18

[...] diet. Proszę Was o pomoc w doborze składników do mojej diety. Chciałbym aby ona na początku była bez żadnych suplementów/odżywek. Coś o mnie: mam 17 lat (w tym roku skończę 18) - 180 cm wzrostu i ważę 64kg. Dieta jaką chciałbym stosować jest następująca (znalazłem ją przeglądając google): Posiłek 1 - 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek [...]

[...] stwierdzil lekarza. Do jakiego lekarza isc z tym? Do laryngologa? Od czego to wogole od uszu czy od kregoslupa? 2 lata temu mialem powazne problemy z uszami, przewlekle zapalnie ktore objawialo sie zawrotami glowy, zaburzeniami rownowagi, leczylem to ponad rok z gory dzieki za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - NGE w dniu 2010-01-18 18:46:28

[...] fazie no i jak już wytrzeźwiałem, podczas kąpieli wyczułem, że bolą mnie delikatnie sutki podczas dotykania... Lewy mocniej, prawy słabiej no i tak już 3 tygodnie się utrzymuje ten delikatny ból (tylko gdy dotykam) Robić coś z tym ? Chciałem zapodać Mete i Propa.. Ale już sam nie wiem. Zmieniony przez - Gel_Shock w dniu 2010-01-18 18:54:42

[...] produkty.Ponadto od zawsze mialem "oponke" i chcialbym jej sie pozbyc :). Mam wolny metabolizm i do tego obficie poce sie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] sfd.pl na opony od stara Na zdrowie. ______________________________________ Jednocześnie przypominamy, iż warto się udzielać w sposób wyważony, systematyczny i merytoryczny, bo wielki ptak patrzy i przydziela nagrody. Pozdrawiamy, TEAM SFD Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-18 22:49:31 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-18 22:52:01

[...] o ławkę poziomą Po każdej serii dodaje sobie 5kg obciążenia np klatkę zaczynam od 35kg nie wliczając kilku machnięć rozgrzewkowych z mniejszym obciążeniem. Nie mam planu B i tu pytanie - czy koniecznie muszę sobie coś naskrobać ? Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-01-18 23:46:23 Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-01-18 23:48:05

no ba!zolty czepek mozna miec od 18 lat.hmm...0d 14??jakies znajomosci??na pewo nie na legalu to zrobiles. hmm...plywanie wlpywa na rzezbe??czy ja wiem?hmm...z tego co wiem kulturysci powinni byc "BYKAMI" a nie jakis...hmm..."SARENKAMI",a plywajac chudniesz.uwierz mi "Umrzeć to nie wszystko, należy jeszcze cierpieć." [...]

[...] Serek wieski 250G nisko tluszczowy Czy w obecnej sytuacji robic ładowania ww czy nie ? Jakies korekty do diety ? Smaze na oliwie i PAM'ie warzywa sie przewijaj miedzy posilkami Oczywiscie tak wyglada w dni treningowe w nt obcina wegle o 1/3 do połowy Zmieniony przez - epz w dniu 2010-01-19 18:51:58 Zmieniony przez - epz w dniu 2010-01-19 18:52:33

[...] powtórzeń - jakiego sprzętu do tego używać. 2. Jak się odżywiać aby były najlepsze efekty ( nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków bo od 6. 00 - 18.00 jestem w pracy a od 18.00 - 20.00 mam czas dla siebie i mógłbym poćwiczyć). 3. Czy łączyć ćwiczenia areobowe ( to jest jazda na rowerze ) lub basen ( sobota i [...]

a ja wiem dlaczego bo to sa olimpowe barwy i dlatego pewnie:-p Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53368- moje kaczuszki kochane

[...] w kilku sprawach: 1. Jak się odżywiać i jaką dietę mam wybrać aby były najlepsze efekty ( nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków bo od 6. 00 - 18.00 jestem w pracy a od 18.00 - 20.00 mam czas dla siebie i mógłbym poćwiczyć). 2. Czy łączyć ćwiczenia areobowe ( to jest jazda na rowerze ) lub basen ( sobota i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 61kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa 6.30 Płatki owsiane 150G Mleko 500 mil 3 jaja cale 2 Jabłka Gainer megabol 30g B-68g W-125g t-24g Kalorie-1240 11,15 Chleb Razowy 200g Twaróg Połtusty 250g 2 jablka B-68 W-113g T 10g Kalorie-841 15,30 Ryz 100g oliwa z oliwek 15 mil Warzywa i 2 jablka [...]

Witam. Odrazu prosze zeby mnie nie skreslac tak odrazu :) Nie bede owijac w bawełne napisze o co mi chodzi. Mam 18 lat wzrost 171 cm... 60kg wagi... wygladam jak suche ścierwo. Szczerze mowiac nie chodze na siłke raz na jakis czas sporadycznie.... Podnosze ledwo co 40 kg (hahhaha tez sie uśmiałem). Pytanie takie do was co mam ogarnac żeby cos w [...]

[...] wioslowanie 36,00 36,00 41,00 41,00 46,00 46,00 wyc zoln. 24,00 24,00 28,00 28,00 32,00 32,00 dipsy 0,00 0,00 2,00 2,00 4,00 4,00 ugin na bic 16,00 16,00 18,00 18,00 20,00 20,00 ZAKRES 5 POWTÓRZEŃ przysiad 40,00 45,00 50,00 mc 36,00 48,00 60,00 wyc na klatke 44,00 44,00 50,00 50,00 56,00 56,00 [...]

[...] suplementy : BRAK Co do celu treningowego to priorytetem jest zrzucenie tłuszczu. Dostęp do siłowni miałbym 3 razy w tygodniu. Nie wiem też czy ogólna liczba treningów nie byłaby zbyt duża, ale myślę, że jeśli popracuję nad dietą to dam radę. Zmieniony przez - Londi w dniu 2010-01-23 00:18:04 Zmieniony przez - Londi w dniu 2010-01-23 00:18:29

[...] od razu do rzeczy. Chcę sobie ulozyc odpowiedni dla mnie plan treningowy ale nie wiem jak sie za to zabrac zwyczajnie sie na tym nie znam. Dlatego prosze was o pomoc. Mam 18 lat, waga 65kg, wzrost 182cm, klatka 91cm, pas 80cm, biceps 28-30cm(nie wiem jak sie to mierzy). Chce oczywiscie zwiekszyc swoja mase miesniową i zebym mial ladna [...]

Witam. Na imię mi Dawid, mam 18 lat, wzrostu mam 174cm. Postanowiłem stworzyć dla siebie dietę na masę. To zaczynam: 1. śniadanie około 7:30 płatki owsiane -90g 3 jajka - 180g mleko 1.5% - pól litra miód - 10g oliwa z oliwek - 10g BTW = 36g, 30g, 89g 772kcal 2. w szkole około 10:30 twaróg chudy - 100g jogurt naturalny [...]

SUSPENSOR SAMURAJ ochraniacz krocza na krocze KRAV MAGA MMA i inne.Nowy NIEUŻYWANY ROZMIAR L. W razie co prosze pisac tu badz tez na gg 6355453.Służe zdjęciami, w gre wchodzi tez allegro:)Pozdrawiam Zmieniony przez - Bono23 w dniu 2010-01-23 18:22:15 Zmieniony przez - Bono23 w dniu 2010-01-23 18:22:50

[...] B-10g / KCAL-220 Otręby pszenne 40g / T-2g / WW- 25g / B-6,4g / KCAL-74 Garść rodzynek 30g / T-0g / WW- 21g / B-0,5g / KCAL-110 2 jajka 130g / T-12g / WW- 2g / B-17g / KCAL-180 Oliwa z oliwek 20ml / T-18g / WW- 0g / B-0g / KCAL-170 Marchewka 50g / T-0g / WW- 4g / B-0,5g / KCAL-13 Posiłek II - 10:00(szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g (4 [...]