18

[...] i 2' marszu ale po 3-4 minutach biegu wiedziałem, że jak się zatrzymam to już nie ruszę ;) Więc zrobiłem 12' biegu bez przerw a później siadłem i siedziałem i siedziałem i siedziałem %-) Jutro jeśli czas pozwoli to zrobię rozruch siłowy czyli jakieś lekkie przysiady, wyciskania itp. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-12-02 15:18:46

zrobiłem to specjalnie dla Ciebie :-) Waga po solidnym obiedzie 132kg czyli rano będzie 129-130. Praktycznie bez zmian w porównaniu do poprzedniego ważenia. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-12-06 18:54:34

[...] nie muszę podejmować żadnych działań, po prostu nie robię kolejnego kroku. Jeszcze z 3-4 tygodnie na bieżni i wyjdę w teren. Ciekawe jak to będzie ;-) Dzisiaj przebiegnięte 3150m w 21'29''. Slabiej mi szło niż ostatnio ale to chyba wina braku snu. Położyłem się o północy a wstałem o 4:30 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-02-08 18:20:40

W poprzednim projekcie odchudzanie, bieżnia wogòle mi się nie przełożyła na teren. Po każdym siłowym podskakiwałem 30 min w fansowym tempie bez większych problemów. W terenie tak jak obecnie - 10 min i doopa zbita. Ciekawym jak u ciebie się przełoży. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 08/02/2018 18:40:46

[...] Symexu. Planuje jechać dalej tak samo. 200mg tygodniowo. (Prolongatum 100E3,5D ) Symex 0,25 tab. ED Co 5 tygodni HCG 4x1250 E2D I do każdego HCG dodatkowo 0,25 tab. Za 5 tygodni po ostatnim HCG znowu powtórzę badania. Na razie nie przechodzę na te małe dawki HCG, po następnych badaniach może. Zmieniony przez - Zgred49 w dniu 2019-10-18 14:15:53

[...] niż miałem w planie tzn nie pokolei, najwyżej Przemek mnie zyebie, ale wiedziałem że mam ultra intensywny dzień , bo po tygodniu bez auta dużo zaległości. I nie żałuję, bo o 18 musiałem jechać dalej 50km a morda wpadałem w telefon. Powinienem zrobić nogi a zrobiłem górę Ale mega fajny trening ;) Dzisiaj waga 90.5 kg, zaczynam widzieć skosy [...]

Teraz poszła ćwiartka jak zwykle i dołożyłem połówkę extra na zbicie czyli w sumie 3/4tab Czyli jak, teraz normalnie już lecieć 5x w tygodniu ćwiartka i styknie czy jeszcze następnym razem w środę dołożyć do normalnej ćwiartki jedną ćwiartkę więcej czyli połknąć 1/2 tab. ?? Zmieniony przez - Zgred49 w dniu 2019-12-09 18:42:53

Arku pisz mi tu zaraz jak Ty trzymasz E2 przy jakim Test. Może być słownie ;-) Bo taka liczba numerków z rana ..... Zmieniony przez - Zgred49 w dniu 2019-12-28 11:52:18

Dzięki. I cycki mniej zwisają ;-) /SFD/2020/12/4/2bcff1428a6046e5a130f55b0ed0e6c5.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-12-04 22:18:45

[...] dziś żeby poćwiczyć, jutro nogi. /SFD/2021/1/22/4819f47ba7ad42fd9158cac5386c3bce.jpg /SFD/2021/1/22/53089c6dbc1d4fe9954c6709203c1f4b.jpg /SFD/2021/1/22/bbf85a25772a433e8c2511fa79dc328b.jpg /SFD/2021/1/22/ee753afcc86f4c418c1f70902edcb158.jpg /SFD/2021/1/22/5dfdbc71039c49cab2acbe80c38a3af7.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2021-01-22 21:18:23

[...] 15-17, 5 kg 4*12 I siady na przywodziciele to co w zeszłym tyg ale zapomniałem nazwy%-) 4*15 Dwojki + łydki na maszynie Uginanie z linka wyciągu dolnego jednonoz 4*18 3*15 Mcnpnz hantlami 17,5 3x 15 Brzuch 3 serie unoszenia w zwisie nóg + 3 serię spięć na ławce Bieżnia 20 minut Fotka tylko z porannego vacuum i lece robić. Zamazalem [...]

[...] żeby się wyspać itp bo zazwyczaj pracuje od 5-22 z przerwami jak sobie ustale i jeden dzień off w tygodniu całkiem, więc tu też leży problem bo snu jest nie wiele. Do tego 18 stego przeprowadzka więc znowu w p***u roboty. To tyle, dziś 86kg. /SFD/2021/2/15/10ec0fcc6d8e4dbbaf9c06dd06e126d0.jpg [...]

zgadzam sie z tym powyzej, warunki sa i przede wszystkim wydaje mi sie ze psychika,motywacja jest odpowiednia do budowania formy - wydaje mi sie ze to najwazniejsze:) tak poza tematem..rkarpinski zrezygnowal z kulturystyki? czy ostra masa ? Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-06-17 18:03:11

[...] /SFD/Images/2015/10/29/100c801f49814bccb7bb3b3f890e56fa.jpg - PROBIOTYKI - VERDIN FIX - ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs - MIX ADAPTOGENÓW - GABA 2-3 g - KREATYNA 10 g - GLUTAMINA 10 g - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - FLAVOVIT 2 tabs - CYNK 60 mg Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-10-29 13:18:01

[...] Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 | 24 kg 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem s 4 x 8 | 18 kg + potrójny dropset 3) Połowiczne Arnoldki 3 x 8| 12 kg 4 ) Unoszenie przodem, bokiem,3 x 12 5) Wyciskanie na maszynie 40 kg x 100 Tricepsy [...]

Działa, kozak. Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-11-23 18:09:19

Co do gaba to jeśli na kogoś działa to warto się zainteresować problemami z przepuszczalnością bariery krew mózg :D Ew. placebo %-) Zdrowe osoby moim zdaniem powinny skłaniać się ku prekursorom. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-01-18 23:23:30

To powodzenia :-) po debiutach i mp masz jakies plany , masa, seperacja, jakis konkretny cel? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-02-18 12:57:27

[...] prezentował i pamietaj ze sedziowie patrza z dołu ;-) tric bokiem okręcił bym bardziej bark do środka (chodzi mi o ten dalszy bark) i przy pozach tyłem napinaj dwójki i to dupsko, bo bedzie na nim orzech to musisz go pokazywac ;-) ale jak mówie ja tam z pozowania nie jestem mistrzem %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-22 18:37:28

[...] mu. norma 98 - 456 Progesteron nie badany LH 0,33 Ogòlnie po tylu latach wszelkie badania nie wskazały odchyleń poza morfologią RBC 5,71. norma 4,5 - 5,7 Hemoglobina. 18,2. norma 12 - 16,8 Hematokryt 51,4. norma 40 - 49,5 Cała reszta w widełkach Jeżeli chodzi o użycie hcg dopiero w 6 tygodniu( i cały odblok ) jest to spowodowane tym że [...]