18

[...] 11. seba 1307 65 pkt. (-) 12. pawlikus 49 pkt. (-) 13. Gialuigi 31 pkt. (-) 14. Bodymaker 27 pkt. (-) 15. chopinos 20 pkt. (-) 16. Miech**uve 19 pkt. (1) 17. nervee 18 pkt. (-) 18. Krzysiek12 16 pkt. (-) 19. Fazz 15 pkt. (-) 20. Gagarin 13 pkt. (-) 21. dydol23 12 pkt. (1) 22. Beev 11 pkt. (-) _uk 11 pkt. (-) 24. kiki88 7 pkt. (-) [...]

a jak zasniesz...hrrr

wyll myslales, ze co bedziemy robic w tym lozku, taz ja musze wstac przed 6, a na szybkie nr nie mam dzie ochoty zarty ooo k3ho czekaj, laduje sie do Ciebie, bo u mnie nie poscielone, a wiem, ze u Ciebie zawsze tez ide spac, kolorowych wszystkim:*

[...] sie palca bede mógł normalnie boksowac czy tez bede odczuwał jakis bul? :/ I ile moze trwac MNIEJ WIECEJ przywrocenie pełnej sprawnosci(zaczalem nim delikatnie ruszac po 18 dniach,wczesniej szwy. Sciegna całe). Wiem, ze trudno bedzie odpowiedziec, gdyz zalezy to pewnie od wielu czynników, ale moze ktos miał podobna sytuacje... Z góry dzieki [...]

[...] zabije, to Cię uczyni silniejszym edit... skręciłam dzisiaj kostkę na wfie wybroniłam się przed gipsem, ale mam 2 tygodniową abstynencję treningową jeśli chodzi o KB notoryczne skręcenie stawu skokowego lewej nogi... damn it... a zapowiadało się tak pięknie.... Pozostaje jeno siłownia :-/ Zmieniony przez - _Villemo_ w dniu 2006-11-30 12:18:10

Witajcie chce wziasc: -UNIVERSAL Creatine Micronized 500g -TREC Anabolic BCAA System 120caps +30caps -TREC Mass XXL 3000g Wczesniej jadlem x -pand, ale nic mi po niej nieposzlo ( koles mowi ze widocznie na mnie niedziala, wiec zaproponowal mi takie roziwazanie) Co o Tym sadzicie? Lat 18, staz 6 miechow, 76 kg

a w ogole... to mam problem z tą siłownią :-/ bo gdyby była jedna w mojej mieścinie... to nie miałabym wyboru i szłabym w ciemno, a tak w 3mieście są ich milony patrzyłam w moim regionalnym dziale... informacje szczątkowe. a w wyszukiwarce nie ma odpowiedzi na pytania ponizejpodstawowe. zupełnie nie wiem na co mam zwrócić uwagę... polegać na [...]

[...] ze wszystkim w środku; jeden gołąbek z ryżem i mięsem + ok. 50 ml sosu pomidorowego; łyżka gotowanej pszenicy z orzechami i rodzynkami; herbata czarmna z cukrem ok. 18.00 6 precli i tyleż krakersów :/ ok. 21.30 micha tej sałatki co rano + tuńczyk i omlet z 2 białek o napojach typu woda i herbata bez cukru nie piszę 18.45-20.30 siłownia [...]

[...] 14-ty, 16.TRENING(płasko): 50/8-10+60/6-8+70/5+85/3+3x90/2 17.TRENING(głową w dół): 50/8-10+60/6-8+70/5+80/3+85/3+95/2+102,5/1+110/1+115/1+???(max)/1+???(max)/1, 18.TRENING(płasko):Jak 17-ty Powiem jeszcze tyle, że mojemu koledze po tym treningu przyszło 30kg siły oraz znacznie powiększyła się szerokość klatki. Zaznaczam, że jest [...]

a na cykl potrzebuje dwie puchy xp??jeli jest tam 925 g i 18,5 grama na porcje to wychodzi 25 dni nie liczac dni nie treningowych co łącznie wyjdzie ponad 30 dni.to po co jest ta druga pucha jesli mozecie mi wyjascnic??

elo wszystkim jestem tu nowy.I mam pytanko jak mozecie to mi pomuzcie.Od niedlugiego czasu zaczelem trenowac i chcial bym wiedziec co mam jejsc zeby moj organizmy dostal wystraczajacza ilosc bialka nie wiem czy to warzne ale mam 18 lat i warze 68,6Kg z gury dziekij

[...] wtedy wycisnelem 40 KG, bylem w szoku , bo gdy robilem pompki w domu to jechalem takim ciezarem na serie gdy zdarzylo mi sie byc na silowni. Treningi wznowilem dopiero majac 18 lat . Nie mialem pieniedzy na karate a cos musialem z soba robic wiec postanowilem cwiczyc, znow zaczelo sie machanie starym hantlem w domu i robienie pompek:) ponadto [...]

Suplementacja, + dobra dieta Cos o mnie: Lat:18 staz:6 miesiecy waga:76 kg wzrost:173 Cel: byc duzym ;) Dieta: brak wyznaczonej, jem co sie da. Staz supli: -1 pucha x-pand, ( druga mam na chacie nieotworzana, ale ta jedna na mnie niezadzialala wiec chyba sprzedam te) -elite whey protein 2250 g Prosze kogos o jakas propozycje supli, ( dokladna [...]

Hmm Xpand albo Nitro 2 (700g) Chyba ze ktos ma inna propozycje, ale glownie interesuje mnie jakis stack Zmieniony przez - RuDy_17 w dniu 2006-11-30 16:51:59 Zmieniony przez - RuDy_17 w dniu 2006-11-30 20:11:27 Zmieniony przez - RuDy_17 w dniu 2006-12-01 18:09:08

[...] na duzych dyskotekach itp Poza tym gdzies o tym słyszałem. "nikomu by sie nie oplacalo dodawac heleny do zielska" - nie opłaca sie tylko pierwsza dawka z domieszka, ale pozniej sprzedaja tego duzo wieksze ilosci i to im sie na tym zwraca. poza tym te ilosci sa naprawde bardzo znikome Zmieniony przez - x.X.x w dniu 2006-11-30 18:17:36

[...] Zejście do 3% tkanki tłuszczowej w organiźmie przy zachowaniu muskulatury conajmniej kulturysty klasycznego nie jest ani naturalne ani też możliwe bez niedozwolonego wspomagania. Poziom tkanki tłuszczowej i wody w organiźmie jaki trzeba przygotować na zawody oscyluje na skraju ostrej anemii. Zmieniony przez - Ram w dniu 2006-11-30 18:38:28

[...] Chleb żytni razowy 100 2 Jaja kurze całe 120 pestki dyni 20g 4 pos przed treningowy 16:00 kasza gryczana prażona 100 kefir 2% 200 tuńczyk w wodzie 100 oliwa z oliwek 10 18:00 trening bezpośrednio po treningu carbo i zamierzam dokuppić białko 5 posiłek potreningowy 20:00 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurcz 200 warzywa 6 pos 21:00 ser biały [...]

dzieki :* sog Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-11-30 18:36:29

[...] barki i kaptury : *Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8 prog. *Unoszenie sztangielek w górę 4x10 *Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 *WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x 20 ogólnie plan dobry , pozamienalem tylko partie jakie cwiczysz danego dnia... powinno byc dobrze ) pzdr Zmieniony przez - _HojraK_ w dniu 2006-11-30 18:41:09

wal 2 Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-11-30 18:41:54