18

Viki, bardzo ładnie zbudowane plecy. Zważywszy jednak na Twoje treningi i szczupłą sylwetkę, zdziwiłbym się gdyby było inaczej :-) Jeśli reszta wygląda podobnie, jak poprzednicy, mogę jedynie zapytać - po cholerę Ci jakaś redukcja ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 3/13/2018 7:27:18 PM

[...] się dobrze to powinienes mieć dopracowaną dietę, być może więc konsultacja ze specjalistą w tym zakresie będzie pomocna. Warto się również zastanowić czy nie mamy jakichś niedoborów w naszym organizmie i wprowadzić suplementacjie. Pozdrawiam /SFD/2018/3/13/8805f19c5474482e8f24b70ded1683ec.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-13 18:48:43

[...] Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-23 % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, 4 zmianowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening 4-5 razy w tygodniu . Odżywianie : Cel : redukcja tkanki [...]

Tabela po 30 kolejce https://images83.fotosik.pl/1015/29ddaedf8c172c75gen.png typerem kolejki zostal Pippo gratulacje Kolejka 31 17.03. 16:00 Bournemouth - West Brom 16:00 Huddersfield - Crystal Palace 16:00 Stoke - Everton 18:30 Liverpool - Watford Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2018-03-16 17:41:30

Tabela po 28 kolejce https://images84.fotosik.pl/1016/818f01a18001ef04gen.png Typerem kolejki zostal Cris Thug Kolejka 29 16.03. 21:00 Levante - Eibar 17.03. 13:00 La Coruna - Las Palmas 16:15 Valencia - Alaves 18:30 Leganes - Sevilla 18:30 Real Sociedad - Getafe 20:45 Betis - Espanyol 18.03. 12:00 Celta Vigo - Malaga 16:15 [...]

Tabela po kolejce 27 https://images84.fotosik.pl/1016/ea0957379a17f2b2gen.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 28 kolejka 16.03. 18:00 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 20:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 17.03. 15:30 Bruk-Bet T. - Pogoń Szczecin 18:00 Jagiellonia Białystok - Arka Gdynia 20:30 Korona Kielce - Górnik Zabrze 18.03. 15:30 [...]

[...] górnego szeroko nachwytem - 9 x 95kg - 13 x 81kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - 9 x 95kg - 13 x 81kg 6. Odwrotny Peck Deck - 20 x 86kg - 20 x 86kg - 18 x 86kg 7. Szrugsy hantlami - 20 x 52kg - 18 x 52kg 8. Maszyna hammer do łydki - 20 x 240kg - 18 x 240kg - 16 x 240kg 9. Łydka na suwnicy poziomej - 20 x 160kg - 20 x [...]

A z tymi plecami to sam nie wiem do końca o co chodzi ale dzięki za odpowiedzi ;) 12.03.18 - Poniedziałek - DT W weekend chciała wziąć się za mnie choroba ale się nie daje ;) tzn trochę jeszcze kaszle ale ogólnie czuje się git ;) W Piątek zrobiłem sobie luźny trening i sprawdziłem mniej więcej ciężary pod nowy plan ;p Trzeba poprawić siłę i [...]

Top 12 po 18.3 Mężczyźni Świat /SFD/2018/3/13/45d7ec03c8dc482d8211072769ac8927.jpg Kobiety Świat /SFD/2018/3/13/775dbbdbe8144430a0fe6aef8ef7ea2a.jpg Kobiety Polska /SFD/2018/3/13/df8564ba02aa42df88903a803b321da3.jpg Mężczyźni Polska /SFD/2018/3/13/39d1fff5c8864280b54b91bc7ff5d34a.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-03-13 14:36:10

12.03.18 DT Miska: 1. Piers z indyka, kasza gryczana, warzywa 2. Tunczyk, kasza gryczana, warzywa, oliwa 3. Nalesniki z kaszy gryczanej, krem z awokado, wisnie omomom Rolowanie/rozciaganie: plecy- okolice lopatek Kroki: 10738 TRENING 1 0. Unoszenie nog z guma lezac na brzuchu (reverse hypers) 3-4x15 3x15 3x15 3x15 3x20 1. MC [...]

12/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 6/5/5 Ok. Zrobiłam z wyprostowanymi nogami - też może być, nie czuję różnicy w spięciu pleców. No bo tak w sumie jest. Różnica będzie kosmetyczna jeśli się człowiek już podciąga. 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 16kg x4 Może być stały ciężar czy lepiej by [...]

[...] robić te 20 min. Także dobre efekty jeszcze przede mną a już chciałem dokładać coś kolejnego. Będę leciał 400 testa(prop/enan) tyg i 150 trena do tego T3 60-80 i póki co tyle. Co do środków to póki co te zostaną. Trzymałem podobnie diete i saa w tamtym roku i byłem zadowlony z efektów. Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-13 13:18:13

12/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 6/5/5 Ok. Zrobiłam z wyprostowanymi nogami - też może być, nie czuję różnicy w spięciu pleców. 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 16kg x4 Może być stały ciężar czy lepiej by było progresiwać? Jakoś tak zrobiłam na stałym ale wszystko mi jedno. 3. Żuraw 3 x [...]

[...] wolnych ciężarów lub maszyny). A co na ten temat mówią badania naukowe? W jednym z ciekawszych eksperymentów opublikowanych 3 kwietnia 2015 roku, Schoenfeld wybrał 18 mężczyzn, których średni staż treningowy wynosił 3 lata. Wykonywali 7 podstawowych ćwiczeń takich, jak: wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie żołnierskie, ściąganie drążka [...]

Gospodarz zaprasza zawodników miejscowych do udziału. Zawody odbędą się w następujących kategoriach: Junior do 18 i 23 Seniorzy do 83 kg i powyżej Dodatkowo 50 kg na ilość razy Waga i zapisy w dniu zawodów od godz.10.00 Start 11.00 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-03-13 10:59:57

[...] 2017 - 80 kg / 190 cm, kupiłem garnitur dopasowany koniec sierpnia 2017 83/85 kg /190 cm cały czas siłownia, mniej biegania spodnie do poszerzenia MARYNARKA NIE zima 2017/2018 - poniedziałek, środa, piątek, siłownia - orbitrek + 90 minut ćwiczeń stan mięśni, są nie pozornie jak się trochę napnie mało tłuszczu uda znów jakby większe czwartek [...]

[...] testo 4,88 ---------- 2,8 - 8 estro 38,7 --------- 11,3 - 43,2 od razu poszło 150mg clomu przez pierwsze 2 dni teraz lece 2 dzien po 100mg jak dalej to brać...mam tez tomox i nolve ile czego i jak z góry dzięki Zmieniony przez - winko123 w dniu 2018-03-13 10:17:42 Zmieniony przez - winko123 w dniu 2018-03-13 10:18:18

[...] diecie i ostrego zapierd.... na bieżni :) https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg - Przysiady bułgarskie 4x12 - 12kg - Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x10 - 18kg - Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 4x12 18 kg - Wyciskanie hantli leżąc ławka skos góra 4x12 - 18 kg - Wyciskanie żołnierskie 3x12 - 35 kg - Unoszenie hantle na [...]

[...] Siarczan dehydroepiandrostendionu (DHEA-S)(K27) - 214,3 μg/dl norma: 34,5 — 568,9 Pozostale wyniki badan na zdjeciach. Wedlug was wszystko ok? /SFD/2018/3/13/197983953267400c832e8ae4f2a36489.jpg /SFD/2018/3/13/833d2977f3fa437d842fb701fb74c9ff.jpg Ankieta : 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 [...]

[...] testmix 8tyg 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3lata temu test mix 8tyg 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): obły z tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM [...]