18

Mam głupie pytanie; co to tak NAPRAWDĘ znaczy? "wykonujemy po 15 powtórzeń z zapasem 3, których nie wykonujemy" To tak naprawdę wykonujemy 15, ale z obciążeniem takim, że jeszcze mielibyśmy siłę zrobić 18, czy wykonujemy 12, ale z obciążeniem takim, że zrobilibyśmy 15 (jakby było trzeba )) ). Dzięki za odpowiedź. F.

Tak się jeszcze zapytam. Pory przyjmowania V12...ma byc najlepiej w odstępie 8h, zatem rano i bezpośrednio przed treningiem (ok 18) powinno być ok? Jak przyjmowac do tego Loaded? razez z V12 czy jak zaleca producent, do posiłków? Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. [...]

Właśnie, skoro o tym mowa. Jestem w trakcie mojego pierwszego cyklu HST (obecnie 15'). Chcę zakończyć cykl między Świętami a Sylwkiem (ok. 28 grudnia). Zostało mi jeszcze 18 treningów (trningi co drugi dzień w sposób ciągły - bez przerw w soboty i niedziele). Rozkład jest taki: 15' - 4 treningi 10' - 5 5' - 5 5'neg - 5 W sumie: 19 treningów [...]

[...] pytałem o rzeźbę i HST, ale jeszcze chciałem dopytać: plan cyklu pozostaje wtedy taki sam, czy może przed wakacjami coś warto by zmienić (może inne makrocykle - np. 18', 15', 12', 9' - lub coś zamieszać z przerwami między seriami lub ilością serii, lub obciążeniem na ostatnim treningu mikrocyklu, lub coś innego (tylko nie wiem co))? MOCY [...]

a to moja 18 letnia klata.

wedlug mnie powinna wykluczyc slodycze i jak najmniej tluszczu a kolacyjke to powinna jesc miedzy 18 a 19 nie pozniej

moja dieta np 1 śniadanie mleko płatki banan 2 9 silownia 3 po silowni odzywka metrexa 63 gr. z mlekem 4 12 piers kurczka ryż 5 15 tunczyk fasola czerwoa kukurydza ananas 6 18 jajka makaron 7 21 odżywka białko

[...] durabolin? 2003-06-11 22:41:30 Doping ból bicepsa 2003-06-08 00:55:26 Trening co jest lepsze? 2003-06-04 23:20:28 Suplementacja zbic mase? 2003-06-04 09:10:05 Suplementacja czy coś da mi HMB? 2003-06-02 22:57:18 Suplementacja czy to jest dobre? 2003-03-23 01:33:39 Doping I jeszcz człowieku nie wiesz co i jak? Ja wymiękam --- r(e)spect ---

tak tak, a temat rozmyty GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski dzień..." Respect Thomas85

ja mam judo 5 razy w tygodniu... od 18-20, czasami dojdzie silka przed albo po... i ciezko sie to godzi z nauka.. niekeidy sie zawali jakis trenig ale jakos naarzie idzie..

jesli rzeczywisce masz 13 lat jak piszesz w profilu to zapomnij o maratonie bo zbytnie obcuiazenia hamuja rozwoj organizmu maraton mozesz zaczac trenowac powyzej 18 roku zycia bezpiecznie Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów

[...] , 50g glukozy i 3g tauryny razem (tak samo rano zresztą tez..)" - niewiem czy to bylo pytanie czy stwierdzenie - jesli pytanie to odpowiedz brzmi TAk OT: Dzieki Goral - calkowicie mnie zaskoczyles - nawet niewiedzialem ze w profilu jest data urodzin NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-11-25 01:47:18

Zadbaj o diete bo chyba sie w tym wszystkim nieco zagubiłes masz dopiero 18 lat! ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI

Bardzo za***ioza;)heheh...bardzo dobrze:)Ile juz cwiczysz z 5 lat???Ja cwicze rok ale mam 15 lat.TAk mysle ze jak pocwicze do 18 to tez bede tak wygladał jak ty;)hehe...pozdrawiam serdecznie KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

hmm rozumiem sadze ze swoje opinie o tym ze majac 18% tluszczu wyglada sie jak 'patyczak' opierasz na wskazaniach wag elektornicznych z obliczaniem tkanki tluszczowej (mam racje ??) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

[...] była mała łyżeczka do herbaty i słyszałem że najlepiej dokupić glukoze, więc jeśli tak to powiedźcie gdzie i ile. A tu jeszcze coś co się może przydać : trenuje 2 lata, mam 18,5 lat, to moja pierwsza styczność z suplami, czekam na pomoc, dzięki wielkie, do usłyszenia! ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

[...] spotkalam sie kiedys z programem, w ktorym wpisuje sie swoje prawie wsyztkie wymiary (wage, wzrost,obwody)i program wylicz ci ilest w organiźmie tkanki tlusczowej..... a ta opinia o 18% oparta jest na pomiarach mojego kolegi, ktory zostal brutaklnie zmuszony do zmierzenia swoich wszytkich wymiarow -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

[...] pomiaru tkanki tluszczowej jest ich DUUUZZZAAA niewiarygodnosc wzorow jest pelno kazdy daje inny efekt, a ma sie to nijak go rzeczywistosci jak inaczej znowu cytujac ciebie 18% = patyczak to jak ocenisz kulturystow z 5% ?? Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

18 lat, staz prawie pol roku.....

[...] odzywcze znacznie odbiegajace od tych przyjetych? ;)nie twierdze, ze w kazdym przypadku tak moosi byc, ale... btw czesc pixel :) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-11-25 23:10:18