 78kg Wzrost: 184 Cel cyklu: siła+masa stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrate, Cm3, Gain Bolic 6000, Mass XXL, AAKG Uprawiane inne sporty: [...]

[...] przerwe na cały grudzień (a dokładnie od 10grudnia)to od początku stycznia moge normalnie zacząć ten plan na siłe z masą? starsza powiedziała, że może mi dać na karnet 18 grudnia, bo tera same wydatki a karnet 60 zeta kosztuje, no ale ja se tak myśle, że nie ma sensu wykupować karnetu przed samymi świętami i lepiej poczekać do stycznia. gg: [...]

[...] (29-6-1, 20 KO). 43-letni "Magic Man" po raz ostatni był w ringu 2 czerwca, kiedy na ringu w Carson (Kalifornia) zremisował po dwunastu zaciętych rundach z Lateefem Kayode (18-0-1, 14 KO). - Dziś spotkam się z Lateefem i ustalimy treść naszego oficjalnego oświadczenia w tej sprawie. Jesteśmy zszokowani faktem, że ktoś o takim statusie zdecydował [...]

[...] sie nad shotgunem, green magnitude lub meso co byscie mi doradzili ?? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73/175 4) staż treningowy 15 miesiecy 5) cel cyklu czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, hmb, aminki 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

[...] białek węgli tłuszczu dodaje warzywa i trochę owoców) i tu rodzi się moje pytanie. Kończę pracę różnie więc 5 posiłek czasem zmienia porę. Na siłownie zazwyczaj jeżdżę o 18.30 i pytanie czy mam jeść przed siłownią i jeśli tak to co?? czy wystarczy samo bcaa(czy wcale go nie brać) i jak po siłowni czy samo bcaa wystarczy a za np. 1-2h ostatni [...]

[...] ) puszka tuńczyka w oleju 12 00 150gram chleba razowego 80gram sera żółtego troszkę margaryny 15 30 (przed treningowy) 100gram ryżu parabolicznego 150 piersi z kuraka 18 00 carbo 50 g trochę później odżywka białkowa (przed i po treningu 9g bcaa) 19 00 100gram ryżu parabolicznego 150 piersi z kuraka 21 30 150 gram twarogu chudego z oliwa [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS:32 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: 2,1 na kg WEGLOWDANY:5,3 na kg TLUSZCZ: 1.0 na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: dzielny 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do [...]

[...] że dla początkującego lepszy jest FBW niż splity - to prawda? Swój trening jeżeli jest taka możliwość chciałbym mieć uzupełniony o biegi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Dokładnie nie potrafię określić swojego celu. Chciałbym poprawić l sylwetkę, ale nie wyglądać jak kulturysta. Chciałbym także [...]

[...] jest OLIMP SPORT NUTRITION®, który dodatkowo przeprowadzi degustację i promocję swoich najlepszych odżywek i suplementów. SERDECZNIE ZAPRASZAMY !!! Inne imprezy Olimp: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&r=26 dołącz do wydarzania na fb:http://www.facebook.com/events/237815009648117/ Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-03-16 18:14:58

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0603dc538f40499eaa0bcb031275312b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96c570aa64554ea997d551178b0d536d.jpg Zmieniony przez - bbzzykk w dniu 2014-02-17 15:18:31 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d83a4ca40844f0a919c4862dcc8c4c.jpg Zmieniony przez - bbzzykk w dniu 2014-02-17 15:17:14 [...]

Witam, od dluzszego czasu sie zastanawiam czemu moja sylwetka sie hmm, zmniejszyla. Jako 18 latek bylem wiekszy niz teraz mimo tego, ze nie cwiczylem w jakis konkretny sposob. Do tego mam podkrazone oczy i worki sa juz zapadniete po prostu. Zdjecie z piwem jest tym z przed lat. /SFD/2018/9/14/9fcec9cd7280402798089aadff25aef9.jpg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 187 Aktywność w ciągu dnia : praca, okolo 15tys kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : 2300kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]