18

[...] Od dnia 05.10.2009 rozpoczynają się treningi muaythai w Radomsku na ul. Przedborskiej 149 Fitness Club Klasz. Zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu, poniedziałki godz. od 18:00 do 19:30 grupa I i od 19:30 do 21:00 grupa II oraz w środy godz. od 18:00 do 19:30 grupa I i od 19:30 do 21:00 grupa II. NABÓR WCIĄŻ TRWA! Zajęcia prowadzi instruktor [...]

Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu i warze 91 kg chciał bym spytać się jaką dietę powinienem stosować oraz co powinienem i jak często ćwiczyć na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni [...]

[...] i szynki Parę pasków papryki czerwonej B: ? W: ? T: ? 15:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g Sos chiński lub słodko-kwaśny z Łowicza 200g B: 51,5 W: 126,4 T: 5,1 16:00 - 18:00 TRENING 18:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g Sos chiński lub słodko-kwaśny z Łowicza 200g B: 51,5 W: 126,4 T: 5,1 21:00 Kromka chleba mieszanego Ser twaróg [...]

[...] treningowym ćwiczyłem 5 dni w tyg. (to trwało ok. pół roku) najprawdopodoniej się "paliłem" Między tym pierwszym , a drugim planem miałem 2 miesiące przerwy *Dane Wiek: 18 lat Masa:85kg wzrost:182cm staż:1.5 roku biceps:39 cm A więc tak.. z 8 miesięcy temu zrobiłem sobie małą kuracje .. była to moja druga kuracja. Mineło 6 miesięcy i [...]

[...] żebyście ja sprawdzili i ew wprowadzili poprawki . Chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Dopiero zaczynam przygode z siłownia ;d Cel: przyrost masy. Wiek: 16 Wzrost: 183 Waga:65 7:00 - 8:00 Płatki owsiane, orzechy, rodzynki, słonecznik z mlekiem lub omlet z platkow i jaj 10:00 - 11:00 Kanapki z białym serem/szynka/jajkiem + owoc/warzywo [...]

[...] owoc trening tu lub Obiad 14:00-16:00 Befsztyk/piers z kurczaka/ryba/inne chude mieso Ryz/kasza/ Soczewica/ ??? Marchewka/szpinak/Salata/baklazan/etc. tutaj Kolacja 17:00-18:00 Tuńczyk/ryba wedzona(jakie najlepsze?)/chuda wedlina Jakies węglowodany?? Chleb? Czy co tu można dac? Przed snem 20:00-22:00 Twarożek / na co można to Zamienic?? [...]

przy odpowiedniej diecie i suplementacji mozna wiele osiognioc i nie gadaj iron jakis nie wiadomo glupot ale ty zaraz skoczysz ze zle pisze i zebym zrobil cykl to sie przekonam hehe Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]

[...] z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy [...]

[...] i/lub serem twarogowym 11,00 100 gr ryzu, 2 banany, odzywka bialkowa 20 gr 13,30 ryz 100 gr, kurczak lub inne mieso 200 gr 16,30 100 gr platkow owsianych, rodzynki, mleko 18,30 trening po treningu wafle ryzowe lub carbo przed snem tynczyk z wody, 3 kromki chleba, wazywo lub 3 kanapki z wazywami (bez masla) i 20 gr odzywki Pozdrawiam, Mawashi [...]

[...] 15. Dzierwa Adam Chorzów 3 dan 2002 Papendal 16. Guździk Zbigniew Zawiercie 3 dan 2002 Papendal 17. Kiper Ryszard Nowa Dęba 3 dan 2002 Papendal 18. Kozdra Edward Głogów 3 dan 2000 Papendal 19. Krawontka Andrzej Nowy Sącz 3 dan 1996 Kraków 20. Krejpcio Marek Suwałki 3 dan 2000 Papendal 21. [...]

[...] ; Węglowodany nieco ponad 3gr Białko ~ 170gr = 680 kcal ; Tłuszcze ~ 73gr = 660 kcal ; Węglowodany ~ 220gr = 880 kcal 1 posiłek - 06.00.: - 3 jaja całe kurze ; B - 18 T - 15 W - 0 ; 207 kcal - płatki owsiane błyskawiczne - 40gr ; B - 5 T - 3 W - 25 ; 147 kcal - mleko 0,5% - 200ml ; B - 6,5 T - 1 W - 9,5 ; 73 kcal - [...]

[...] PO 2 TYG. PRZERWY??. Spodobal mi sie ten ktory Michail opracowal dla Kilopa (to byly 2 serie po 15 powtorzen ze zmniejszonym obciazeniem, ja zwiekszylbym ilosc powtorzen do 18-20 bo i tak rozpoczynam od 12). A pozniej to nie wiem. Z wypowiedzi SizeXL wynika, ze sila a pozniej masa. Wiec moze zbieraja to wszystko do "kupy": silka od [...]

Treing dla kumpla,który nie ma neta i mi kazał napisac czy to dobry trening.Troszke o nim: Dieta:jest wiek:18 waga:69:) wzrost:179 Staz:7 miechów Bicek:chyba 36 Rekordy: przysiad:70kg od niedawna cwiczy nogi MC:niewiem nie mówił WL:70kg tu własnie jest problem bo siła klaty mu nic nie idzie,ale sama klatka rosnie. Trening 3 razy w tygodniu [...]

a więc tak mam 16lat a w zasadzie 17. zakupilem sobie hantle ławeczke i sztange. tylko mam problem mam okolo 185cm wzrostu i okolo 70 kg wagi . Wiem ze wymagam zbyt duzo ale prosiłbym o zaplanowanie dla mnie diety byłbym bardzo , bardzo wdzieczny . Lub wskazanie mi w których godzinach mam trenowac podstawiając sie pod moją wymyśloną diete : 7:00 [...]

[...] gr platkow owsianych, rodzynki, mleko -mleczko 0,5%?(ewentualnie ten posiłek przesunąłbym na godz.17:00 bo po zjedzeniu poprzedniego posiłku moge nie być jeszcze głodny) 18,30 trening -tu sie wszystko rozumie po treningu: wafle ryzowe lub carbo -tu tez nie mam pytań(a co to jest carbo? przed snem tynczyk z wody, 3 kromki chleba, wazywo lub [...]

[...] W zeszłym roku cwiczyłem 3 miesiace i zaliczyłem wtedy cykl z kreatyna ale niestety nie mogłem cwiczyc przez ten rok. Krótki mój opis: wzrost: 203cm waga: 92kg lat: 18 staż treningowy 4 miesiace Szczupłej postawy ale niestety z problemem zniwelowania tłuszczu na brzuch;( Biegam 2 razy w tygodniu i dawniej stosowałem thermo speed Za [...]

[...] to okolice 800 zł, ale czekam na propozycje. Sprzedaje gdyż kupiłem laptopa. Komp nie sprawia problemów i większość nowych gierek śmiga na nim. Pzdr http://www.allegro.pl/item765326131_tanio_niezawodny_komputer_tanio.html Zmieniony przez - witek1989t w dniu 2009-10-17 18:21:30 Zmieniony przez - witek1989t w dniu 2009-10-17 18:22:20

[...] sztangi zza głowy unoszenie ramion na boki Unoszenie sztangielek w opadzie Czy mógłby ktoś ocenić i poprawić mój plan? Dziękuje i pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Intensywnie miesiąc, wcześniej trenowałem na treningach siatkówki Uprawiane inne sporty [...]

Ja obstaje przy tym, ze lepsze efekty da 10 tabletek mety od jednej tabletki Anapolanu, przy mniejszych lub zblizonych efektach ubocznych. Ktory to twoj cykl? 10? 15? 20? Zmieniony przez - acid w dniu 2002-11-22 18:33:16

[...] czas o swoim kraju. Gdy Mamed wychodzi na ring w głośnikach brzmi skoczna i wesoła piosenka Samhana Daldajeva o Kaukazie, o narodzie czeczeńskim. Pseudonim Kanibal Wzrost 183 cm Waga: 89 kg Państwo: Polska Data urodzenia: 17 lipca 1980 Miejsce urodzenia: Grozny, Czeczenia Klub: Arrachion MMA Olsztyn Bilans walk MMA Zwycięstwa 17 przez [...]