18

[...] będę dodawał też cardio z jedzeniem => na masie cardio?! - a no tak :) Co do tej ilości serii, mega mi to wchodzi i właśnie takie treningi najlepiej czuje :) Ostatni posiłek: Kleik ryżowy z kazeiną, owocami, kokosem i cynamonem /SFD/Images/2015/9/18/4bd4cdea16e848a794daec637d3be401.jpg Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-09-18 22:39:17

18.02.16 Redukcja - Dzień 18 Siemano, dzisiaj na krótko, bo jestem mega zmęczony, a w dodatku trening był do dupy, więc nie ma co pisać :P. To wyciskanie na ławce jak i zarówno żołnierskie mnie dobijają.. aż mam k***a jakieś kompleksy. Uważam, że jeżeli chodzi o wygląd to klatka to jedna z moich lepszych partii, a siłowo.. SZKODA GADAĆ! Trening: [...]

[...] ↑ 101,0 fl 80,0 — 97,0 MCH ↑ 34,4 pg 27,0 — 34,0 a po nich dostałam skierowanie na te: żelazo ↑ 176µg/dl (norma 37-140) B12 345 (norma 211-911) kwas foliowy 7,97 ng/ml 4,6 — 18,7 nie wiem co z tym żelazem. Lekarz mówi że to anemia ale anemia z nadmiarem żelaza to zaprzeczenie. Jakie badania jeszcze zrobić? Pozostałe raczej były w normie: [...]

[...] nakreca wszystko to zwykla ludzka cecha zwana chciwoscia. Podobnie jak sianie strachu przed czerwonym miesem, tl nasyconymi itd. Ostatnio rozlozylo mnie stwierdzenie profesorki z IZZ, ze cholesterol 200 to juz hipercholesterolemia...... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-06-18 09:49:08 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-06-18 09:52:35

[...] współczesnych paleo) charakteryzujących sie znakomitym zdrowiem i wysoka wydolnością fizyczna poziom cholesterolu całkowitego raczej jest dużo niższy i rzadko przekracza 140-150 jednostek a często jest istotnie niższy. To daje do myślenia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-18 17:42:22 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-18 17:43:32

18.06.18 Siemanko! Nie wiem jak u Was, ale u mnie rano tak pizgało, że musiałem lecieć w kurtce do roboty, a za to jak wracałem to 25 stopni k***a było -.-! Co to ma być ja się pytam?! Co do treningu to czuję, że siła trochę spada.. Zobaczę jak polecę trochę na tym nowym planie i się zaadaptuje, może będzie jakaś 'odbitka', a jak nie to pomyślę o [...]

[...] wody. Dobra, to na tyle. Trening: Plecy + Tył barku/brzuch 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x60/5x80/3x90/5/5/5/5 - 100kg 2.Podciąganie na drążku podchwytem 10xCC/6x18kg/7/6/6 - 26kg 3.Wiosłowanie hantlem 10x28/12/10/10 - 36kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 10x20/12/10/10 - 23,5kg, tutaj tempo 3:0:1 z pauzą 5.Lat pull in [...]

Dzisiaj polecam sniadanie owocowy taniec na owsianym parkiecie :)) /SFD/2016/10/18/cf08d064127d45cf9641215542be8609.jpg Zmieniony przez - biegacz9 w dniu 2016-10-18 15:17:15

Witam, od 2 tyg. jestem popuchnięta . Możliwe jest przetrenowanie? Czy mam zrobić jakieś przerwy czy opuchlizna zejdzie po czasie? Czuję dyskomfort na siłce... Moja rodzina mówi: ,,za dużo jesz, jesteś nabita,, Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-29 18:13:57 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-29 18:52:41

[...] 10*14,10*14,10*14 Wycisk na dźwigowej: 10,8,8,5,5,8,8 Bary hantlami w siadzie: progres12,12,10,8,8,6 Bary hantlami na boki: progres 12,12,10 Bary grzechotkami przed siebie: 18,18,16,14 Odwr rozpiętki też grzechotkami: 3*12 Bary nad głowę na maszynie linkowej:15,12,6 załamanie - ciężko może nie było, ale odciąć odcieło Wspinaczka na chomika 9 min [...]

E tam, urodziny są raz w roku, no i jak już to niedojadlem puli kcal. Pewnie dlatego ciężko znioslem temat. Wykonam pomiary w ramach sprawdzania postępu to będzie pan zadowolony :-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-09-04 18:18:04

[...] jakiś mglisty się dzisiaj zrobił @@-) ) Przyciąganie do brzucha wyciąg dolny stos plus hantel 32kg 4x12 Ściąganie szeroko górnego z progresem od 1/3ciej do pełnego stosu: 18,18,14,12,10,8,6,4 Wiosło na maszynie dźwigowej jednorącz 4x6x60kg Bicek hantlami przegląd od 12 do 24kg pod maxa w każdym Chomikowi pokazałem środkowy palec Jutro wolne, w [...]

[...] była zagrana, bo miałem wolną tylko godzinkę od razu po pracy. WL: 5x5x92 (za późno się zorientowałem, że mają nawet pół kilówki to byłoby 91 %-) ) Hantle skos góra 10x14,18,22,26 i8x30 Rozpiętki maszyna 4x10 Wyciskanie maszyna coś jakby z dołu 4x8 tric z leksza wyciąg górny stały ciężar 20,20,18,16,10 Bic z jeszcze większego leksza 25x14 Do [...]

:-? WTF ? /SFD/2017/9/18/8acbe3d8efca4533bb42c3e3b8b7e104.jpg to ja mam deloud !!! /-)_:-} Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-18 23:30:28

[...] 3x20 wyciskanie na linkowej 17,15,10(ledwo, zmęczyły się więc zakończyłem) odwr rozpiętki grzechotkami 3x12 bic z supinacją i przejście na młotek w każdej serii (12kg) 20,18,18 bez chomika, obiecałem młodemu go podrzucić do dom a się spieszył(auto ma, ale też ma narzeczoną a wiadomo jak człowiek młody i zakochany to zapyerdala z buta a młoda [...]

Mały cheat ale zagryzłem to papryką więc wybaczone %-) /SFD/2023/5/18/6506e23ebd19457cb4d108565faab9ed.jpg /SFD/2023/5/18/85f6eb3e9967428fb240233e4dcd9d98.jpg

[...] żeby zapewnić dzienną dawkę selenu, a w fitatu pokazuje, że jest go śladowe ilości w porównaniu do zapotrzebowania. Przydały by mi się jakieś dobra apka albo jakieś źródło wiedzy na temat odżywania, ale nie bardzo wiem gdzie szukać. Zmieniony przez - Dumpling w dniu 2023-09-09 18:17:09 Zmieniony przez - Dumpling w dniu 2023-09-09 18:17:37

[...] gadania. Tutaj plan, który ułożyłem dzisiaj - siedziałem nad nim 2 godziniki :). Zapraszam do śledzenia, obiecuje, że będzie ciekawie! POZDRO SPORTOWE ŚWIRY }:-(! Start: 18.09.15 - 29.01.16 Trening I: Ala '5x5' Dzień I - Nogi + Brzuch 1. Czworogłowe Uda: S: Przysiady ze sztangą: 5x5 -> 120-240 sec rest O1: Fronty: 3x8-12 -> 90-120 [...]

[...] brzmi jak nędzna kopia zespołu Nirvana. A ode mnie próbki australijskiego metalcore'u - I Killed The Prom Queen. Całe albumy można znaleźć na platlistach. Sample: http://www.youtube.com/watch?v=ztF03oSc0Xg http://www.youtube.com/watch?v=E6G9aS-NEVk http://www.youtube.com/watch?v=zok3T1ORhiE Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-02-12 18:55:48

[...] od był głównym "pisarzem" w zespole to i twórczość ustała. Osobiście bardzo żałuję. I tak jak w przypadku wcześniejszych zespołów - polecam całą twórczość od deski do deski. Fajnie ewoluowali w kolejnych albumach. Ale "Down" to mój nr 1 i tak. Ech miło się wspomina te czasy (1996 rok)... Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-02-26 18:11:15