18

[...] masy i siły jak bym coś brał... nie z odrzywek obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://d.imagehost.org/view/0580/I_m Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : baiłko,kreta,witaminki Uprawiane inne sporty: płyrwanie razy w tyg. stosowane wcześniej spalacze : raz [...]

ehh ostatecznie sie zapoznałam i mam watpliwości czy aby tej wody nie za duzo , czego sie w końcu nie robi dla facetow ... Zmieniony przez - Shelly w dniu 2003-01-18 23:24:41

oczywiście wszystko się robi ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ==== Zmieniony przez - Amazone w dniu 2003-01-18 23:26:44

No to trafilam w dobre miejsce , przylaczam sie do klubu Zmieniony przez - Shelly w dniu 2003-01-18 23:30:57

[...] piątkowego pojedynku był status oficjalnego pretendenta do tronu federacji WBC, na którym zasiada Witalij Kliczko. Jego przeciwnikiem był Amerykanin Ray Austin (28-5-4, 18 KO), 40-letni bokserski drugoligowiec, z którym mimo przewagi Odlanier męczył się niemiłosiernie tocząc nudne jak flaki z olejem widowisko. Nieczęste brawa rozlegały się [...]

[...] Moja prośba dotyczy programu treningowego celem uzyskania takiej liczby podciągnięć. Co moglibyście mi doradzić, podpowiedzieć w kwestii planu treningowego abym mógł osiągnąć mój cel ? Mam 18 lat, ważę 77kg, mam 183 cm wzrostu. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Mariusz vel sempaju Zmieniony przez - sempaju w dniu 2010-12-18 23:24:20

Sorry Kosa, ale wiesz jak jest Wyślij koledze na maila. Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Zmieniony przez - OloKK w dniu 2003-01-18 23:36:28

Kawa w ostateczności Ale jeśli już to taka, jak robi Kain ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ==== Zmieniony przez - Amazone w dniu 2003-01-18 23:50:07

ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak na [...]

Szukam podobnych koktajli jak ten: . Z tego co czytam na necie nie jest on najlepszy i jest przeceniony. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-23 18:01:18

Witam! Mam 18 lat, 170cm wzrostu i tylko 53kg wagi. Na siłownię chodzę od maja 3 razy w tygodniu. Mam trening na masę, ale bardziej wchodzi na rzeźbę niż na masę. Oprócz klatki wszystko jest ładnie wyrzeźbione, ale nie ukrywam, że chodzi mi o kilogramy. 53kg to nie jest szczyt moich marzeń. Chciałbym z 10kg przytyć. Wiem, że nie jest to możliwe w [...]

[...] przy zażywaniu 400 mg/tydzień. Nowicjusze potrzebują tylko 200 mg/tydzień. Optymalna długość cyklu z deką to 8-10 tygodni. Jest wykrywalny podczas analizy moczu, nawet po 18 miesiącach. Występuje mniejsza produkcja testosteronu, więc dobrze jest do cyklu dopisać testosteron np. sustanon, omadren, prolongatum, itp. Kobiety nie powinny [...]

[...] tluszczy. i tu moje pytanie, czy to moze wygladac tak: 16.00 posilek przedtreningowy 17.00-17.55 trening silowy 17.55- kefir krasnystaw 200 ml (8gB , 10gWW, 4 gT) 17.55-18.15 - aeroby (wiosła albo rowerek) 18.15 - posilek potreningowy (ryz + kura/indyk) czy taki schemat bedzie ok? aeroby mialbym wiec 3 razy na tydzien po 20 min ewentualnie [...]

Cześć. Chciałbym abyście ocenili moją dietę, ale najpierw. Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 178 Zapotrzebowanie kcal: 3112 (tak mi wyszło) Ilość dni treningowych: 3x w tygodniu 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 10:30 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 14:00 * filet z [...]

[...] Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 18:30 ??? Posiłek 6 19:10 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 22:00 tuńczyka sałatkowego 80g Słonecznik 30g

Cześć. Zamieszczam moją dietę i trening do oceny bardziej zaawansowanych. Ale najpierw: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 69kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące (w zimie chodziłem jeszcze ale przestałem) Uprawiane inne sporty : snowboard w zimie i to co na wf ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 186cm Waga: 76kg Przedstawię wam moją dietę, którą obecnie stosuje. Moim celem jest masa. Ćwiczę splitem 3x w tygodniu - poniedziałek plecy+triceps, środa klatka+biceps, piątek nogi + barki. Proszę o ewentualną korektę. Problem może stanowić to, że moje treningi kończa sie w granicach 22-22.30 6.30 50g płatków owsianych 300 ml [...]

Waca wypełnij profil, wtedy jest nam znacznie łatwiej komuś pomóc. Jeśli masz mniej niż 18 lat nie powinieneś sięgać po thermę gdyż jest to bardzo silny środek. Jeśli masz jakieś poważniejsze problemy zdrowotne ( problemy z sercen, nadciśnienie tętnicze, przerost tarczycy ) również nie powinieneś jej brać. Co do tego czy therma w Twoim przypadku [...]

[...] 3x30 7. brzuch C. 1. Dupa 10/8/6 2. Podciąganie 3xmax 3. Sztanga góra 10/8/6 4. linka-brama 10/8/6 5. sztangą do brody 10/8/6 6. szrugsy 10/8/6 7. brzuch Jest sens dodawać ćwiczenia na bica i trica? Dobrze podobierane ćwiczenia? DObra kolejność? Dobra ilośc powt? Teraz możecie jechać ;) Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-12-25 18:06:18

[...] Wcześniejsze kilka tygodni to FBW i mało inwazyjne zamienianie kanapek z serem na kurczaka. Dodam, że na tym cyklu moja waga wzrosła z 83 kg do 89 kg, a poziom tłuszczu z 18% do 20% (+2,86 kg). Od początku stycznia, ruszam z programem Wodyna: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html, suplementując: white flood (pomper bez [...]