18

[...] zastanawiam a z drugiej strony boję , że mam ginekomastie, pomóżcie ocenić na podstawie zdjęcia, z góry dziękuję. /ZdjeciaSFD3_large/62bc2115869a4b2aba656468a5b757c5.jpg Zmieniony przez - rapid339 w dniu 2015-02-18 21:45:06 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6d4350df8f1411eabb293e713f9ed68.jpg Zmieniony przez - rapid339 w dniu 2015-02-18 21:51:09

[...] week 1-4 deca 300 week 4-13/14- test 600 week 4-13/14 -deca 350 lub deca 400 7-13 meta 40 mg 6 tyg lub 30mg na 8 tyg ? 13/14-20 + test 750 mg week 13/14-20+ deca 400/+ 17/18-23/24- meta 40mg 17/18+ myślałem żeby zmienić ester jeśli meta wejdzie drugim razem to myślałem dać suste 750 + zamiast enan i tak lecieć już ciagle do redu Pytania czy [...]

[...] Mam 15 lat ( prawie 16 ). Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem pod koniec października i chciałbym się dowiedzieć czy poczyniłem ładne postępy : Waga i wzrost : 71 kg, 185-6 cm Obwód bicepsa : 31,5 cm Łydka : 37 cm Przedramię : 27,5 cm Klatka piersiowa : 97 cm Należy również dodać , że nie stosowałem żadnych odżywek ani nic :) Gdy [...]

[...] z powrotem na boisko planuje jak najszybciej wrócić do formy, Zdaje sobie sprawę, że muszę zmienić nawyki żywieniowe. Sporym problemem jest moja organizacja dnia, od 8 do 18 siedzę w pracy przy komputerze, rano nigdy nie mam czasu na śniadanie i zazwyczaj jem na mieście szybkie dwa obiady około 11 i 15, kolacji często nie jem. Nie chciał bym [...]

Nieźle Was wzięło... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-05-18 20:02:51

BTW trafne spostrzeżenie artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-05-18 20:29:50

[...] bez skóry 100g Brokuły, warzywa 150g+ Oliwa z oliwek 10g owoc Przed t 409kcal B 14 T 6 WW 74 Shake: Banan 120g Owoce mrożone/owoc 20g Jogurt Nat/mleko/mleko kokosowe 180g Płatki owsiane 20g Pomarańcz 240g(1szt) Po tr 528kcal B 40 T 10 WW 66 Ser twarogowy chudy 100g Makaron razowy 70g Pestki dyni/orzechy włoskie 10g Rodzynki /śliwki [...]

Veronusiu nie mogły się pomylić z jednego prostego powodu......ja mam w szafce tylko i wyłącznie opakowania efedryny nic więcej hihihih ..wiesz gdzie bym nie sięgnał reka tam się walają tabletki ewusi kochanej hihih Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-05-18 20:51:23

[...] Echh...Sims - wygląda N.O.R.M.A.L.N.I.E.! Odżywiaj się z głową - zdrowo - zerknij do Odżywiania - tam zobaczysz. artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-05-18 21:08:11

[...] tam gdzie wzrok nie siega moze i tam tez natkniesz sie na Efke ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj Zmieniony przez - verona w dniu 2003-05-18 21:34:42

Witam mam 18 lat, wzrost 178-180, ważę około 60kg (malutko), mam szybką przemianę materii (i tutaj się zastanawiam czy nie jestem czasem ekto). Od niedawna zacząłem chodzić na siłownię (około 3 tygodni) po 4-5 treningów na tydzień i dzień, dwa na regenerację. Co do diety to jem normalne, lekkie śniadanie, na drugie to bardziej przekąska, niż [...]

[...] z tyloma ćwiczeniami? 2. Czy coś usunąć? 3. Czy warto zamiast 3 obwodów robić 4? Ćwiczę pon/śrd/pt czasem zmieniam warianty rodzajów pompek, lecz głownie ćwiczę z obciążeniem (mniej powtórzeń większa waga) Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-02-25 18:52:33 Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-02-25 18:53:46

[...] podzieli się swoją metamorfozą ? Zależy mi głównie na smukłym ciałku, zarysowane mięśnie :) moja waga to 54kg na 167cm, trochę tłuszczyku się odłożyło przez pracę i brak ruchu a że wakacje już niedługo... :-D Będę bardzo wdzięczna ! <3 Zmieniony przez - Luluuuu w dniu 2015-02-26 18:17:08 Zmieniony przez - Luluuuu w dniu 2015-02-26 18:17:38

Witam. Potrzebuję pomocy w doborze diety oraz treningu. W maju kończę 18 lat i przy wzroście 180cm, ważę 60kg. Chciałbym zrzucić mój brzuch, oraz nabrać mięśni na brzuchu, rękach. Niestety mało się ruszam, nie uprawiam żadnego sportu. Jem dużo słodyczy i ogólnie niezdrowe jedzenie. Chciałbym to zmienić, ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać. [...]

we want more fitnesek -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Zmieniony przez - van damme w dniu 2003-05-18 23:46:36

[...] życia bardzo aktywny zapotrzebowanie : 3386 kcal oto moja dieta 788 kcal: b:37 ww: 73 tł: 37 g Płatki owsiane 362 kcal b: 12 gww: 63 gtł: 7 g Jajko sadzone 304 kcal b: 18 gww: 1 gtł: 15 g Mleko 3,2% 121 kcal b: 7 gww: 10 gtł: 6 g Oliwa z oliwek g90 kcal b: 0 gww: 0 gtł: 10 g 493 kcal:b: 36 ww: 68 tł: 8 g Serek wiejski lekki - Piątnica g161 [...]

[...] 20:30-22 - Muay Thai Środa: 6:00 - śniadanie(4 kromki chleba żytniego z masłem + serek wiejski) 7:30 - HIIT 18:30 - siłownia, plecy, barki Czwartek: 20:30-22 Muay Thai Piątek: 6.10-7.10 - bieganie, wolne tempo, na czczo(jedno jabłko aby przed) [...]

[...] bez przerwy od 2,5r. Mam już ułożoną dobrą dietę oraz suplementację. Pytanie co do planu, czy taki będzie okej. Poniedziałek Barki -unoszenie hankielek w opadzie 4x 10 -18p -unoszenie hankielek stojąc na boki 4x 10- 15p -wyciskanie sztangi siedząc z przodu 3x 8 -13p Plecy -drążek szeroko z przody 3x10 -wyciag ściąganie szeroko z za karku 4x [...]

Witam, czy ktoś mógłby mi to jakoś zdrowo rozłożyć redukcję na długie dni pracy? O mnie 85kg wagi 25 lat 183 cm wzrostu Około 18-19 %bf 2520zapotrzebowanie, które uciskiem o 450 i wyszło mi: B 145 T 80 W 194 Mój dzień się zaczyna o 5 rano, od godziny 7 w pracy do 18 i o 19 dopiero w domu. Przerwy o 9 i o 12:30 prze czym w między czasie idzie [...]

Ehh Chcial bym miec taki kiepski brzuch Mam plaski,ale cegielke widac jak sie zgarbie. Bo jak bym chcial to gore moge zrobic bez problemu. Ale dbam o proporcje i robie ostro dol-skosne. W tym roku jeszcze nie bede go rzezbil,bo za maly jestem. Czeka mnie jeszcze rok porzadnej masuwki. Moze za rok sie wyrzebie. Mozliwe,ze bede robil foty w [...]