18

Drazekm bardzo dziękuje za solidnie i sumiennie przeprowadzenie testu, jak tez za twoja własną subiektywna ocenę suplementacji . Prosze Ps. Masti nic juz wiecej nie dodam. W tabeli zle wpisalem date konca testu oczywiscie ma byc 15.12.2017 a nie 15.10 :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-15 18:11:12

15.12 21:00 Sevilla - Levante 1;0 16.12. 16:15 Ath. Bilbao - Real Sociedad 1;1 18:30 Eibar - Valencia 1;2 20:45 Atl. Madryt - Alaves 1;0 17.12. 12:00 Girona - Getafe 1;1 16:15 Celta Vigo - Villarreal 1;0 18:30 Las Palmas - Espanyol 0;0 20:45 Barcelona - La Coruna 3;0 18.12. 21:00 Malaga - Betis 2;1

15.12. 18:00 Korona Kielce - Piast Gliwice 2-1 20:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 1-2 16.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Arka Gdynia 0-1 18:00 Sandecja Nowy Sącz - Lechia Gdańsk 0-1 20:30 Legia Warszawa - Wisła Płock 2-0 17.12. 15:30 Lech Poznań - Bruk-Bet T. 1-0 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 1-1 18.12. 18:00 Górnik Zabrze - Cracovia 2-0

21 kolejka 15.12. 18:00 Korona Kielce - Piast Gliwice 0-0 20:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 0-1 16.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Arka Gdynia 1-2 18:00 Sandecja Nowy Sącz - Lechia Gdańsk 0-2 20:30 Legia Warszawa - Wisła Płock 2-0 17.12. 15:30 Lech Poznań - Bruk-Bet T. 2-1 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 0-0 18.12. 18:00 Górnik Zabrze - [...]

Witam, Krótko o mnie - W 2018 roku będę mieć 21 lat. Wcześniej miałem nadwagę (w marcu ważyłem 84kg), więc zacząłem biegać (kwiecień-maj), a od czerwca chodzę na siłownię. Do grudnia robię obecny plan, czyli: Trening A: trucht 1,5 minuty -> bieganie 18,5 -> trucht 1,5/2 minuty 1) przysiady ze sztangą na barkach 5x5 2) wyciskanie leżąc 5x5 3) [...]

Tydzień 2, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 14kg/16kg/18kg/20kg/22kg - filmik nagrany jest chyba z 18kg Spróbuj niżej puszczać sztangielkę w dół i jednocześnie ciągnij bardziej na biodro - tak jakbyś w drodze powrotnej miała włożyć dłoń do kieszeni. No i przekręć sobie lekko sztangielkę żeby mijała [...]

Tydzień 2, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 14kg/16kg/18kg/20kg/22kg - filmik nagrany jest chyba z 18kg 12kg/14kg/16kg/18kg/20kg - trochę musiałam pokombinować II. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym wąsko 10-15/10-15/10-15 - to ćwiczenie robię siedząc na hantli %-) 13kg(sztabki)/13kg/13kg [...]

[...] spodziewałem się wycisnąłem 10 kg więcej. Skoro daję radę to mogę tak to zostawić ? I drugie pytanie, czy to normalne że w wyciskaniu francuzkim stojąc daję radę z większym ciężarem niż to samo ćwiczenie ale lażąc ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-12-14 18:58:33 Teoretycznie stojąc weźmiesz mniej . Może po prostu trochę oszukujesz tułowiem.

[...] /SFD/2017/12/14/c1ea7788c0c54acd927038b86955d813.jpg /SFD/2017/12/14/c641314f2b6d499d83f58d8d2a4dca24.jpg /SFD/2017/12/14/d67ba35975a640648180b12b1780e94d.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2017-12-14 22:12:18 W ciągu ostatnich 6 mięsiecy bilem z alchemii pro propa cypio i krótkiego mastera i wszystko [...]

15.12. 18:00 Korona Kielce - Piast Gliwice 2:1 20:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 2:1 16.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Arka Gdynia 2:2 18:00 Sandecja Nowy Sącz - Lechia Gdańsk 2:2 20:30 Legia Warszawa - Wisła Płock 2:0 17.12. 15:30 Lech Poznań - Bruk-Bet T. 2:1 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2:1 18.12. 18:00 Górnik Zabrze - Cracovia 1:1

16.12. 13:30 Leicester - Crystal Palace 2:1 16:00 Arsenal - Newcastle 2:0 16:00 Brighton - Burnley 1:1 16:00 Chelsea - Southampton 3:1 16:00 Stoke - West Ham 2:2 16:00 Watford - Huddersfield 2:1 18:30 Manchester City - Tottenham 2:2 17.12. 15:15 West Brom - Manchester Utd 1:3 17:30 Bournemouth - Liverpool 0:2 18.12. 21:00 Everton - Swansea 1:2

Wiem że może być większa ale zauważyłem że więcej nie znaczy lepiej, na ostatnim treningu zrobiłem 3x6 przysiady i już 3 dzień odczuwam zakwasy mimo że to tylko 18 powtórzeń na nogi. Jeśli mówisz że plan jest ogólnie dobry to git, dzięki za odpowiedź

Ale przepis na te ciacha byś mogła wrzucić do tego nowego tematu, który założyła eveline w dziale. Na pewno znajdą się chętni na takie wypieki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-15 10:18:20

Najstarsza córka legendy kulturystyki Arnolda Schwarzeneggera skończyła właśnie 28 lat! Katherine Schwarzenegger jest blogerką, autorką książek, lubi pokazywać się przed kamerami, a jej profil na Instagramie jest pełen zdjęć. Jako nastolatka była nieco puszysta lecz dziś jest fanką zdrowego stylu życia i regularnie trenuje. 7 lat temu napisała [...]

[...] /SFD/2017/12/14/c1ea7788c0c54acd927038b86955d813.jpg /SFD/2017/12/14/c641314f2b6d499d83f58d8d2a4dca24.jpg /SFD/2017/12/14/d67ba35975a640648180b12b1780e94d.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2017-12-14 22:12:18 meta git. jadlem od nich ture i oxe ich tabsy dzialaja to nie gips z mety bedziesz [...]

Chociaż od jego ostatniego startu na Mr. Olympia minęło już 10 lat, legenda kulturystyki Ronnie Coleman wciąż zachwyca formą. 53- letni już, 8- krotny zdobywca tytuły Mr. Olympia, parę razy zapowiadał swój powrót na scenę, jednak ostatecznie zakończył karierę. Nie przestał jednak ćwiczyć, bo jak sam twierdzi kulturystyka to największa pasja w jego [...]

[...] /SFD/2017/12/14/c1ea7788c0c54acd927038b86955d813.jpg /SFD/2017/12/14/c641314f2b6d499d83f58d8d2a4dca24.jpg /SFD/2017/12/14/d67ba35975a640648180b12b1780e94d.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2017-12-14 22:12:18 Wszystko powinno kopać , alchemia nowy design - działać działają wszystkie testy Wiec smialo [...]

Witam, ktoś coś o tym? /SFD/2017/12/14/38078d3766d6471d87646543a0afa04e.jpg /SFD/2017/12/14/4a60b99489bd4ca98cc6bf614457520e.jpg /SFD/2017/12/14/c1ea7788c0c54acd927038b86955d813.jpg /SFD/2017/12/14/c641314f2b6d499d83f58d8d2a4dca24.jpg /SFD/2017/12/14/d67ba35975a640648180b12b1780e94d.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2017-12-14 22:12:18

no zamienili mi zmiane z 18.30 na 12.30 xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-12-14 22:09:30

Rozumiem że nie tyle co wagą mam się sugerować, a pomiarami miarą krawiecką oraz sylwetką w lustrze? Zmieniony przez - krisswoj w dniu 2017-12-14 18:22:33 Tak właśnie , waga ciała to żaden wyznacznik . Podstawa to lustro i pomiary .