18

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html i bralem tez pod uwage gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis44.html aha dodam ze jadlem ostrowie i chcialem zmienic na cos lepszego Zmieniony przez - Stada w dniu 2010-09-21 23:18:09 Zmieniony przez - Stada w dniu 2010-09-21 23:21:37

Witam wszystkich. Postanowiłem wrzucic pare zdjęć do oceny. Informacje: Wiek - 18 Wzrost - 180 Waga - 83 Staż Treningowy - 2 z groszami Obwód Ramienia - 39 Obwód Klatki - 110 Obwód Pasa - 88 Obwód Uda - 60 Obwód Łydki - 40 Obwód Przedramienia - 32 Wyciskanie leżąc - 130 Zacząłem ćwiczyć w wieku 16 lat. Początkowym celem, było pozbycie się tzw. [...]

[...] bo Cutsa już mam, został z poprzedniego cyklu. Dodam, że do spalenia zostało około 8-10kg. Coś o mnie: 1) endomorfik, bf około 25% 2) wiek - 23 lata 3) waga/wzrost - 89kg/182cm 4) staż treningowy - zacząłem jakieś 5 lat temu 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy n/d 7) stosowane wcześniej spalacze od machine man, [...]

[...] 3 posiłek // 341 kcal 50g ryż 150g piersi tł 7g ww 38,5g b 36,5g 4 posiłek // 341 kcal 50g ryż 150g piersi tł 7g ww 38,5g b 36,5g 5 posiłek // 129 kcal 3 jaja kurze całe tł 18g ww 1,2g b 22,5g 6 posiłek // 252 kcal twaróg 15 ml oliwy tł 19g ww 3,70 b 18 1685 kcal tł 80,5g ww 83,5g b 172,5g Coś wydaje mi sie mało tych kalorii, jak dzisiaj [...]

[...] Moim głownym celem również jest zrzucenie oponki i chudsze uda nie mam pojecia co zrobic by te partie ciala zrzucic Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 130 Wzrost: 188 Cel treningowy: masowo/silowy Staż treningowy na słowni: zaczynam lecz kiedys cwiczylem troche Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Chciałbym dorzucić do tego jeszcze CM3, czy to dobry wybór? Jestem otwarty na propozycję. Pozdrawiam, Robert obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : 1 cykl na monohydrancie Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie [...]

[...] który pomoże mi kontrolowac moja przygode z silownia, ale rowniez po to aby uzyskac cenne wskazowki od innych userow za co bede bardzo wdzieczny ;) O mnie: -wiek: 18 lat -wzrost: 183-185cm -waga: ok. 75kg -staz: rok cwiczylem ale potem dluga przerwa była Cel: -masa miesniowa -zwiekszenie siły Trening: FBW 5x5 Dzien 1 Przysiad ze [...]

ih=643#hl=pl&client=firefox-a&hs=Spa&rls=org.mozilla:pl%3Aofficial&tbm=isch&sa=1&q=magnez+b6+tabletki+musujace&oq=magnez+b6+tabletki+musujace&gs_l=img.3...14948.19696.0.19932.18.7.0.11.11.1.980.2086.2j1j2j1j6-1.7.0...0.0...1c.1.7.img._Jt2d8yZzAE&bav=on.2,or.r_cp.r_qf.&bvm=bv.44442042,d.Yms&fp=cb16cd2993f0633e&biw=1525&bih=643&imgrc=gyNjKFIqcznAGM%3

[...] 00 kurczak (ryz, albo kus kus) brokuly albo pomidroki cherry 14 to samo co wyzej 17 roznie albo znow ww, albo jakas fasola biala z puszki do tego np same bialka z jajek. 18 terning po bialko. 20 21 serek z tunczykiem na noc bialko. nagle stanalem w miejscu a wrecz zaczalem sie cofac, ciuchy ktore do mnie przylegaly nagle sa luzne a niby duzo [...]

[...] PUMP,a według "zakrześ" trenowanie o tej porze nie jest najlepsze ale ja nie mam innego wyboru,a tu wkleje 2 fotki w odstępie 4-5 miesięcy jak nie robiąc na macie tylko jedząc wszystko co popadło i pompując na siłce szła mi masa(niestety tylko plecki bo nie mogę jakoś klatki rozbudować :'-( Zmieniony przez - choke21 w dniu 2007-02-26 21:29:18

[...] o radę: najpierw się zredukować czy masować?Proszę o odpowiedzi. Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2010-04-09 15:42:04 Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2010-04-09 15:42:18 Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2010-04-09 15:42:31 Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2010-04-09 15:42:44 Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2010-04-09 15:42:56 Zmieniony [...]

[...] kupować pełnowartościowe produkty, wyrzucic slodycze i fastfoody i gotować na bierząco. Dlatego też, postaram się codziennie wrzucać tutaj zrzut z moich dietetycznych poczynań. Liczę na wasza partycypacje :) Dzięki i pozdrawiam Waga: 93 Wzrost : 187 Pas: 84 BIceps: 37 Klatka: 115 /SFD/Images/2015/11/18/f8ad4fcc4f7c43ffa1160cb1a319ed6e.jpg

[...] chłopak suchy jak wiór ale cóż. Jeśli ktoś ma się śmiać czy pisać jakieś bezsensowne głupoty, z góry proszę, żeby tego nie robił. Bo jak ktoś się uprze to zdania nie zmieni. 18 lat 180 wzrostu 70 kg biceps 33 klata 104 talia bd. nie zalany, płaski brzuch wcześniejsze cykle : 100 mety i 5 omki 8-9 miesięcy temu Ma kupione 15 strzałów omki i 100 [...]

[...] o mnie staż na poważnie to rok czasu wcześniejszego czasu nie licze bo to jest bezmyślne . Zmobilizowałem się i podążam do wymażonego celu. Teraz redukuje mój Bf to między 18-19% powolutku będe redukował jeżeli zdąże jakąś plażówke na ten rok to będe bardzo zadowolony ale jeżeli będzie to wymagało więcej czasu to trudno się mówi nie jestem [...]

[...] z drugiej strony jednak mam w sobie troszkę tłuszczu i boję się żeby na masie się nie powiększało, też czytałem, że lepiej się masuje z niższego poziomu BF (aktualnie 18/19%). Do lepszej oceny wrzucę jeszcze zdjęcia. Słabe bo słabe ale coś tam widać. http://images70.fotosik.pl/487/9a9062f119fca6c6gen.jpg [...]

[...] johimbiny i 10mg po 3 posiłku - przed treningiem siłowym. Odżywka białkowa (posiłek 4) bezpośrednio po siłowni, BCAA i Jabłczan kreatyny przed i po siłowni. Trening siłowy około godziny 17.30-18. dziękuje za wszystkie wskazówki i sugestie! /SFD/2017/8/13/9a99dd55ff494467b7ec064df9efa2f8.jpg Zmieniony przez - onemillion w dniu 2017-08-13 17:02:05

[...] vs. Shane Roller (7-2) Wstępna karta: Chan Sung Jung (10-1) vs. Cub Swanson (14-3) Alex Karalexis (10-4) vs. Anthony Pettis (9-1) Demetrious Johnson (5-0) vs. Brad Pickett (18-4) Tyler Toner (9-1) vs. Brandon Visher (13-0) Takeya Mizugaki (12-4-2) vs. Rani Yahya (15-5) Anthony Morrison (10-8) vs. Mackens Semerzier (5-1) Data: 24/04/2010 Miejsce: [...]

[...] :) Jakie powinny być proporcje tłuszczy na kg ciała (zdania na forum, są różne) B TŁ WĘGL Makrela wędzona 200gr 41 31 0 Makaron czterojajeczny 250gr 30 9 184 Mięso z piersi kurczaka 100gr 22 1 0 Ser twarogowy chudy 125gr 25 1 4 Płatki kukurydziane 100gr 7 3 77 Tuńczyk w oleju 130gr 35 12 0 Oliwa z oliwek 10gr 0 [...]

[...] ekonomicznie więc 150 +/- z naciskiem na ten "-" Myślałem o *Universal Nutrition - Shock Therapy(Jadłem i bardzo chwale) *Peak - Intra-veNOus (Bo jako po treningówke mam TRI ANABOL) *Controlled Labs - White Flood Czekam na wasze propozycje i porady PS:Miałem długą przerwe od NO Pozdrawiam Zmieniony przez - michalakov w dniu 2013-02-16 01:18:38

[...] Mam porządną rozkminę. Jak coś mogę wrzucić później jakieś foto Zaczął mnie ten brzuch wkur... porządnie. W podpisie link do dziennika treningowego, który prowadziłem w 2012r. Wtedy mi się sylwetka podobała nawet, wiadomo do dopracowania było wtedy jeszcze sporo. Chciałbym do tego wrócić. Zmieniony przez - Dj_Kowal w dniu 2014-09-08 18:00:02