18

Witam. W ciągu kilku miesięcy czeka mnie egzamin o dopuszczenie do skoków służę w 25BKPow,wymagania: drążek 18 brzuszki 85 w 2min 3km 12.05 min obecne wyniki: drążek 12 brzuszki 70 3km 11.50 min Jest jeszcze 10x10m ale nie pamiętam jakie tam są normy. Problem polega głównie na drążku i zrzuceniu trochę sadła które mnie ewidentnie obciąża.Mam 182 [...]

[...] Klata: 15) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 16) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 17) Rozpiętki na maszynie 2x10 Biceps: 18) Uginanie ramion sztanga stojąc 2x10-8-6 19) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 2x10 Sobota: WOLNE Niedziela: Inna forma aktywności ruchowej

Witam mam na imię Daniel mam 17 lat w czerwcu 18 Ćwiczę ogólnie około 6 miesięcy robiłem mase przybrałem koło 7-8kg masy myśle że wygląda to przyzwoicie chciałbym spalić tłuszcz zbić wagę tak do 75-80kg zależy jak to wyjdzie w trakcie Proszę o pomoc w diecie nie wiem co mogę dorzucić do niej zeby dobić tak do 3000kcl bo od tylu chciałbym zacząć [...]

Wiek:18 Waga:ok.85kg Wzrost:179cm Staż: 17 miesicy Biceps:42 Klatka:120 Talia:90 Udo:62 Lydka:38 Przedramie:35 Kark:42

[...] tłuszcz od pasa w dól. Jaką mam zastosować dietę, nie mam do tego głowy więc nie daję przykładowej Będę Bardzo wdzięczny za porady:) POZDRAWIAM!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 108 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

[...] 55kg 15 razy wyciskanie na klate 55kg 15 razy (wiecej wolnego obicazenia nie bylo w szkole, same maszyny) postaram sie jutro wrzucic fotke. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na poważnie to 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] małe obciążenie i duzo powtórzeń? Czy ćwicząc na siłowni i będąc na diecie redukcyjnej lepiej brac jakies białko lub kreatyne ?? Prosze o pomoc :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 113 Wzrost: 182 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność [...]

[...] - 401kcal 16:00 Posiłek przedtreningowy Ryż parboiled 150g (10/1/115) 516kcal Kurak 150g (32/2/0) 149kcal Oliwa z oliwek 10g (0/10/0) 88kcal Łącznie: 42/13/115 - 753 kcal 18:00 Trening 19:30 Posiłek potreningowy Ryż biały długi 150g (10/1/115) 516kcal Kurak 150g (32/2/0) 149kcal Łącznie: 42/3/115 - 665kcal 23:00 Posiłek przed snem Twaróg [...]

[...] mi to w postaci tłuszczu? Przy mojej budowie, chyba nie powinno być problemu. Jeszcze jedno. Co zrobić jeśli będzie się masa zwiększała? O ile zwiększać ilość kcal? Wzrost: 180cm Waga: 66kg Wiek: 18 Śniadanie 1. Płatki owsiane 100g 2. 2 jaja 3. Oliwa z oliwek 10ml Śniadanie II 1. Chleb żytni razowy 3 kromki 2. Masło 10g 3. Polęwdica z indyka [...]

[...] w kosza. Dieta -Śniadanie 8:00 Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi lub rzadziej jajecznica -1,2 posiłek 11:00, 14:00 100g kurczaka i po 75g ryżu i jakaś surówka -Kolacja 18:00 Danone waniliowe 4 szt. po 120g, twróg chudy 150g z miodem -Posiłek przed snem 22:00 Twaróg 100g z mlekiem 250ml Wiem, że dieta nie jest najlepsza, ale nie jem [...]

[...] prawie 2m wzrostu ogolnie jest mi ciezko schylic sie po cos majac proste plecy czesto robie koci garb czy jest jakis sposob na ten kregoslup lub jakas inna metoda martwego ciagu ? Pytanie nr 4 Jako ze za 3 dni bede mial 18 lat chcialbym regularnie zaczac odawac krew (co chyba 3 miechy) czy nie zaszkodzi to mojej regeneracji wynikom efektom itp ?

[...] Klata: 15) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 16) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 17) Rozpiętki na maszynie 2x10 Biceps: 18) Uginanie ramion sztanga stojąc 2x10-8-6 19) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 2x10 Sobota: WOLNE Niedziela: Inna forma aktywności ruchowej

Marcus Grönholm http://www.sfd.pl/WRC-Marcus_Gr%26%23246%3Bnholm-t499863.html Peter Solberg http://www.sfd.pl/WRC_-_Peter_Solberg-t499860.html Richard Burnshttp://www.sfd.pl/WRC-_Richard_Burns-t499859.html Colin McRaehttp://www.sfd.pl/WRC_-_Colin_McRae-t499867.html Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-01-18 20:46:02

[...] cykli sterydowych: --- Trening: 3 razy w tygodniu+bieganie+aeroby Cel cyklu: utrata zbędnych kilogramów fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: 18,6% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: bdb [...]

Prosiłbym o sprawdzenie planu, wzrost 182, waga 82 kg, wiek 18, dieta, rano płatki,serek wiejski z razową, 2 razowy z szynka serem (2x) obiad staram się co 2-3 dzień mięso ryż warzywa, po ćwiczeniach, kefir z owocami lub same owoce, kolacja wiejski lub twaróg z razową. Ćwiczenia: 1 Dzień 12 x 3 pompki normalne 12 x 3 pompki z stołkami 12 x 3 nogi [...]

[...] Trening będę wykonywał 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Powtórzenia 12-10-8 Mam tez problem z brzuchem, nie wiem jakie ćwiczenia pasują do fbw ? Może być: wypychanie nóg do "świecy" i skręty tułowia leżąc ? Wiek: 18 lat Waga: 75kg Wzrost: 179cm Ostatni trening: http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_plan__%C5%82ydy-t1056778.html

[...] więc z niej też mógłbym zrezygnować - wiadomo, zdrowie ważniejsze. Jednak białko jako uzupełnienie braków w diecie chyba nie spowoduje, że dostane zawału? :D edit: zapomniałem dodać, lekarz powiedział, że jest to zespół Barlowa II stopnia. Za wszelkie odpowiedzi bardzo dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - HepKos w dniu 2016-11-10 18:51:50

[...] informacji o walce Paula Kellya z Marcusem Davisem. Walka jeszcze nie została potwierdzona ani przez zawodników, ani przez władze UFC. UFC 89: Bisping Vs Leben odbędzie się 18 października w National Indoor Arena w Birmingham, Anglii. Kelly debiutował w UFC na gali UFC 80: Rapid Fire, która miała miejsce 19 stycznia br. Kelly wygrał z Paulem [...]

[...] mi cos z tego wybrac lub zaproponujcie cos innego. Jak mozecie to wysylajcie linki do podanych odzywek. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 65 kg Wzrost: 178 cm Cel cyklu: chce zyskac na sile i zrobic jakas "fajna sylwetke" stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: nic [...]

[...] pierś z kurczaka olej lniany brokuł, kalafior, marchew B:40g T:8g W:80g 15:00 ryż parboiled pierś z kurczaka brokuł, kalafior marchew B:47g T:23g W:100g 16:30 trening 18:00 2 banany pro longatum biogenix B:29g T:0g W:53g 19:30 makaron durum tuńczyk olej kokosowy pomidor, cebula B:42g T:12g W:88g 22:30 twaróg półtłusty oliwa z oliwek [...]